Notas y detalles sobre el examen de educación física para las pruebas de acceso a la secundaria

Primero, la vestimenta.

1. Los estudiantes deben usar chalecos y pantalones cortos siempre que sea posible. Durante el examen, no deben usar nada que no esté relacionado con el examen. Saca las insignias de tu ropa, las llaves de tus bolsillos y otros objetos duros y viaja ligero.

2. Para los calcetines, debes elegir calcetines deportivos de algodón puro. En segundo lugar, pueden combinar estrechamente las plantas de los pies con los zapatos para facilitar el ejercicio de la fuerza. Lo mejor es elegir zapatos deportivos de suela fina y rayas anchas y asegurarse de atarlos.

En segundo lugar, la dieta.

1. Beber más agua y asegurar una ingesta diaria de 1500ml-2000ml. Una cantidad suficiente de agua puede garantizar una circulación sanguínea fluida y un suministro oportuno del oxígeno necesario para el funcionamiento del cerebro. Está prohibido beber bebidas en lugar de agua.

Beber agua también es importante. Generalmente, beba pequeñas cantidades de agua muchas veces y no espere hasta tener sed para beber agua. No beba mucha agua antes del examen, pero sí tome un sorbo simbólico de agua antes y después de cada examen para humedecer la garganta y relajar la mente.

2. Coma más frutas y verduras. Hace calor antes del examen y las personas son propensas a enojarse. Comer más frutas no solo puede complementar varios nutrientes, vitaminas y minerales, sino que también previene eficazmente el enojo. . En términos generales, las verduras deben consumirse entre 300 y 400 g por día, y las frutas, entre 100 y 200 g por día. Entre las verduras y frutas, el verde y el naranja son los mejores alimentos y puedes comer más.

3. Comer cada vez más. Comer comidas más pequeñas con más frecuencia no sólo ayuda a reducir el estrés y la fatiga de los candidatos, sino que también reduce la anorexia. Beba agua con azúcar moreno varias veces dos o tres días antes del examen. Esto tiene un efecto muy bueno en el sprint final de 800 m para niñas y 1000 m para niños.

4. No comas demasiado al levantarte la mañana del examen. Dar prioridad a alimentos de fácil digestión y ricos en calorías, como tartas, galletas digestivas, etc.

En tercer lugar, compagina el trabajo con el descanso.

Acuéstate temprano y levántate temprano. Tengo que acostarme a las 10:30 todas las noches y levantarme a las 6:30 de la mañana. Asegúrate de dormir 40 minutos al mediodía. Mantener una buena fuerza física.

En cuarto lugar, realiza suficientes actividades de preparación antes del examen.

Los candidatos deben hacer suficientes preparativos y estirar las extremidades antes del examen. Sólo cuando el cuerpo se calienta y se excita puede pasar fácilmente de un estado de reposo a un estado de movimiento. Las actividades preparatorias antes del examen pueden incluir jogging, ejercicios de manos alzadas, ejercicios de estiramiento, juegos activos, etc. para calentar. , ejercita plenamente las articulaciones, músculos y ligamentos de todas las partes del cuerpo.

Además, la Red de Exámenes de Ingreso a la Escuela Secundaria recuerda a los candidatos que realicen algunos ejercicios preparatorios en términos de partes activas y contenido de la actividad de acuerdo con las características de los elementos del ejercicio. Por ejemplo, antes de correr rápidamente, haga un pequeño trote, levante las piernas y retroceda; antes de saltar, realice más actividades con los hombros, la cintura, las rodillas y los tobillos antes de lanzar, tire de los hombros, levántese e inclínese hacia atrás;