¿Cómo perder peso más rápido sin hacer ejercicio? La mejor manera de perder peso sin hacer ejercicio
1. Hacer dieta es la forma más rápida de perder peso.
Hacer dieta es un método para controlar la ingesta calórica de los alimentos de las personas para lograr una rápida pérdida de peso. Una persona promedio necesita consumir entre 65.438 y 0.500-2.000 calorías al día para el metabolismo basal. Si desea perder peso, la ingesta calórica debe ser inferior a este valor. El principio de la dieta y la pérdida de peso es "comer lo menos posible en tres comidas y cenar menos o ninguna cena".
¡Estad firmes! Hacer dieta para perder peso es propenso a sufrir hipoglucemia debido a la reducción de la ingesta de alimentos y al ejercicio aeróbico extenuante.
Dieta recomendada para adelgazar
Desayuno: 1 mazorca de maíz, 200ml de yogur, 1 huevo cocido
Almuerzo: 1 plato de gachas de arroz blanco, verde hervido; 100 g de verduras de hoja verde, una manzana;
Cena: un pepino, 100 g de verduras de hoja verde hervidas;
La base de peso es grande y las personas que acaban de empezar a hacer dieta para adelgazar no pueden hacerlo. Una dieta tan estricta sí, por lo que no hay necesidad de forzarla, sólo se necesitan menos calorías que el metabolismo basal.
2. Perder peso después del almuerzo es la mejor salud.
"No comer después del mediodía" significa no comer nada excepto agua después de las 2 de la tarde. Este es un método para preservar la salud resumido por los pueblos antiguos durante miles de años. Basándose en las características de no comer después del mediodía, la gente moderna ha resumido el método para adelgazar sin comer después del mediodía. Este método de adelgazamiento utiliza principalmente el período de ayuno para prolongar el tiempo de acción de la leptina y lograr el objetivo de adelgazar. Puedes perder peso sin ejercicio especial.
Este método consiste simplemente en desayunar y almorzar con normalidad y saltarse la cena para adelgazar.
¡Estad firmes! Al implementar la dieta de la tarde, debes cumplir con el horario de sueño de los antiguos, es decir, asegurarte de acostarte antes de las 21:00 para reducir el impacto del ayuno prolongado en tu salud.
3. Las harinas de frutas son las más nutritivas para adelgazar.
El método de pérdida de peso con frutas se refiere a un método de pérdida de peso que solo come frutas y no come otros alimentos durante el período de pérdida de peso. Debido a que las frutas son ricas en nutrientes, comerlas solo por unos días no provocará desnutrición. Para perder peso comiendo una comida de frutas, puede mezclar una variedad de frutas para hacer una ensalada de frutas, o puede comer solo una fruta para perder peso.
En general, comer solo una fruta te ayudará a perder peso más rápido. Los métodos comunes de pérdida de peso de frutas incluyen: método de pérdida de peso de manzana en tres días, método de pérdida de peso de plátano por la mañana, método de pérdida de peso de tomate, método de pérdida de peso de pepino y huevo, método de pérdida de peso de limón, etc. Aquí presentamos principalmente el método rápido y eficaz de pérdida de peso con manzana en tres días.
El principio de la Dieta de los Tres Días de la Manzana es utilizar el efecto astringente del ácido tánico para limpiar los intestinos y eliminar los desechos del cuerpo. Además, la fibra vegetal soluble en agua de las manzanas también puede estimular la peristalsis intestinal y promover la excreción. Este método tiene una duración de 3 días y puedes adelgazar sin hacer ejercicio.
Come de 6 a 8 manzanas al día. Puedes comerlas cuando tengas hambre, o puedes comerlas en tres comidas al día. Solo ten cuidado de no comerlas 4 horas antes de acostarte. Puede beber agua libremente durante la pérdida de peso.
4. Bañarse y comer son lo más cómodo.
Sudarás al tomar un baño caliente, que no sólo puede lavar la suciedad de la corteza, sino también descargar los desechos residuales y el exceso de agua acumulados en el cuerpo con el sudor. Por un lado, puede eliminar el edema, por otro lado, puede favorecer el metabolismo y adelgazar. Además, la circulación sanguínea se acelera al tomar un baño caliente, lo que puede favorecer la quema de grasa.
La temperatura del agua para el baño y adelgazamiento debe controlarse en 39°C, no inferior a 38°C, y cada tiempo de baño debe controlarse en unos 20 minutos. Si la temperatura del agua es demasiado baja y el tiempo demasiado corto, el efecto de pérdida de peso se reducirá considerablemente. Para potenciar el efecto de pérdida de peso, también puedes masajear las zonas donde se acumula más grasa corporal para favorecer la quema de grasa.
Nota: Los pacientes con hipertensión arterial no deben bañarse para adelgazar.
5. Peligros de hacer dieta para adelgazar
(1) Conducir a la osteoporosis.
La pérdida de peso excesiva y ciega puede conducir fácilmente a la osteoporosis.
Generalmente, las verduras y frutas contienen poco calcio y, lo que es más importante, casi nada de grasa, lo que puede provocar trastornos de la secreción hormonal en el cuerpo, afectar la combinación de calcio y huesos y provocar fácilmente osteoporosis. Un estudio realizado en Estados Unidos encontró que después de 18 meses de dieta, las mujeres perdieron 7 libras, pero su densidad ósea también disminuyó.
(2) Afecta a la memoria
La principal fuerza impulsora para el trabajo cerebral proviene de la grasa. La grasa puede estimular el cerebro, acelerar la capacidad del cerebro para procesar información y mejorarla a corto plazo. memoria a largo plazo. Las personas que hacen dieta excesiva tienen una ingesta y un almacenamiento insuficientes de grasas, falta de nutrición y dañan gravemente las células cerebrales, lo que afectará directamente la memoria y las hará cada vez más olvidadizas.
(3) Reducir los deseos personales
Si la ingesta de carbohidratos es insuficiente, el cuerpo convertirá los alimentos, la grasa corporal y las proteínas en energía para su uso. Su metabolito, las cetonas, se acumula en la sangre, alterando el equilibrio ácido-base del organismo y provocando mareos y dolores de cabeza. Después de unas semanas, el cerebro puede adaptarse para utilizar temporalmente cetonas como combustible, creando aún más un desequilibrio ácido-base en el cuerpo. Hace que la gente se sienta irritable y deprimida, y su deseo se reduce.