¿Qué deben comer los trabajadores de oficina para adelgazar?
Muchos trabajadores de oficina suelen traer su propio almuerzo a la empresa para comer, especialmente algunos trabajadores administrativos que necesitan perder peso preparan cuidadosamente sus propias recetas para bajar de peso. No sé qué deben comer para adelgazar. ¿Qué platos son buenos? Entonces, ¿qué deben comer los oficinistas para adelgazar? ¿Cuál es la dieta para que los trabajadores administrativos adelgacen? ¿Qué deben comer los trabajadores administrativos para adelgazar?
1. Receta para adelgazar de trabajadores de cuello blanco
1. Receta de adelgazamiento de trabajadores de cuello blanco: tofu oro y plata
Ingredientes: 150 gramos de tofu, 100 gramos de tofu frito, champiñones en paja (enlatados) 20 piezas, 2 cebollas verdes, 100 gramos de agua, 15 gramos de sopa (en polvo), 15 gramos de salsa de soja, 4 gramos de azúcar, 4 gramos de aceite de cebollino y un poco de almidón para hacer una papilla.
Método de preparación: Cortar el tofu y el tofu frito en trozos pequeños, agregar agua a la olla y después de hervir agregar la sopa, el tofu, los champiñones paja, la salsa de soja, el azúcar, etc., cocinar por unos 10 minutos. , agregue Espesar la suspensión de almidón en un tazón, vierta aceite de cebolleta alrededor y espolvoree cebolletas en la superficie.
2. Receta adelgazante de cuello blanco: Mapo Tofu
Ingredientes: 200 g de tofu, 100 g de relleno de ternera, 15 g de ajetes, 20 g de pasta de judías, 10 g de tempeh, 10 g de jengibre, 0,5 g. chile en polvo, 1,5 g de pimienta en polvo, 10 g de salsa de soja, 1 g de sal (al gusto), 5 g de azúcar, 3 g de almidón húmedo (agregue un poco de agua al almidón y mezcle bien), 150 g de caldo (o agua), 75 g de aceite. p>
Método de preparación: Cortar el tofu en trozos, blanquearlo en agua hirviendo con un poco de sal para quitar el olor a frijol, sacarlo y remojarlo en agua, picar la pasta de frijol negro y la pasta de frijol, y cortar el Picar el ajo verde en rodajas, calentar el wok, agregar aceite, agregar el relleno de carne y sofreír hasta que el relleno de carne se dore, agregar la pasta de frijoles, la pasta de frijoles negros, el jengibre picado y el chile picado y revolver. sofreír hasta que la carne tome color, agregar el caldo y hervir, agregar Hervir el tofu juntos por 3 minutos, agregar la salsa de soja, los gajos de ajetes, el azúcar, sazonar con sal, espesar con almidón, sacar y espolvorear con granos de pimienta.
3. Receta adelgazante de cuello blanco: Tofu de pipa
Ingredientes: 150 gramos de tofu sureño, 100 gramos de carne magra de cerdo picada, 2 huevos, almidón, agua con sal, vino de cocción , pimienta, glutamato monosódico, cantidades adecuadas de cebolla verde y jengibre, un poco de jamón rallado, champiñones rallados, 100 gramos de vino tinto y 500 gramos de caldo.
Método de preparación: blanquear el tofu en agua hirviendo y triturarlo hasta obtener un puré, revolver con la carne picada, el jugo de huevo, el almidón, el agua con sal, el vino de cocción, la pimienta y el glutamato monosódico hasta que espese, agregar la cebolla y el jengibre. , Remueve bien el agua, luego agrega un poco de aceite de sésamo y mezcla bien, usa 10 cucharas, pon un poco de aceite en cada una y pon la pasta de tofu, ponle jamón desmenuzado y champiñones encima, cocina al vapor en la olla, tómalo. Saque y retire la cuchara, y colóquela en la pasta de tofu preparada. Se colocan bolas de tofu en el plato. Llevar a ebullición el caldo, añadir el vino tinto y cuando vuelva a hervir verterlo sobre el tofu de Pipa y servir.
4. Receta adelgazante de cuello blanco: Hongos fritos con carne magra y ñame
Ingredientes: 300 gramos de ñame, 200 gramos de hongo negro remojado.
Método de preparación:
1. Cortar la carne magra en rodajas finas, añadir salsa de soja ligera, vino de cocción y agua, almidón y dejar marinar durante diez minutos.
2. Cortar el ñame en rodajas finas y reservar.
3. Remojar el hongo en agua hasta que esté blando, quitarle la raíz, cortarlo en pequeños floretes y limpiarlo.
4. Una vez caliente el aceite de la olla, añadir las rodajas de carne y sofreír hasta que cambien de color por completo, retirar y reservar.
5. Poner de nuevo un poco de aceite en la olla, añadir el ñame y los hongos y sofreír uniformemente. Añadir un poco de agua y sofreír hasta que esté cocido.
6. Agrega las rodajas de carne y sofríe uniformemente. Agrega sal y esencia de pollo al gusto.
Función de los ingredientes alimentarios: El ñame tiene la función de adelgazar y reducir el azúcar en sangre. El ñame también se llama Huaishan, Huaiyam. Es de naturaleza neutra y de sabor dulce. Sus tubérculos son ricos en variedad de aminoácidos esenciales, proteínas y almidones, y contienen mucílagos, alantoína, colina, celulosa, grasas, vitaminas A, B2, C y minerales como calcio, fósforo, hierro, yodo, etc. Aporta un Variedad de nutrientes esenciales para el cuerpo humano. La característica más importante del ñame es que puede suministrar una gran cantidad de proteína mucosa al cuerpo humano.
Se trata de una proteína polisacárida que tiene efectos especiales para el cuidado de la salud del cuerpo humano. Puede prevenir la deposición de grasa en el sistema cardiovascular, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, prevenir la aterosclerosis prematura y reducir la deposición de grasa subcutánea. Evite la obesidad. Por lo tanto, el ñame es un alimento ideal para perder peso y hacer musculación.
Para las mujeres, el ñame contiene suficiente fibra, lo que producirá una sensación de saciedad después de comer, controlando así las ganas de comer. Es un manjar adelgazante natural. En segundo lugar, el ñame en sí es un alimento muy nutritivo y bajo en calorías. Puedes comer más cantidad sin preocuparte por aumentar de peso.
Estas son recetas para adelgazar aptas para trabajadores administrativos. Espero que atraigan la atención de las trabajadoras administrativas. Si quieres conseguir mejores resultados en la pérdida de peso, además de estas recetas, también puedes conocer y dominar algunos ejercicios de adelgazamiento aptos para realizar en la oficina.
2. Qué tés pueden ayudar a perder peso y eliminar la celulitis
(1) Té de baya de goji y crisantemo
15 gramos de baya de goji y 10 gramos de crisantemo, preparación en agua hirviendo y beber diariamente En té, la baya de goji es rica en betacaroteno, vitamina B1, vitamina C, calcio y hierro. Tiene las funciones de nutrir el hígado, nutrir los riñones, nutrir el hígado, mejorar la vista e hidratar el. los pulmones puede reducir la presión arterial, reducir los lípidos y prevenir la arteriosclerosis. El crisantemo tiene las funciones de disipar el viento, eliminar el calor, desintoxicar y mejorar la vista. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben prestar atención a agregar algunas azufaifas al prepararlo para mejorar el efecto de fortalecimiento del bazo.
(2) Té de hojas de loto de espino
Añadir 30 gramos de espino y 12 gramos de hojas de loto a 500 ml de agua, cocinar a fuego lento durante 20 minutos y beber el jugo. . Las hojas de espino y loto pueden dilatar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y los lípidos en sangre y tienen el efecto de perder peso. Son especialmente adecuadas para personas con presión arterial alta, hiperlipidemia, enfermedades coronarias y obesidad.
(3) Té de semillas de casia
Es la semilla madura de la leguminosa Cassia. Es de naturaleza ligeramente fría, de sabor dulce, amargo y salado. Tiene los efectos de limpiar el hígado y mejorar la vista, disipar el viento y aliviar el dolor, humedecer los intestinos y ser un laxante, y reducir los lípidos en sangre. 10 gramos, preparar con agua hirviendo, tapar un rato y beber como té en cualquier momento.
(4) Té de crisantemo
El crisantemo es la cabeza floral de la planta Crisantemo de la familia Compositae. Es de naturaleza ligeramente fría, de sabor dulce y amargo. de limpieza del hígado y mejora de la vista, antiinflamatorio y desintoxicante, y antiinflamatorio, antitrombótico, antipirético y sedante, aumentando el flujo sanguíneo coronario, disminuyendo la presión arterial, disminuyendo los lípidos en sangre. 10 gramos, preparar con agua hirviendo, tapar un rato y beber como té en cualquier momento.
(5) Té anticelulítico de espino
30 gramos de espino fresco, 5 gramos de flores de sophora crudas, 15 gramos de hojas tiernas de loto y 10 gramos de casia. Ponga los elementos anteriores en una olla y hierva hasta que estén casi podridos. Tritúrelos con una cuchara grande y hierva por otros 10 minutos. Tome el jugo como té una dosis al día durante tres meses.
(6) Té de Salvia miltiorrhiza
Es la raíz seca y el rizoma de Salvia miltiorrhiza Lamiaceae. Es de naturaleza ligeramente fría y de sabor amargo. Puede reducir la presión arterial, reducir los lípidos en la sangre, aumentar el flujo sanguíneo coronario, mejorar la microcirculación, ajustar la frecuencia cardíaca y mejorar la función inmune del cuerpo. 10 gramos, preparar con agua hirviendo, tapar un rato y beber como té en cualquier momento.