¿Qué deben comer las personas de mediana edad y mayores para mejorar su inmunidad?

1. Ajo: tiene efectos antibacterianos, antiinflamatorios y antiinfecciosos, protege el hígado, regula el azúcar en sangre, protege la función normal del sistema cardiovascular. y resiste la hiperlipidemia y la arteriosclerosis. Los expertos en nutrición han descubierto que el extracto de ajo tiene efectos antitumorales y recomiendan comer de 3 a 5 gramos de ajo crudo todos los días.

2. Jengibre: Es a la vez un condimento y un complemento nutricional. Tiene buenos efectos en la anticoagulación, reduciendo los lípidos en sangre y previniendo los accidentes cerebrovasculares. Cortar el jengibre en rodajas finas y comerlo crudo es muy eficaz.

3. Espino: El espino es un alimento muy común, pero muy querido por la gente. El espino ayuda a las personas a digerir, protege el sistema cardiovascular, reduce los lípidos en la sangre, reduce la presión arterial, es antibacteriano, pierde peso, combate los tumores, elimina los radicales libres y mejora la inmunidad.

4. Polen de abeja: El polen es la esencia de las plantas. El consumo regular puede resistir el envejecimiento, resistir la fatiga, aumentar la fuerza física, aumentar la función del sistema central y mejorar la función inmune.

5. Aloe Vera: El Aloe Vera es una planta herbácea perenne de la familia de las Liliáceas. Al igual que el Jinxiang, el ajo, la cebolla y los lirios silvestres, crece principalmente en zonas secas y cálidas y tiene una gran vitalidad. Sus principales funciones son eliminar el calor y desintoxicar, detener la diarrea, reducir la inflamación y esterilizar, mejorar la función inmune, proteger el estómago y el hígado y embellecer la piel.

6. Propóleo: El propóleo puede mejorar la capacidad de los macrófagos humanos para fagocitar virus y bacterias, manteniendo la inmunidad del organismo en un equilibrio dinámico óptimo. Conocido como un "potenciador inmunológico natural".

7. Soja y leche: Ambos son alimentos ricos en proteínas. Según el equipo de investigación de Anders Heikensen de la Universidad de Lund en Suecia, la caseína y la ovoalbúmina de la leche pueden mejorar la capacidad antiinfecciosa del tracto respiratorio y los órganos internos y evitar que virus y bacterias se adhieran al tracto respiratorio. La proteína de soja contenida en la soja es altamente digerida, absorbida y utilizada por el cuerpo humano. Al igual que la proteína de la leche, puede formar anticuerpos en el cuerpo. La leche de soja, la leche de soja, el tofu y el tofu seco son excelentes fuentes de proteínas.

8. Espirulina: El contenido de proteína es tan alto como 60%-70% y el valor biológico es 68%. Es rico en caroteno, vitamina E y vitamina C, que pueden corregir la acidez del cuerpo y hacer que el cuerpo humano sea ligeramente alcalino, mejorando así la inmunidad humana y teniendo efectos antitumorales y anti-SIDA.

Datos ampliados

Los huevos y los frijoles complementan las proteínas para mejorar la inmunidad

1. La proteína es una sustancia clave del sistema inmunológico humano. Tienen funciones especiales. Sustancia proteica. Por tanto, para mejorar la condición física y mejorar la resistencia, es necesario asegurar una ingesta regular de una determinada cantidad de proteínas de los alimentos. Las proteínas provienen principalmente de la leche, huevos, pescado y camarones, carnes magras, soja y productos derivados.

2. Entre las proteínas vegetales, la soja contiene muchas sustancias que pueden mejorar la inmunidad. Si es posible, puedes preparar leche de soja en casa, que es respetuosa con el medio ambiente y saludable. Trate de no elegir productos de frijoles fritos como el tofu frito. El tofu, el tofu rallado, la piel de tofu, el tofu seco y la leche de soja son buenos.

3. Entre las proteínas animales, las proteínas de la leche y los huevos son las mejores. Por lo tanto, bebe leche y come huevos todos los días para mejorar tu condición física y ya no tendrás miedo de la niebla.

4. Consejo: Al suplementar proteínas, preste atención al tema del "grado". Si se toma en exceso, la inmunidad puede verse comprometida. Debido a que la ingesta excesiva de pescado y carne grandes aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal, afecta la absorción y utilización completa de proteínas y también afecta la absorción y utilización de otros nutrientes. Varios nutrientes deben cooperar entre sí y restringirse entre sí para proteger y mejorar la inmunidad del cuerpo.

Materiales de referencia:

Xinhuanet-¿Qué puedes comer para potenciar tu resistencia? Cinco alimentos para ayudar a aumentar tu inmunidad.