Aún puedes tener barriga cervecera incluso si no bebes cerveza.
Porque no existe una conexión inevitable entre la barriga cervecera y la cerveza. La formación de barriga cervecera puede estar relacionada con herencia congénita, falta de ejercicio y sobrenutrición.
La barriga cervecera es la barriga grande común en nuestra vida diaria. También se llama barriga general y barriga Arhat. Especialmente las personas de mediana edad tienen la barriga más grande. A medida que envejecemos, la presión de la vida aumenta y la calidad del sueño disminuye, la secreción de hormonas en nuestro cuerpo disminuye. Después de que la secreción de hormonas disminuye, la grasa en nuestro cuerpo comienza a acumularse cerca del abdomen. edad. La típica “barriga cervecera” del tío grasiento.
Parte del motivo de la barriga cervecera está relacionado con la genética. Debido a que algunas personas nacen con una constitución natural que significa que pueden comer demasiado sin aumentar de peso, no son propensas a aumentar de peso. Incluso si comen mucho, no desarrollarán barriga cervecera ni aumentarán de peso. Sin embargo, hay relativamente pocas personas con este físico. En circunstancias normales, después de comer demasiado, los nutrientes se convertirán en grasa y se almacenarán en el cuerpo.
Información ampliada:
1. Ponte de pie derecho y contrae el abdomen. La Dra. Deborah Moren, experta en fuerza y acondicionamiento en California, EE. UU., dijo que estar erguido puede hacerte parecer entre cuatro y cinco libras más liviano. Cuando esté de pie, mantenga el cuerpo recto, contraiga lentamente los músculos abdominales mientras exhala, luego inhale, relaje el abdomen y repita esto 10 veces. Esto ayudará a fortalecer los músculos abdominales y de la espalda y reducir la grasa abdominal.
2. No uses blusas de punto holgadas. La diseñadora de moda neoyorquina Meg Goldman dijo que usar ropa ajustada puede ayudar a reducir la grasa abdominal. Sugirió que las personas con barriga pequeña no elijan prendas de punto holgadas. Estas prendas no sólo harán que las personas parezcan más hinchadas, sino que también "permitirán" seguir ganando peso.
3. Acuéstate 1 hora antes. Michelle Olson, experta en ejercicio de la Universidad de Auburn en Estados Unidos, dijo que si te acuestas una hora más temprano por la noche para asegurar un sueño adecuado, el riesgo de comer en exceso al día siguiente será menor. Porque la falta de sueño puede provocar fácilmente un exceso de cortisol, la hormona del estrés, lo que aumenta el riesgo de acumulación de grasa abdominal.
4. Bebe vinagre de manzana. La última investigación de la Asociación Japonesa de Nutrición y Ciencia de los Alimentos encontró que el ácido acético en el vinagre de sidra de manzana tiene un efecto de pérdida de peso. Beber 1-2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana todos los días durante 12 semanas puede reducir significativamente el peso y el índice de masa corporal (. IMC) y reducir la grasa abdominal.
5. Realiza cada comida lentamente. La Dra. Alisa Epel, de la Universidad de California, EE.UU., dijo que cuando las personas están estresadas, también devoran sus comidas. Masticar las comidas lentamente y disfrutar de cada bocado no sólo reduce la ingesta de alimentos, sino que también ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpo, reduciendo así el riesgo de acumulación de grasa en el cuerpo.
Conocimiento diario de la gente sobre fitness online: 5 consejos para decirle adiós a la barriga cervecera