¿Cómo deberían los estudiantes de secundaria perder peso de manera razonable?

1. Controla tu alimentación de forma científica y racional, pero no a dieta.

2. El plan es a largo plazo, la velocidad no puede ser demasiado rápida y el plan no puede apresurarse.

3. Reducir la ingesta calórica total diaria sobre la base de una nutrición dietética equilibrada es necesario no sólo satisfacer la demanda de nutrientes del organismo, sino también hacer que la ingesta calórica sea inferior al consumo energético del organismo; , de modo que el cuerpo oxida una parte de la grasa para que el cuerpo la utilice como energía.

4. Cambiar la estructura de la dieta y la ingesta de alimentos. Intente utilizar métodos de cocción como hervir, guisar, guisar, asar y calentar en microondas, sofreír con un poco de aceite y desarrollar el hábito de beber agua y té.

5. Coma con regularidad, no coma en exceso y no se salte comidas. Los principios básicos de la composición de la dieta son: bajo contenido energético, bajo en grasas, cantidades adecuadas de proteínas y carbohidratos de alta calidad.

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