La vida es tan larga que debes encontrar a alguien que pueda recoger sandías juntos. ¿Qué significa?

■Sé que tienes las manos en las caderas, los pies chocando y tienes un medidor de calorías de los alimentos en la mano. No me mires. Puedes calcular las calorías que contienen los alimentos. O puede calcularlo aproximadamente en función de su peso y la cantidad de calorías consumidas. Pero todo esto sólo tiene sentido en teoría y tiene poca importancia práctica, porque en la realidad no se puede controlar ni calcular con precisión. Sólo se puede utilizar como referencia y comparación. Supongamos que come arroz con calorías, pero el arroz con calorías llega al estómago. Debido a la diferente composición y concentración del jugo gástrico, la efectividad de la descomposición de los alimentos definitivamente no es %. Básicamente, no se puede medir con precisión el impacto de la noche, el hambre y la saciedad. , gordura, etc. sobre la secreción de jugos digestivos en el cuerpo humano. Supongamos que esta caloría de los alimentos se descompone en un 60% bajo la acción del jugo digestivo gástrico, entonces, ¿cuánta de esta caloría pueden absorber sus intestinos? La capacidad de absorción varía de persona a persona, y esta tarjeta definitivamente no es el porcentaje de absorción. Del mismo modo, básicamente no se pueden medir estos datos con precisión. También hay algunos alimentos de difícil digestión, como el maní, el puerro, las semillas de sandía, etc. Muchas veces se notan con tenacidad al defecar, por lo que el valor calórico del alimento no significa que realmente lo hayamos absorbido después de comer. Tiene tantas calorías que es mejor apagar el medidor de calorías y comerlo usted mismo. ■¡No dependa de las drogas para perder peso! ¡Los medicamentos generalmente funcionan! ¡Y eficaz tiene efectos secundarios! Cuanto más graves sean los efectos secundarios, más eficaz será perder peso (¿crees que el nivel actual de ciencia y tecnología puede producir medicamentos sin efectos secundarios? En esencia, no hay mucha diferencia entre defender ciegamente la ciencia y creer ignorantemente en la superstición ~ ).

No digas que no es medicamento (hay muchas personas “tontas e ingenuas” que piensan que es chocolate, jugo, té y café). No mires los nombres para fijarte en los ingredientes (por supuesto, algunos medicamentos falsos no lo son). (ni siquiera etiquetar los ingredientes), y algunos usan medicinas caseras, no nombraré la terminología de la medicina imitadora, pase lo que pase, todavía están creando riqueza a través de la sabiduría. (En cuanto a mis puntos de vista personales sobre los medicamentos para bajar de peso, olvidé tomar mi medicamento hoy porque tengo un nivel de educación demasiado bajo y soy mentalmente extremo. Por favor, tengan paciencia conmigo.) "No me importa, lo quiero y tú puedes No lo controlas..." Aquellos que sean lo suficientemente valientes para intentarlo pueden simplemente aceptarlo. ! ¡Disfruta de los vómitos y la diarrea, los mareos, la debilidad, la sudoración, los latidos del corazón, etc.! ¿saludable? ¿vida? La mayoría de las personas adictas a la pornografía no consideran estos... Se clasifican de la siguiente manera:

1. Preparados químicos: eficaces para adelgazar. Efectos secundarios: Daño al corazón, riñones, hígado y otros sistemas de circulación sanguínea.

2. Laxantes de la medicina tradicional china: eficaces para adelgazar. Efectos secundarios: Daño al sistema digestivo. (Baratos y fáciles de preparar)

3. Huevos de Ascaris: efectivos para adelgazar. Efectos secundarios: tenga cuidado de que los huevos de lombrices intestinales no entren en su cerebro u otros lugares. (Hay sobre RMB en Internet)

4. Medicamentos: el único fármaco sin "dolor", el efecto es bueno y es bastante delgado. (Yo personalmente tengo una opinión contraria)

5. Medicamentos falsos: Ineficaces para perder peso. Efectos secundarios: Pérdida de apetito debido a gastos ineficaces, desequilibrio psicológico y efecto de pérdida de peso débil.

■Aprobación de alimentos, la mayoría de la gente simplemente solicita una aprobación provincial. Si no sabe lo que significa la aprobación de alimentos, puede solicitar un rábano grande o una batata asada.

■Aprobación de atención médica, algunos solicitan esta aprobación provincial, es más alta que la aprobación de alimentos, el efecto específico no está garantizado, de lo contrario se llama atención médica.

■Hay muy pocas solicitudes de aprobación nacional de medicamentos. Si las ve, puede consultar la Administración Estatal de Alimentos y Medicamentos en línea. La "tasa de victorias" es bastante alta.

Una vez que desaparezcan las condiciones de emergencia adicionales, ¿cree que habrá un repunte? ¿Por qué no puedes ser racional? ¿Por qué abres tanto la boca? Vi lo que cenaste anoche... En un lugar serio, todos son yin, yang, deficiencia, exceso, qi, sangre, excedente y pérdida. son diferentes, incluso para el mismo paciente obeso, dos brillantes médicos chinos pueden utilizar diferentes métodos de tratamiento. Supongamos que realmente hay un médico chino brillante que te da una receta sin mirar, oler, preguntar o sentir los síntomas. ¡Creo que lo que te estás encontrando no es un médico chino, sino un médico milagroso ~! Por lo tanto, es mejor no utilizar las recetas y métodos de otras personas. De hecho, hay personas que han logrado perder peso debido a que tomaron el medicamento equivocado, pero la probabilidad no es muy alta. Por supuesto, lugares como salones de belleza, salones de adelgazamiento, centros de belleza, etc. le proporcionarán 1 receta de medicamentos para bajar de peso de la medicina tradicional china por cada 10.000 personas. Básicamente son medicamentos para la diarrea. Para mejorar el efecto, también pueden agregarlos. Es posible que usted también use algunas preparaciones químicas y medicamentos hormonales, pero de todos modos no lo sabe. Por "minoría" definitivamente me refiero a "minoría". (¡Por cierto, liposucción para bajar de peso! Es mejor no ir a esas tiendas callejeras de grandes nombres... Después de la operación, la superficie de la piel del relieve kárstico se cubre de agujeros y cicatrices, y hay pus, aceite y Sangre negra y el olor es "No está mal". Todo esto es muy eficaz para suprimir el apetito. Soy muy ignorante y nunca he oído hablar de nadie que esté satisfecho con la operación en realidad. Pero todavía me gusta ver esas bellezas coreanas. TV.) ■XX ropa, XX pantalones, XX anillos, XX anillos, XX zapatos, XX calcetines... y otros productos de alta tecnología para bajar de peso, no me atrevo a comentar sobre sus funciones y efectos. Tengo muchas ganas de vivir en el campus, porque el conocimiento es demasiado importante, y lo que es más importante que el conocimiento es que puedo ver a muchas, muchas chicas... (vuelvo a desviarme). Echemos un vistazo al "" que usa estetoscopio, al "profesor" que usa anteojos, al "investigador científico" que sostiene un tubo de ensayo, al anfitrión violento que "espuma por la boca", al "imitador" prueba comparativa ... (la alineación es muy fuerte y divertida). Echemos un vistazo a las descripciones de estos productos, que involucran ingeniería genética, volcanes y terremotos, expediciones polares, elementos raros, tecnología, evidencia arqueológica, registros históricos, bioquímica, medicina china antigua, tecnología alienígena... Es confuso verlo, pero si no tienes cuatro o cinco investigaciones científicas convencionales. Realmente no puedo entenderlo con una licenciatura. En lo que respecta a China, no se han aprobado accesorios ni prendas de vestir. Estos productos generalmente están certificados en el extranjero por varios países y organizaciones (pienso en "Fortress Besieged"...).

Pero en términos de sus altos resultados de investigación científica en disciplinas, industrias, campos y especies, creo... No importa en qué gastes dinero, sea educación o lecciones, vale la pena incluso si no pierdes peso. Li dijo: "Lo que más falta en el siglo XXI es un talento". ■¡No te concentres en el área local cuando pierdas peso! ¡La pérdida de peso parcial es imposible! (Generalmente no lo creo). El ejercicio muscular local evitará que la grasa se acumule cerca, pero no consumirá directamente la grasa que se ha formado cerca. No confunda los dos conceptos, y la grasa solo se puede reducir de manera uniforme en todo momento. el cuerpo. Permítanme darles un ejemplo. Hacer abdominales una vez no reducirá directamente la grasa en el abdomen y la cintura. El consumo de grasa lo controla todo el cuerpo, en lugar de consumirlo directamente localmente. Sin embargo, los abdominales regulares pueden prevenir la pérdida de grasa. . Amontonándose en la cintura. Es decir, el ejercicio local sólo tiene un efecto preventivo. (Así que no pienses en utilizar ejercicios locales para adelgazar el rostro, adelgazar la barbilla, adelgazar los brazos, adelgazar la cintura, adelgazar las caderas, adelgazar los muslos, adelgazar las pantorrillas, etc.). (Por ejemplo, cada ala del avión A tiene un sistema de suministro de combustible, el cuerpo humano aún no ha desarrollado este sistema). Los malentendidos son los siguientes:

Adelgazar la cara y adelgazar la cara. Barbilla: Masticar chicle u otros alimentos duros, beber de un biberón, hacer pucheros y sostener un bolígrafo, etc. El resultado son músculos como la cara de un caballo, ¡pero la grasa sigue ahí!

Brazos finos: mancuernas, barras, flexiones, botellas de agua mineral, etc. Es todo ejercicio local. Aunque los músculos locales están muy cansados, el consumo no es grande. ¡Es eficaz para desarrollar músculos, pero no para perder peso!

Cintura y abdomen finos: abdominales, curl de espalda, curl abdominal, hula-hoop, etc. También es un ejercicio parcial. Si desea lograr el efecto de perder peso, debe completar ~ veces de ejercicio a la vez todos los días. Pero las personas que pueden hacerlo generalmente no son gordas.

Adelgazar caderas y piernas: ponerse en cuclillas, saltar rana, saltar la cuerda, subir escaleras, escalar montañas, etc. Consume mucha energía física, pero la sostenibilidad es demasiado pobre. ¡No dura 40 minutos! ¡Perder peso es un sueño! Si quieres andar en bicicleta, la velocidad de montaña debe mantenerse a 30 km/h, la velocidad de carretera debe mantenerse a 40 km/h y hay que andar durante una hora desde el principio, de lo contrario seguirá siendo un sueño.

■¡No confundas perder peso con ponerte en forma! Se utilizan movimientos repetitivos agrupados de alto grado y alta carga para dar forma, aumentar los músculos y mejorar la fuerza (como varios equipos de fitness). Nunca utilices el entrenamiento de modelado corporal como una forma de perder peso. Como resultado, ganarás más músculo en lugar de perder grasa. (Ésta es también una de las razones por las que muchas personas pierden y aumentan de peso). ■ Los estándares son sólo una referencia y no pueden determinar si su cuerpo es bueno o malo, gordo, delgado, bello o feo.

■¡Un peso estándar no significa una forma corporal estándar! Algunas personas dicen: "Según la investigación de los científicos del XX país, mi altura y peso son los más normales y estándar ...". Algunas personas dicen: "Mi peso y altura son los mismos que los de las estrellas XXX (artistas)..." Debes ser racional. La proporción de volumen de grasa y músculo de igual peso es de 3:1. (En pocas palabras, 1 libra de carne grasa equivale a 3 libras de carne magra). Por lo tanto, la misma altura y peso no significa la misma forma corporal. ¡La grasa es grasa! ¡Encuentre su propio equilibrio psicológico y trate a los demás como ciegos! ? Si a menudo tienes pensamientos como "Peso XX y mido XX, ¿esto cuenta como grasa? Estoy 90% seguro de que eres obeso". La mayoría de las personas usan un doble rasero al juzgar a los demás y a sí mismos. Son estrictos con los demás e indulgentes consigo mismos. Usan una "lupa" para ver a los demás que no están muy gordos y sienten que esto es solo. bien. Por tanto, las personas que sospechan que son obesas son básicamente obesas. Entonces ¿por qué hay alguna duda? Porque utiliza datos de peso y altura para juzgar que no está gordo, pero utiliza el juicio visual para concluir que sí está gordo. Incluso si le cuentas a otros sobre tu peso, los demás no lo creerán. Debes haber colapsado. Ah, no hay nada que puedas hacer. ¿Quién hace que la grasa se sienta tres veces más gorda que el músculo?

■¡Una forma corporal estándar no significa poca grasa! Algunas personas dicen: "No estoy gorda, sólo estoy gorda aquí y allá..." (a las chicas les encanta decir esto). Cuando estaba en el gimnasio de Taekwondo, a menudo había chicas así. Se veían muy bien proporcionadas, pero cuando las tocaba, podía ver que la grasa subcutánea era tan gruesa como la colcha. ¿Será solo grasa que cubra los huesos (la legendaria carne del paciente)? ​​¿Gorda de bebé? Una niña verdaderamente sana tiene una forma corporal bien coordinada, músculos uniformes y solo unos pocos milímetros de grasa subcutánea. Se siente elástica, regordeta y redonda, suave pero no blanda, tersa pero no grasosa, tiene un regusto largo y es dura. para dejar... En mi opinión, ¡esa es la diferencia entre "cerdo estofado" y "sección de cerdo suave"! "¿Qué? ¿Pervertido? ¿Escuchaste mal ~ Pícaro? No suena tan bien como pervertido..." "Escucha mi explicación, estoy agraviado ~, ¿cómo puedo corregir los movimientos de las personas sin contacto, cómo puedo hacer ejercicios auxiliares de flexibilidad para las personas..." (Sin embargo, realmente extraño ese momento, ahora ni siquiera puedo comer "carne blanca hervida"... Por preferencia personal, se omiten palabras en la explicación de la condición física de los niños. .

)

■¡No uses cosas como plástico! ¡eficiente! Puede perder rápidamente una pequeña cantidad de peso en un corto período de tiempo, ¡de 1 a 2 libras en una hora no es un problema! ¡Pero perder peso no funciona! Este método es utilizado principalmente por jugadores competitivos para perder peso temporalmente antes de la competencia (judo, taekwondo, boxeo, etc. deben pesarse y clasificarse en diferentes niveles. A veces, si pesas 3 o 5 libras más, tienes que competir con jugadores más altos). -jugadores de nivel. No vale la pena.) El entrenador tenía sobrepeso antes del partido, así que simplemente se puso un impermeable para correr. Todavía era verano y yo estaba sudando.) Este método elimina mucho sudor y. El efecto es súper rápido, pero solo reduce el agua, no la grasa. Aumentarás de peso inmediatamente después de beber agua, pero aún es posible que te den 2 horas de "alucinación". ¡Los baños de vapor, las saunas y las envolturas plásticas son todos iguales! Este método también se llama pérdida de peso por deshidratación. ¡Así que no busques sudar para perder peso! El ejercicio producirá sudor, pero simplemente perseguir el sudor no significa hacer ejercicio ni quemar grasa. El ejercicio consume energía física, que es proporcionada por el glucógeno, que se produce mediante la descomposición de los alimentos o las grasas. (La conversión intermedia también incluye conocimientos profesionales en varias disciplinas, con un largo curso con la letra W, todo resumido en...) El sudor es sólo un subproducto metabólico del ejercicio, que regula la temperatura corporal. Seguir sudando sin hacer ejercicio es como comer mucho y defecar mucho, pero ponerse en cuclillas sobre la caca de otras personas no significa que haya comido mucho. (La metáfora no es apropiada...) ■El método para perder peso es hacer ejercicio sin parar de 1 a 3 veces al día durante más de 40 minutos cada vez. Trotar, bádminton, tenis de mesa, aeróbic, PK callejero, ML al aire libre, etc. Puedes elegir a tu antojo según tus preferencias personales. Será más fácil cumplirlo si te gusta. Se recomienda ordenar los elementos del más débil al más fuerte. Si no puedes persistir, puedes caminar rápidamente, ¡pero no te detengas! La pérdida de peso sólo se producirá si es sostenida y estable. De hecho, perder peso no depende del tipo de ejercicio que se haga, sino de asegurar un consumo continuo, estable y elevado de ejercicio.

■"¿Por qué tengo que seguir 40 minutos sin parar? Me da mucha pereza, ¿no puedo hacerlo 4 minutos?..." En 40 minutos, solo consumo lo que Acabo de comer hoy, y las enzimas que descomponen la grasa y la circulación de la grasa. El sistema requiere ejercicio continuo durante unos 40 minutos para que surta efecto. No creas que nadie se dará cuenta si te tomas un descanso de unos minutos. La producción de esas enzimas se interrumpirá y luego comenzará de nuevo. ) Comience con elementos fáciles durante los primeros 40 minutos. Después de 40 minutos, puede practicar elementos que consuman mucho. Todo lo que necesita es perseverancia.

Saltar, porque no puedes llegar a los 40 puntos corriendo o saltando, solo puedes optar por caminar rápido, por lo que hay que aguantar para adelgazar. El más efectivo puede no ser el más adecuado. Por supuesto, la velocidad es mejor que la de Liu Xiang, si puedes persistir, 40 puntos son suficientes. Volviste a preguntar: "¿No es la natación la mejor forma de perder peso?..." La natación tiene una alta resistencia y una gran pérdida de calor, lo que consume mucha energía física y calorías. También es muy interesante y tiene una resistencia uniforme, lo que hace que. es menos probable que se canse. Sin embargo, debido al tiempo, la ubicación, el clima y otras razones, aunque puedes transformarte en un "nadador adelgazante" usando calzoncillos, usar calzoncillos no significa que te transformarás en una piscina. Su viabilidad debe considerarse adecuadamente, y tú. Debes recordar que estás nadando. No en una piscina.

■¡No pidas ningún plan! Cuando no conoce su altura, peso, contenido de grasa, distribución y grosor de la grasa subcutánea en varias partes, su condición física y resistencia... etc., ¿un plan aleatorio sería adecuado para usted? (Incluso si me conviene, tengo que poder escribir). O debería pensarlo yo mismo, ¿qué tipo de ejercicio puedo hacer? ¿Qué tipo de deportes te gustan? ¿Cómo arreglarlo? ¿Cuáles son los ejercicios más agotadores que puedes hacer? …Sólo puedo contarles el enfoque básico, no un plan exhaustivo. Debes aumentar gradualmente la intensidad y la cantidad de ejercicio en función de tu condición física real y no fijarte un plan demasiado alto. Existe una gran brecha entre el ideal y la realidad (los campeones también tienen infancia y los superhombres también tienen que crecer). arriba!)

■"¿Qué?! Puedes persistir durante 3 días... ¿Dolor? ¿Calambres en los dedos de los pies? ¿Ombligo incómodo? ¿Demasiado frío durante las vacaciones de invierno? ¿Demasiado soleado durante las vacaciones de verano? Todavía tienes que ir a ¿La escuela después de las vacaciones de invierno y verano? ¿Tienes que dormir hasta tarde y descansar los fines de semana...? (En mi opinión, sólo la menstruación puede considerarse una razón legítima para descansar.

) ¿Sabes qué es lo más fácil de hacer en el mundo? ¡Encuentra una razón! Puedes encontrar cualquier motivo para rendirte, y cada motivo puede hacerte rendir y persistir con tranquilidad, ¡pero eso no es lo que quieres! Puede que solo haya una razón para persistir, ¡pero es suficiente para cambiar tu vida! Cuando te enfrentas a un trato injusto, miradas desdeñosas y la pérdida constante de oportunidades que deberían pertenecerte, realmente "no importa" y "simplemente ríete", y estás dispuesto a encontrar razones para retrasarte, ser superficiales y escapar. así toda tu vida... cuando muchos años después, en tus últimos años, cuando estás tranquilamente recostado en una mecedora y recordando tu vida (un poco sensacionalista, más a menudo en la cama de la UCI), nunca has sido maravilloso, No has estado brillando, ni siquiera has tenido un cuerpo sano, cuando lo recuerdas, ¿no te arrepientes de esas razones por las que renunciaste a perder peso? Hay algunas cosas que no podemos hacer. Ni siquiera puedo asistir a la reunión aunque me postule en Año Nuevo, porque se requiere talento, trabajo duro, suerte, etc. para alcanzar el límite que admiramos. Pero no es difícil perder peso y cambiar la forma de su cuerpo mediante el ejercicio. Corrí 50 metros más rápido que las chicas en el examen de la escuela secundaria, entonces, ¿qué puedo hacer? Nunca correrás rápido si no trabajas duro. Cuando entré por primera vez al gimnasio de Taekwondo y vi el poder de ataque y la flexibilidad de esas personas, me pregunté si debería reembolsar mi dinero e irme. No podía hacer esto~ Pero cuando persistí, descubrí que podía hacerlo. Y somos seres humanos con ADN humano. Si no hay defectos, puede que no seamos los mejores, pero tampoco seremos mucho peores que los mejores. Si te esfuerzas, tendrás la oportunidad de tener éxito. Si no te esfuerzas, no habrá ninguna posibilidad.

Para ello, corrí en el lugar con la actitud más perezosa, la velocidad más lenta y el método más difícil. Aunque corrí durante una hora, fue ineficaz. Lo mismo ocurre con el baloncesto. Si hay una pelota, simplemente tírala. Si no hay pelota, quédate ahí. Incluso si juegas durante 20 horas, es posible que no pierdas peso. Si quieres perder peso, muestra algo de sinceridad. Si quieres correr, intenta hacerlo con la postura y la velocidad que más te consuma físicamente, siempre que puedas persistir. Cuando juegues baloncesto, muestra la actitud de un jugador profesional, muévete más y más. Lucha más Aunque técnico No es profesional, pero la conciencia debe ser profesional. No considere el ejercicio como una carga. No crea que un punto menos cuenta como un punto y un salto menos cuenta como un punto. Cada salto o paso adicional que des te acercará un paso más a la salud y la belleza. No seas perezoso, tómate un día libre si hoy estás feliz y otro día si mañana estás decepcionado. Si no haces ejercicio durante un día, tu salud y belleza se retrasarán un día. De hecho, la juventud sólo dura unos pocos días. No esperes a que pasen los días para recordar por qué no persististe todos los días y por qué aún no has alcanzado tu salud y tu belleza, pero tu juventud ha desaparecido. No pregunte: "¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?" Todos los horarios disponibles son los mejores, independientemente de la mañana, la tarde, la tarde o la estación.

■"Esto desarrollará músculos..." Después de cientos de millones de años de evolución humana, el ADN le ha proporcionado la proporción muscular óptima. Siempre y cuando no hagas carreras de velocidad explosivas, carreras de velocidad, sentadillas con peso, saltos de rana, pesas (incluidos equipos de ejercicios de alto peso) y otros eventos que excedan tu propio peso o los límites fisiológicos para perder peso (es decir, ejercicio anaeróbico), ¡no te convertirás en un hombre musculoso! Pero hay casos especiales, como los otakus discapacitados y los otakus, que están cansados ​​incluso si caminan mucho tiempo y correr es más lento que una tortuga gateando. Si pierdes peso según mi método, definitivamente desarrollarás músculos. Esos músculos aumentarán para poder soportar tu peso y ya no aumentarán después de satisfacer las necesidades fisiológicas de las personas normales. Para los que admiran la belleza flaca, defectuosa y morbosa, no me lo tomen en serio, solo piensen que pongo una P.

■¡No utilices tu peso para juzgar si estás perdiendo peso! La mayoría de las personas obesas no hacen ejercicio con regularidad, pero una gran cantidad de ejercicio consumirá grasa. Cuando se consume grasa, perderán peso. Una gran cantidad de ejercicio fortalecerá los músculos y el fortalecimiento de los músculos aumentará de peso. La proporción de volumen de grasa a músculo de igual peso es de 3:1. A medio plazo de la pérdida de peso, es inevitable que el aumento de músculo y el consumo de grasa sean iguales. Es necesario utilizar una regla suave para medir periódicamente la circunferencia de varias partes del cuerpo para juzgar la pérdida de peso. lo que necesita es perder peso, no perder peso. Usted decide si usar una regla suave para medir una vez cada 5 días o una vez cada 10 días. El punto clave es medir y registrar regularmente. Este es un testimonio de su pérdida de peso. Después de la etapa intermedia de pérdida de peso, su masa muscular ha podido igualar su peso corporal y su fuerza física, y ya no aumentará, pero se seguirá consumiendo grasa y comenzará a perder peso nuevamente. (El legendario período de meseta de pérdida de peso, esta plataforma varía de persona a persona y es posible experimentar varias).

■ "¿Alguna vez has perdido peso? ¿De qué estás hablando aquí..." Jaja, sí. Empecé a perder peso recién cuando tenía 20 años. Mi altura y peso estaban en kilogramos. Me tomó menos de un año perder peso mediante el ejercicio.

No fui a ningún gimnasio ni participé en ninguna clase de entrenamiento, pero perdí peso bajo supervisión, no tenía la capacidad de hacerlo de forma autónoma. Todas las mañanas, después de las 5:30, me torturaban hasta que despertaba, es decir, la persona que me estaba supervisando (el que tenía el defecto genético y no tenía células grasas en su cuerpo fue mencionado anteriormente), quien fue puesto por mi madre todas las mañanas. Tirar de la colcha, rascarme las plantas de los pies, pellizcarme la nariz, echar agua fría... hasta que me levanto (¿qué? ¿Látigo? ¿Goteo de cera? Nunca lo he experimentado porque no tengo mucha voluntad ~) Después de levantarme , Empiezo a correr. Al principio, mi corazón late cuando no puedo correr más de una milla. Sal, ¿por qué mi boca es tan pequeña? Si fuera dos años mayor, probablemente podría respirar... Esto es solo por la mañana, también hay bádminton, baloncesto, volante, senderismo, natación... (cada evento individual dura 40 ~ minutos) generalmente todos los días Al menos 2 artículos, eso es todo todos los días (el transporte depende básicamente de caminar). No hay ningún control sobre tu dieta, pero la cantidad de comida que comes determina la cantidad de ejercicio que haces ese día. Según mi peso en ese momento, 1 tael de arroz correspondía a la base de carrera de ~, junto con otros ejercicios auxiliares. De hecho, sólo hay dos opciones todos los días: persistir o rendirse. Si persistes, tendrás éxito. Luego practiqué Taekwondo. Debido a mi edad, los ejercicios de flexibilidad no son adecuados para avances, sino que se hacen de forma gradual y lenta, y el entrenador aumentará la presión si puedo soportarlo (aunque el estándar es "puedo soportarlo". ", pero esto es ¡El entrenador juzgará si puedo "soportarlo"...--! Se necesitan 3 meses para alcanzar la división vertical (la división vertical falsa se logra en 1 mes. La diferencia entre las mentiras reales y falsas) en si el pie trasero se coloca de lado en el suelo o el empeine está abrochado en el suelo, no entiendo por qué puedo intentarlo yo mismo). Se necesitaron 9 meses para alcanzar la cruz horizontal, pero todavía hay una gran brecha en comparación con las profesionales. La gente puede colocar el trípode y suspenderlo en el aire para hacer cruces horizontales y verticales (el maestro estrella del fútbol Shaolin lo usó una vez). , parece estar hecho con dos bolsas de basura... ), y también puede atravesar las piernas en forma de ""... Es imposible para mí alcanzar ese nivel.

(En lugar de resolver el problema, ¿está realizando un examen de experto en pérdida de peso?) Pero tal vez alguien más tenga el mío. En mi humilde opinión, es gratificante poder obtener el reconocimiento de los expertos. Después de todo, cada vez más personas lo reconocen. Además, no puedo confiar en ello. Toma la mano de otra persona y no le dejes Ctrl+C. (En realidad, hemos estado estudiando sistemáticamente el conocimiento de nuestros predecesores desde la escuela primaria... La diferencia entre esto y el plagio es que el primero se registra en el cerebro, mientras que el segundo se almacena en otros lugares además del cerebro.)

■"Su Excelencia, ¿podría ser que Zhuge se reencarnó? ¿Por qué respondió antes de que yo hiciera la pregunta ..." Puede parecer que hay muchas preguntas sobre la pérdida de peso, pero después de ser clasificadas, en realidad solo hay Algunas tendencias después de mucho tiempo, leí demasiadas respuestas, así que las escribí con anticipación y las guardé para que las personas se beneficien.

Desventajas. Y todo esto se hace de acuerdo con las buenas intenciones de ser diligentes y frugales, procurando que las personas hagan el bien, valorando la vida y prestando atención a la salud. Qué elegir y a qué renunciar, cada uno tiene diferentes visiones del mundo y valores, por lo que las opciones son diferentes. Si no le importan las desventajas sino sólo los efectos, puede leer este artículo de forma selectiva. Muchos atajos también significan engaño y peligro. Hay diferencias sutiles entre exploración, aventura y S&B. Espero que todos puedan apreciar las diferencias con atención.

■Recordatorio: todo el texto está escrito por mí. Es solo mi discurso personal e irresponsable. No se garantiza la exactitud del texto completo. su propio juicio basado en su comprensión. Este artículo no ha sido publicado ni publicado en ningún libro profesional y no tiene autoridad. Su primera fuente solo existe en mi propio espacio y preguntas. (Si tiene alguna duda, puede consultar todos mis registros de preguntas y respuestas desde el principio. Desde las primeras docenas de palabras hasta tantas palabras ahora, ha crecido continuamente). Porque este artículo hizo añicos el sueño de muchas personas de tener atajos para perder. peso, la tasa de satisfacción no es alta, así que levante la mano y no presione Ctrl + C. Se recomienda que la respuesta se ajuste a la tendencia psicológica del interrogador y tendrá más oportunidades de sumar puntos. Por ejemplo, comer manzanas, sopa adelgazante, adelgazar en 21 días, etc. son respuestas con un alto índice de satisfacción. Si no está satisfecho con mi respuesta, puede hacer preguntas. Agradezco ideas y correcciones únicas. El clásico novato preguntó: "Hay demasiadas palabras y no entiendo lo que significan..." De hecho, hay más palabras, pero la frase real es solo una: pérdida de peso saludable y ejercicio correcto.

(Texto completo completado el -9-22)