Si no haces ejercicio y solo dependes de la dieta para perder peso, ¿puedes llamarlo pérdida de peso?
Debido a que el cuerpo humano tiene un metabolismo básico, es decir, aunque estés quieto, otros órganos del cuerpo consumirán una determinada cantidad de energía. La cantidad de este metabolismo basal está relacionada con factores como el sexo, la edad, la altura y el peso. En términos generales, la energía metabólica basal de las mujeres es de 1200 a 1500 calorías y la de los hombres de 1400 a 2000 calorías.
Tu energía metabólica basal se puede medir. Siempre que su ingesta calórica diaria sea inferior en cierta cantidad a su energía metabólica basal, puede perder peso incluso sin hacer ejercicio, de forma similar a hacer dieta.
Sin embargo, MM no debe realizar dietas excesivas ni comida rápida para perder peso. Como se mencionó anteriormente, incluso sin ejercicio, el trabajo de los órganos del cuerpo requiere energía, y no sólo energía sino también una variedad de nutrientes. Si no se consumen energía y nutrientes todos los días, algunos órganos pueden entrar en huelga, provocando diversas enfermedades y la pérdida supera la ganancia.
Si realmente quieres perder peso, puedes seguir una dieta hipocalórica y consumir menos calorías al día que tu tasa metabólica basal. Al mismo tiempo, puedes realizar tareas domésticas en casa y hacer algunos ejercicios en el interior, como fregar el suelo y cocinar. Si es necesario, puedes informarme tu sexo, edad, altura, peso y comidas favoritas, y te diseñaré una receta baja en calorías.
Autor: Med-Tangtang MC
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Fuente: Zhihu.
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