¿Por qué beber té causa insomnio? De hecho, se bebe un poco de té antes de acostarse, pero ayuda a conciliar el sueño.

Hablando del problema del insomnio que provoca el consumo de té, la gente lo ha vuelto a ver. La propia Xiaoyue es una persona que nunca duerme después de beber té y también tiene amigos que no pueden dormir después de beber té. ¿Por qué es esto? Para aclarar este problema, Xiaoyue verificó deliberadamente la información relevante. Compártelo con tus lectores.

La cafeína es la principal sustancia estimulante del té. La cafeína puede estimular el sistema nervioso central de las personas y desempeñar un papel en la renovación del cerebro. Además, la cafeína bloquea la unión del nucleósido de adenina a los receptores, lo que hace que las personas se sientan somnolientas y despiertas. Esta es también la razón principal por la que beber té puede provocar insomnio. En segundo lugar, dado que diferentes personas tienen diferentes niveles de tolerancia a la cafeína, el umbral de alta tolerancia también es alto y el umbral de baja tolerancia también es bajo. La misma cantidad de cafeína producirá efectos completamente diferentes en personas con diferentes niveles de tolerancia. Esto solo responde a la pregunta que Xiaoyue mencionó anteriormente. Xiaoyue no sufre de insomnio cuando bebe té, pero sus amigas no sufren de insomnio cuando beben té.

Además de las razones anteriores, el tipo de té, la concentración de la sopa de té es demasiado fuerte y el momento de beber el té demasiado cercano a la hora de acostarse, también pueden causar o agravar el problema del insomnio. .

Dicho esto, Xiaoyue presentó brevemente cómo evitar el insomnio mientras bebe té. Hay dos puntos principales a tener en cuenta: 1. Elija té oscuro, Pu'er (té maduro), té negro y otros tés que hayan sido completamente fermentados o posfermentados. El té con cafeína cambiará gradualmente menos durante el proceso de fermentación y el té tendrá un sabor más suave y menos irritante. Estos tés se pueden consumir con moderación antes de acostarse y también pueden ayudar a conciliar el sueño.

En segundo lugar, elija el momento adecuado para beber y la concentración de sopa de té. La concentración adecuada de sopa de té puede reducir la ingesta de cafeína y el tiempo de consumo adecuado puede aumentar el tiempo que tarda el cuerpo en reaccionar y digerir la cafeína. Los efectos de la cafeína desaparecen en tres o cuatro horas. Por lo tanto, es mejor no beber té no fermentado o ligeramente fermentado, como el té verde, antes de acostarse. Si realmente te gusta esta bebida, debes beberla de tres a cinco horas antes de acostarte. Esto puede minimizar el insomnio causado por beber té.

De Tencent