¿Por qué los hombres viven menos que las mujeres? ¿Cómo mantenerse saludable durante toda la vida?
1. Atención médica permanente de los hombres
Tradicionalmente, los hombres son la columna vertebral de la familia y deberían soportar una mayor presión. Sin embargo, cada vez más enfermedades atacan rápidamente a los hombres, lo que hace que los hombres que originalmente eran masculinos sean vulnerables a las enfermedades, y su esperanza de vida promedio es incluso 2 o 3 años más corta que la de las mujeres. Por esta razón, la Organización Mundial de la Salud designa cada año el 28 de junio y el 28 de octubre como el "Día de la Salud del Hombre" para recordar a la sociedad que se preocupe por la salud de los hombres. Yang Li, profesor de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas, dijo que el trabajo teórico de la medicina tradicional china "El clásico interno del Emperador Amarillo" registra ese ritmo: "siete mujeres y ocho hombres", lo que significa que la vida de las mujeres sigue el ritmo. de siete, y los hombres siguen el ritmo de ocho, y hay uno cada ocho años. Según esta regla, los hombres deberían vivir más que las mujeres, pero muchas personas a menudo no comprenden esta "regla de oro". Si lo seguimos, lo utilizamos bien y lo ajustamos de acuerdo con los cambios en el cuerpo a diferentes edades, los efectos de la atención médica pueden ser inesperados.
1, 8 años, sentando una buena base para toda una vida de salud.
"Mi marido tiene ocho años, sus riñones son fuertes y sus dientes largos." Generalmente el desarrollo físico de los niños es más tardío que el de las niñas. No cambian gradualmente sus dientes hasta que lo son. Tienen ocho años y su cabello es más grueso. La medicina tradicional china cree que el qi del riñón es la fuerza impulsora del crecimiento y desarrollo del cuerpo humano, por lo que proteger el qi del riñón desde una edad temprana es sentar una base sólida para la salud futura. Los niños con qi renal tienen dientes y huesos fuertes, una figura relativamente "fornida" y oídos y vista brillantes. Si en este momento, los padres descubren que el cabello del niño todavía es suave y fino y que los dientes están desiguales. No es tan travieso como otros niños de su edad y siempre es tímido y tiene miedo de meterse en problemas. Se debe prestar especial atención a la enuresis frecuente y habitual. Puedes darle a tus hijos más alimentos con leves efectos tonificantes para los riñones, como carne de cordero, frutos secos, etc. Especialmente las semillas de sésamo negro y las nueces, comerlas con regularidad puede fortalecer su cuerpo y fortalecer sus huesos. Coma menos dulces, ya que los dulces son los más dañinos para el qi de los riñones. Los padres también pueden frotar las manos y la cintura de sus hijos, lo que puede promover mejor su desarrollo. En términos de estudio, se debe alentar a los niños a hacer más ejercicio, cultivar adecuadamente su concentración y desarrollar buenos hábitos de sueño regular.
2. 16 años: se debe mantener el período pico de desarrollo físico y mental.
"Veintiocho riñones, llenos de energía." El segundo ocho representa que el niño está a punto de convertirse en un hombre. A los 16 años, la energía de los riñones se llena particularmente y la manifestación más destacada es que los caracteres sexuales secundarios comienzan a desarrollarse, los huesos se vuelven más gruesos, la laringe crece, la barba crece y la voz cambia. Estos cambios físicos aparecerán gradualmente. En cuanto al sistema reproductivo, los hombres suelen producir espermatozoides e incluso emisiones nocturnas durante este período, lo que significa que son fértiles. En este momento, el cuerpo y la mente de los hombres se encuentran en una etapa de rápido desarrollo, pero están lejos de ser maduros mentalmente y necesitan la guía de sus padres. Especialmente durante la adolescencia, la impulsividad sexual e incluso la imprudencia juvenil pueden causar problemas. Por lo tanto, los padres primero deben guiar a sus hijos para que comprendan correctamente su propio desarrollo, educarlos para que sean cautelosos en sus palabras y hechos, alentarlos a hacer las cosas que les gustan y mejorar la confianza en sí mismos de sus hijos. En segundo lugar, los adolescentes varones deberían comer más para que su sangre fluya sin problemas. En este momento, pueden comer más cereales integrales, complementados con frutas y carne, para que tengan una fuerte vitalidad "como semillas" durante su desarrollo. Por último, se anima a los niños a centrarse en sus estudios, estudiar mucho y absorber más conocimientos durante este período.
3. 24 años es un buen momento, pero no es el más indicado para tener hijos.
A partir de los 24 años, la energía de los riñones penetra gradualmente en todas las partes del cuerpo masculino. El cuerpo, el cerebro y las extremidades aún están en etapa de desarrollo y pueden crecer. Por ejemplo, el crecimiento de las muelas del juicio es un signo de suficiente qi renal. Este es un buen momento para que los hombres se mantengan erguidos y fuertes, pero muchas personas no saben cómo ejercer moderación y no se preocupan por su salud. Quedarse despierto hasta tarde, beber demasiado, tener un horario irregular y disfrutar del placer sexual disiparán parte de su esencia. También hay algunas personas que se casan y tienen hijos durante este período. De hecho, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, no es apropiado, porque la energía de los riñones del hombre aún no ha llegado al momento más adecuado para la reproducción y el parto será. ocurrir antes. Por lo tanto, los jóvenes de veintitantos años deben llevar una vida moderada para evitar sobregirar su salud. Cumpla con los cambios de estaciones y las reglas de la vida, no satisfaga los deseos y no trabaje demasiado. Emocionalmente, no estés demasiado triste, demasiado feliz o demasiado enojado. Es mejor mantenerse al día con la vida de las personas mayores. Consuma más alimentos "negros" ricos en zinc, hierro, calcio y otros minerales como semillas de sésamo negro y frijoles negros. Hacer ejercicios de elevación en su tiempo libre, cerrar los labios por la mañana y por la noche, contener la respiración y apretar los dientes puede reponer el qi del riñón.
A los 32 años llegué al punto más alto de mi vida.
"Los músculos y los huesos son fuertes y poderosos." Así describe el Clásico Interno del Emperador Amarillo a un hombre de 32 años. Exudan el olor único de los hombres, tienen cuerpos fuertes y son los más atractivos para las mujeres. Por lo tanto, la tarea más importante para un hombre de poco más de 30 años es cooperar con su esposa para quedar embarazada y dar a luz al bebé más sano en este momento. En primer lugar, coma más alimentos que sean buenos para los riñones y promuevan los espermatozoides, como maní, nueces, etc., deje de fumar y beber, evite el comportamiento sedentario que daña los espermatozoides y evite estar demasiado nervioso. Aunque los hombres en este período están llenos de energía, no se debe subestimar la presión de la carrera y la familia. Deben aprender a reducir la presión sobre sí mismos.
4. A los 40 años, el cuerpo empieza a decaer sin darnos cuenta.
Como dice el refrán, "July Rhapsody es como una flor". Pero desde el punto de vista de la salud, los 40 años deberían ser el comienzo del deterioro físico del hombre. "Cuando el qi de los riñones es débil, los dientes se rompen". A la edad de 40 años, los hombres generalmente comienzan a perder el cabello, o incluso se quedan calvos, y sus dientes no pueden morder nada que sea demasiado duro. Disminución del Qi renal. Además, la menopausia también llega a los hombres después de los 40 años. Los dolores de cabeza, el insomnio, la fatiga, la pérdida de audición, la disminución del deseo y las múltiples presiones del trabajo, la familia y la sociedad han provocado que muchos hombres aumenten de peso repentinamente y sufran enfermedades crónicas de grado tres o superior. Para "evitar" los problemas anteriores, además del trabajo regular, el descanso y el ejercicio moderado, también se deben controlar las relaciones sexuales y mantener la esencia renal. Consuma más cereales integrales y alimentos que puedan mejorar la función gonadal, como pescado, camarones, puerros, etc.; coma más frutas y verduras frescas, que son ricas en vitaminas, ayudan a eliminar los óxidos del organismo y también pueden retrasar el envejecimiento. Para algunas enfermedades crónicas, es necesario prevenirlas temprano, comunicarse frecuentemente con los miembros de la familia y aliviar el estrés.
5. A los 48 años, es una época convulsa y los signos del envejecimiento son cada vez más evidentes.
"La cara está chamuscada y el cabello se vuelve gris." La cara está chamuscada, comienzan a aparecer arrugas en el rostro y el cabello comienza a encanecer. Este es un signo de envejecimiento que todo a medio camino. cien hombres experimentarán. Los hombres realmente pueden sentir la presencia del envejecimiento. En este momento, los sistemas relacionados con la reproducción comienzan a degenerar lentamente, y las personas alrededor de los 50 años son particularmente susceptibles a esta enfermedad. Muchos hombres tienen miedo de "envejecer demasiado rápido" y tomarán algunos productos afrodisíacos para la salud por sí mismos, pero es fácil que surjan problemas. Durante este período, además de aceptar el proceso de envejecimiento desde el corazón, también puedes masajear algunos puntos de acupuntura para retrasar el envejecimiento. Li Zhigang, vicedecano de la Escuela de Acupuntura y Moxibustión de la Universidad de Medicina China de Beijing, dijo que la moxibustión regular en Guanyuan y Qihai puede mejorar la vitalidad y el qi de los riñones. También está el punto Taixi, que es el punto original del riñón y puede regular completamente la vitalidad del meridiano del riñón. Se encuentra en el tobillo, detrás de la punta del maléolo medial, en la depresión entre el tendón de Aquiles y la punta del maléolo medial. Puede presionarse y masajearse con frecuencia. Preste más atención a la salud gastrointestinal, beba más papilla, regule el bazo y el estómago, descargue los desechos acumulados en el cuerpo y mantenga suficiente qi y sangre. Lo más importante es mantenerse de buen humor. Una buena actitud es la mayor arma mágica para permanecer joven para siempre.
6. A los 56 años, nutrir los riñones y fortalecer el hígado es la clave, y tomar la iniciativa de descansar es la mejor política.
La "insuficiencia del Qi hepático", después de que aparecen signos de envejecimiento en el exterior, afectará gradualmente a los órganos internos, y en este momento la función hepática comienza a declinar. La manifestación es que el hombre se vuelve inactivo y parece tener problemas mentales. El cuerpo también perdió su elasticidad y mostró un estado de debilidad. Por lo tanto, el foco de la atención médica en este momento debe estar en nutrir los riñones y fortalecer el hígado. Haga ejercicio activamente y controle su peso en la vida. Siga una dieta regular, coma menos carnes grasas y alimentos fritos, y coma más hígado de cerdo, maní, miel, dátiles rojos, etc. Por lo general, puedes beber un poco más de té de goji, que puede nutrir el hígado y los riñones. El hígado es el que más teme a la fatiga y los cambios de humor. Los hombres de esta edad deberían dejar de intentar ser duros y tomar la iniciativa de descansar cuando puedan. No estés demasiado triste y feliz, y mucho menos enojado. Interactuar más con sus compañeros y mantener una buena actitud.
7. 64 años, viviendo una vida feliz, sin envejecer nunca.
"Sin dientes" significa pérdida de dientes, cabello escaso y nula capacidad reproductiva. Parece que los hombres de 60 años han llegado al último ciclo de vida. Xiong Bijun, presidente de la Sociedad de Investigación en Geriatría de la Academia de Ciencias de China y miembro del comité de expertos de la Asociación China de Cuidado de Ancianos, afirmó que, de hecho, los ancianos tienen más oportunidades de disfrutar de la vida más feliz a lo largo de sus vidas. Si tiene más tiempo libre en este momento, puede ayudar a sus hijos a cuidarlos, viajar más, hacer más amigos que puedan ayudarse entre sí y dedicarse a las cosas que le interesan. Todo esto puede hacer que la vida de jubilación de los mayores más fácil. Tiene que ser más interesante. Lo más importante es mantener un corazón joven, vivir y jugar hasta que seas viejo, probar cosas nuevas con valentía y encontrar confianza y felicidad. (Reportero Wang Yue)
2. Precauciones para el cuidado de la salud
Desde la antigüedad, los hombres han dominado el mundo exterior y las mujeres han dominado el interior. Debido a que los hombres son físicamente fuertes, son aptos para trabajar al aire libre para mantener a sus familias. Las mujeres tienen mentes delicadas y lo mejor es hacer las tareas del hogar en casa.
Es la idea errónea de que los hombres siempre son fuertes y saludables lo que conduce a un círculo vicioso en la salud masculina. Muchos trabajadores de oficina tienen problemas de salud, como mirar la computadora durante mucho tiempo, no les gusta el ejercicio, comer alimentos demasiado grasosos... Los siguientes son siete momentos de máxima audiencia para la salud de los hombres, con la esperanza de acelerar la transformación de la salud de los hombres.
1. Beber té después de una comida no es saludable.
A muchas personas les gusta beber té inmediatamente después de una comida, lo cual en realidad es muy poco científico. Beber té a ciegas no sólo no desempeña un papel en el cuidado de la salud, sino que incluso puede empeorar su salud. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro y puede inducir fácilmente anemia por deficiencia de hierro con el tiempo. El mejor momento para tomar té es 65438 + 0 horas después de una comida. Las personas a las que les gusta beber té deben tratar de no beber té con el estómago vacío; de lo contrario, el té diluirá el jugo gástrico, reducirá la función digestiva y fácilmente provocará gastritis con el tiempo.
2. La toma de suplementos también depende del momento.
A las 8 de la mañana la función de absorción del sistema digestivo es más baja, por lo que lo más adecuado es tomar suplementos vitamínicos si se toma hierro hasta las 19 horas, el efecto será más ideal que tomarlo a la hora; por la mañana, los niveles de calcio en sangre humana son más bajos desde la medianoche hasta la madrugada; Por lo tanto, la suplementación con calcio antes de acostarse puede permitir que el calcio se absorba y utilice por completo.
3. Se necesitan 15 segundos para lavarse las manos.
La mayoría de las personas se lavan las manos durante menos de 8 segundos de media, lo que dificulta la eliminación eficaz de las bacterias de las manos. En un lado hay más de 400.000 bacterias. Si tienes la costumbre de hurgarte la nariz y frotarte los ojos, es muy probable que las bacterias se aprovechen de ello. Al lavarse las manos, asegúrese de hacerlo con agua y jabón durante al menos 15 segundos. Si no puedes aprovechar el tiempo, puedes cantar la canción "Feliz cumpleaños a ti" dos veces.
4. Lo mejor es no tomar yogur para saciar el hambre.
Debido a que el jugo gástrico es ácido cuando las personas están en ayunas, los lactobacilos del yogur son fácilmente eliminados por el ácido gástrico y la función del yogur para el cuidado de la salud se debilitará. Aproximadamente 2 horas después de la cena, el jugo gástrico se diluye y el pH del estómago es el más adecuado para el crecimiento de lactobacilos. Es eficaz beber yogur en este momento, especialmente 2 horas después de una comida, es la mejor opción. Desde la perspectiva de la suplementación con calcio, beber yogur o leche antes de acostarse es la mejor manera de complementar el calcio.
5. El tiempo libre es el mejor para estar en forma.
Durante el periodo 16-18, la temperatura corporal aumenta, la fuerza y elasticidad muscular alcanzan su punto máximo, y la capacidad pulmonar y la función cardíaca son más fuertes. Al mismo tiempo, su sentido del gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la coordinación de todo su cuerpo es la mejor. Es especialmente adecuado para el tenis, el voleibol, el levantamiento de pesas y el ejercicio aeróbico que consume grasa.
6. Actua según los "puntos clave"
Prueba con una taza de café sin azúcar y bébelo entre 30 minutos y 1 hora después del almuerzo para ayudar a la digestión y favorecer la quema de grasas. Si te gustan los postres, lo mejor es comerlos antes de las 11 en punto. En este momento, la mayor parte de la grasa que ingieres se convertirá en energía y se consumirá y no se acumulará en el organismo. Si desea adelgazar, se recomienda adelantar la hora de la cena antes de las 18.00 horas.
7. Cuanto más tiempo duermas, mejor.
El tiempo óptimo de sueño debe ser entre 7 y 8 horas diarias. Demasiado largo o demasiado corto es malo para la salud. Las investigaciones muestran que si duerme menos o más, su riesgo de enfermedad cardiovascular puede aumentar.