Cómo diferentes grupos de personas llegan al verano de forma segura

El verano es la estación en la que el Yang Qi es más fuerte. El clima es cálido y lleno de vitalidad. No sólo tenemos que afrontar la prueba del calor, sino que el clima cambiante y el aire cálido y húmedo proporcionan un ambiente. caldo de cultivo para que los gérmenes se reproduzcan y se propaguen. Por eso, el cuidado de la salud en verano parece muy importante. Entonces, ¿cómo debes mantener tu salud en verano? Los diferentes grupos de personas tienen diferentes características físicas, por lo que la atención médica debe ser diferente según el grupo. A continuación se le informará sobre la atención médica de verano para diferentes grupos, como personas de mediana edad y ancianos, niños, mujeres, hombres y embarazadas. mujeres y mujeres posparto. Cuidado de la salud en verano para personas de mediana edad y mayores 1. Dieta

Beba más agua para reponer los líquidos corporales y menos bebidas frías. Debido al calor insoportable del verano, la función del bazo y el estómago disminuirá. Las personas de mediana edad y de edad avanzada deben beber menos bebidas frías o alimentos crudos y fríos, y no beber té demasiado fuerte. También deben poner un vaso de agua fría junto a su cama por la noche para poder beberlo a tiempo;

Beba menos y no fume. La función pulmonar disminuirá a medida que envejece. Fumar puede provocar fácilmente una fuerte reacción en el tracto respiratorio y provocar enfermedades respiratorias.

Comer menos carne o más alimentos grasos, lo que no es bueno para la salud de las personas de mediana edad y mayores. Esto no solo provocará desequilibrios nutricionales y trastornos metabólicos en el cuerpo, sino que también aumentará las probabilidades de sufrir enfermedades como hipertensión arterial o hiperlipidemia. En casos graves, se producirán enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. verano y comer carne con frecuencia fácilmente hará que te enojes.

Comer menos dulces. Los dulces contienen mucha azúcar. El exceso de calorías provocará calor interno, afectará la función del bazo y del estómago, aumentará los lípidos en sangre y provocará una disminución de la función cardiopulmonar.

Coma más alimentos que eliminen el calor, como frutas y verduras frescas. También puede comer más ajo o vinagre todos los días, que pueden esterilizar y matar bacterias de manera efectiva. Las frutas frescas y los melones deben lavarse antes de consumirlos para prevenir eficazmente diversas enfermedades infecciosas intestinales de verano.

2. Vida

Es muy importante que las personas de mediana edad y mayores presten atención al descanso y la siesta. Deben organizar su hogar de manera razonable y prestar atención al equilibrio entre el trabajo. y descansar, y garantizar el sueño nocturno y la pausa para el almuerzo. La siesta no debe ser demasiado larga, lo óptimo es aproximadamente una hora.

Tenga cuidado de no dejar el aire acondicionado encendido toda la noche para evitar un golpe de calor, ya que esto permitirá que entre aire frío al cuerpo. Preste atención a proteger su estómago al dormir y manténgase alejado del calor y la humedad. ambientes o ambientes oscuros y húmedos. El verano es caluroso. No permanezca en la zona donde sopla directamente el aire acondicionado por mucho tiempo. Si permanece por poco tiempo, cúbrase las rodillas, las articulaciones y otras partes para evitar enfermedades por el aire acondicionado. ataque.

Presta atención a la higiene, separa los alimentos crudos de los cocidos y presta atención a la desinfección. Lo mejor es no dejar los alimentos durante la noche. Lo mejor es comerlos frescos.

Continúa haciendo ejercicio para relajar la menstruación y activar la circulación sanguínea. Haz ejercicio al menos media hora o una hora todos los días. El mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana o por la noche. fuerte para evitar la pérdida excesiva de agua. Puedes nadar adecuadamente en verano.

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Dieta ligera: La dieta debe ser ligera y fácil de digerir, y las bebidas deben ser estimulantes y apetecibles. No es aconsejable beber demasiadas bebidas con demasiado contenido en azúcar.

Coma menos alimentos fríos como pepinos y sandías. No coma demasiados a la vez. No dé a sus hijos demasiada comida en el frigorífico. colocado a temperatura ambiente. Dáselo al niño después de 1 hora.

Mantén los alimentos frescos y controla al máximo la cantidad de cocción. Lo mejor es darles a tus hijos verduras frescas en cada comida. Los alimentos que vayan a comer al día siguiente deben calentarse a más de 75°C. .

La ropa debe ser transpirable. Los niños deben usar ropa de algodón con buena transpirabilidad en verano. La ropa roja absorbe la mayor cantidad de rayos ultravioleta. Use ropa holgada, transpirable y que absorba el sudor.

No le afeites la cabeza a tu hijo. La barrera capilar se perderá y el cuero cabelludo será más susceptible a infecciones bacterianas, provocando picazón, forúnculos, etc.

Presta atención a la higiene y lávate las manos a tiempo después de defecar. No beber agua cruda, no comer alimentos en mal estado y lavar las frutas al comerlas crudas. No se bañe más de tres veces al día. La piel de su hijo aún no está completamente desarrollada. Tomar varios baños eliminará la grasa del cuerpo de su hijo, haciéndolo propenso a enfermedades de la piel.

Sople el aire acondicionado con menos frecuencia. No permita que sus hijos permanezcan en habitaciones con aire acondicionado durante largos períodos de tiempo. Ventile el aire cada dos horas y el aire acondicionado no debe soplar directamente. tus hijos. No es aconsejable tomar una ducha fría después de sudar mucho, ya que puede enfermar fácilmente a los niños.

Preste atención a la protección solar. Use ropa de manga larga cuando salga en verano. Evite la luz solar directa cuando realice actividades al aire libre. Use un sombrero para el sol, aplique algo de protector solar a los niños y traiga una sombrilla. a las 10:00 a. m. El sol es más fuerte entre las 14:00 p. m., así que evite salir si es necesario.

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Bebe más leche y prepara té con leche o batido para blanquear tu piel. La leche también tiene el efecto de calmar la piel, especialmente en verano para restaurar la humedad de la piel después de la exposición al sol. que es más ácido que los cosméticos, es suave y se puede utilizar en el rostro.

Beber más miel puede prevenir las úlceras gástricas. También se puede utilizar para aplicar en la cara, masajear labios, manos y pies. La miel puede proteger la piel e inhibir el crecimiento de bacterias en la piel.

Bebe más jugo recién exprimido, jugo de tomate y pepino con un poco de rosa. Es una bebida súper blanqueadora. El jugo de piña (añade un poco de sal al exprimirlo) no sólo está delicioso, sino que la bromelina puede ayudar a la digestión. Papaya El jugo contiene papaína y papaína, que pueden ayudar a la digestión y descomponer las grasas.

Bebe una cantidad adecuada de cerveza. La levadura de cerveza contiene una gran cantidad de vitamina B, pero una cantidad adecuada es suficiente bebiendo el resto de la cerveza para lavar el cabello y prevenir la caspa provocada por la falta de ella. vitamina B.

Si bebes más té caliente, puedes agregar un poco de baya de goji, dátiles rojos, mangostán y rosas. El té caliente hará que los elementos efectivos de los alimentos se trasladen a todas las partes del cuerpo más rápido. no tener este efecto.

Poner cebada con frecuencia Si tienes las manos y los pies fríos y las marcas del frijol persisten, significa que hay congestión en el cuerpo. Debes mantenerte caliente antes y después de la menstruación, comer comida caliente y poner un poco de cebada. en alimentos al vapor para nutrir el bazo y el estómago.

No es recomendable dormir al aire libre por la noche ni quedarse despierto hasta altas horas de la noche. La temperatura baja, luego sopla el viento frío y el rocío se suma al cuerpo, lo que fácilmente puede provocar dolores de cabeza, abdominales. dolor, molestias en las articulaciones y provocan indigestión y diarrea. Dormir al aire libre por la noche también es fácil que te piquen los mosquitos y puedes contraer enfermedades como la encefalitis.

No es aconsejable comer más comida fría y beber agua, ni beber con prisas. Beber más agua hervida y menos bebidas. En verano, la temperatura es alta, el calor corporal no se disipa fácilmente y la temperatura en el tracto gastrointestinal también es alta. La estimulación repentina del frío puede causar espasmos gastrointestinales y dolor abdominal.

Los ventiladores eléctricos y los aires acondicionados no deben funcionar durante demasiado tiempo. El aire acondicionado es adecuado para el confort. La diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande y es difícil para las personas adaptarse a los cambios. en temperaturas interiores y exteriores, y es fácil "coger un resfriado".

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Coma frijoles mungo Los frijoles mungo son de naturaleza dulce y fría, ingresan al meridiano del corazón y del estómago y tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, aliviar el calor y la diuresis. Los frijoles mungo no deben cocinarse demasiado.

Beber un poco de cerveza con moderación en verano puede fortalecer el estómago, aclarar los ojos, disipar el calor, calmar la sed, aliviar la tos, la diuresis, eliminar la fatiga, recuperar la fuerza física, etc.

Coma sandía para reponer el sudor en el cuerpo. Las personas que pierden agua, fuman, beben y comen alimentos salados tienen más probabilidades de sufrir cáncer de esófago. Comer sandía con regularidad puede reducir el riesgo de cáncer de esófago.

Beba una dieta ligera. La dieta masculina para preservar la salud en verano debe centrarse en fortalecer el bazo y reponer el qi, eliminar el calor y la humedad, aliviar el calor y promover la producción de líquidos. Es mejor comer una cantidad razonable. y dieta ligera.

Bebe más agua. El clima en verano es relativamente seco y la gente tiende a sudar con facilidad. Debes beber más agua para limpiar tus intestinos y evitar enfadarte.

Beba más sopas que preserven la salud, como la sopa de carne magra de lufa, la sopa de pato viejo guisada con calabaza encerada, la sopa de tortuga de caparazón blando, las bayas de goji y la azucena, la sopa de pato viejo confitado con dátiles de Ganoderma lucidum y la sopa de cordero parásito Cistanche deserticola. , etc.

Evitar comer alimentos crudos y fríos por la noche. No comer melones, lechugas, carnes, fideos, alimentos crudos y fríos, alimentos pegajosos, etc. por la noche, de lo contrario se producirán síntomas como distensión abdominal, vómitos y diarrea. ocurrirá.

Acuéstate temprano y levántate temprano. La temperatura es alta en verano y el cuerpo humano consume demasiada energía y es propenso a fatigarse. Debes acostarte temprano y levantarte temprano, mantenerte lo adecuado. dormir y tomar menos duchas frías.

Vinagre para la salud de las mujeres embarazadas en verano. El verano es la temporada con alta incidencia de enfermedades infecciosas intestinales. El vinagre tiene cierta capacidad antibacteriana. También se puede utilizar vinagre con las comidas. Trata la pérdida de apetito y la falta de apetito.

Coma más verduras amargas. Coma más verduras amargas que tienen efectos desintoxicantes y de limpieza del calor para ralentizar el metabolismo del cuerpo. Los alimentos amargos pueden equilibrar las funciones corporales a través de sus funciones de nutrir el qi y fortalecer los riñones, fortaleciendo el organismo. bazo y eliminando la humedad. Hay muchos beneficios de comer alimentos más amargos, pero no coma melón amargo. El sabor amargo no solo puede estimular los nervios gustativos de las mujeres embarazadas, aumentar el apetito y promover el movimiento gastrointestinal, lo cual es beneficioso para la digestión, sino que también tiene beneficios. efectos de diluir el agua, aliviar el calor, eliminar el calor y desintoxicar.

Come más tomates. Los tomates son ricos en vitamina C, que puede mejorar síntomas como la indigestión, la pérdida de apetito y la sequedad de boca. El licopeno del tomate también tiene el efecto de retrasar el envejecimiento celular y prevenir y combatir el cáncer.

Intenta salir lo menos posible. Al salir, asegúrate de sujetar un paraguas y aplicar algo de protector solar. Los rayos ultravioleta del sol en verano son muy fuertes y la exposición excesiva al sol es muy dañina. al bebé en el vientre de la madre.

Bañarse con frecuencia pero es mejor darse una ducha en lugar de un baño de tina o de asiento, ya que los casos graves pueden provocar un parto prematuro. Se permite la natación moderada.

Tenga cuidado de no utilizar antiinflamatorios u otros fármacos al tratar el resfriado. En general, los resfriados leves no requieren un tratamiento especial. Siempre que prestes atención al descanso y bebas mucha agua, te recuperarás rápidamente. Si es necesario, puede tomar medicamentos patentados chinos, como tabletas Yinqiao Jiedu, gránulos Banlangen, gránulos Ganmao, etc., con mejores resultados. Si el resfriado es severo, debe acudir al hospital para recibir tratamiento a tiempo.

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Beber agua con azúcar moreno de forma adecuada. El azúcar moreno tiene un alto contenido en hierro y también contiene una variedad de oligoelementos y minerales, que pueden favorecer la descarga de loquios y prevenir y tratar la incontinencia urinaria. Sin embargo, beber demasiado puede hacer que las madres primerizas suden más y pierdan sal en el cuerpo. Por tanto, no es recomendable beberlo durante demasiado tiempo, no más de 10 días como máximo.

No tomes demasiados suplementos nutricionales. Debes comer principalmente alimentos naturales y verdes, y tratar de comer la menor cantidad o la menor cantidad posible o evitar el uso de diversos suplementos sintéticos.

Beber más agua tibia, bebidas frías, refrescos y bebidas alcohólicas no son aptas para madres primerizas durante el parto. Debes beber más agua tibia hervida para reponer el agua perdida en el cuerpo durante la sudoración intensa. Nunca bebas agua helada ni consumas grandes cantidades de bebidas frías por el calor o el miedo a sudar.

Evitar alimentos fríos. No comer frutas especialmente frías como peras y sandías durante los 3-4 días posteriores al parto. En los días siguientes se deben comer 2-3 frutas al día. frutas durante mucho tiempo, lo que resultará en la pérdida de nutrientes.

Elige ropa de algodón que te mantenga abrigado y absorba el sudor. Usa ropa larga, pantalones largos y calcetines finos. Recuerda usar protección solar cuando estés al aire libre.

El baño generalmente se puede realizar en agua tibia a 28-30°C 3-7 días después del parto. Use agua tibia al bañarse. Séquelo completamente inmediatamente después del lavado. para no resfriarse.

Medio ambiente El lugar donde viven las mujeres embarazadas debe tener suficiente luz solar y buena circulación de aire. Debe haber ventilación frecuente debajo de la cama y la ropa de cama debe estar expuesta al sol para prevenir infecciones de los tejidos y artritis.

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