¿Cómo mantener una buena salud durante los Dog Days? ¿Quién es apto para mantener la salud durante los Dog Days?

Para mantener una buena salud durante la época canina conviene prestar atención al sueño, hacer ejercicio adecuado, llevar una dieta ligera y prevenir enfermedades húmedas. Estos siete tipos de personas son adecuadas para el mantenimiento de la salud durante los Días del Perro: el tipo con deficiencia de Qi, el tipo con calor Yang, el tipo pacífico, el tipo con flema y humedad, el tipo con deficiencia de Yang y el tipo con deficiencia de Yin.

Primero, mentalidad y sueño

No ignores los problemas del estado de ánimo en ninguna enfermedad. Una buena mentalidad y un estado de ánimo relajado son las armas mágicas para superar las enfermedades. El estrés excesivo puede causar daños al bazo y al estómago. Una deficiencia del bazo puede provocar humedad interna. Si encuentra que la lengua es más gruesa que antes, formando una lengua blanca y grasosa, significa que tiene una lengua interna. En este momento, se debe prestar atención a la humedad. La gente suele tratar la capa de la lengua como si se engrosara.

De hecho, en la mayoría de los casos, la lengua engrosada y las úlceras bucales coexisten. Si se encuentra con esta situación, significa que puede estar bajo demasiada presión laboral y necesita adaptarse. Para aliviar la presión, lo más importante es mejorar su sueño. Un sueño de alta calidad es una buena medicina para reducir y eliminar el fuego. . Después de dormir bien, descubrirá que los síntomas de enojo desaparecerán por sí solos.

El segundo es el ejercicio

Como dice el refrán, "Practica en invierno y practica en verano". Esta es la experiencia resumida por los predecesores en el ejercicio a largo plazo. proceso Aunque existe una cierta razón científica, también varía de persona a persona. Para las personas mayores y las personas con un físico débil, definitivamente no es apropiado enfatizar ciegamente el "entrenamiento de verano durante los tres voltios". Cuando la temperatura máxima está entre 30 y 33 grados centígrados, las personas mayores deben reducir la cantidad de ejercicio, preferiblemente en media hora.

La mejor manera de prevenir y eliminar la humedad es el "micromovimiento", que significa mover ligeramente las extremidades para restaurar lentamente la energía yang del cuerpo y disipar gradualmente la humedad. No sude profusamente durante el ejercicio extenuante. De esta manera, el qi se liberará con el sudor, se dañará y el metabolismo del agua y la humedad se verá afectado. Aunque parte del agua y la humedad se disiparán con el sudor. la humedad interna volverá a salir y al final no se eliminará.

A la hora de elegir deportes, no se recomienda realizar ejercicios extenuantes al aire libre y durante el día como escalar montañas en verano. Se recomienda elegir actividades deportivas como nadar y trotar por la mañana y por la noche. Cuando haga ejercicio al aire libre, prepárese con medicamentos para prevenir el golpe de calor, incluidos Huoxiang Zhengqi Liquid, Shidishui, Rendan, etc.

Además, si viaja en coche, antes de partir, asegúrese de encender el aire acondicionado y las ventanillas del coche para permitir que el aire circule antes de entrar. Procura no cerrar las ventanillas durante 3 minutos antes de empezar a conducir, y dale un tiempo para que salga el aire del coche.

El tercero es la dieta

La medicina tradicional china aboga por "tomar el laxante como función y el laxante como suplemento", dragando los seis órganos internos, desbloqueando el mecanismo del qi y promoviendo la claridad. y reducir la turbidez. Por ello, no conviene excederse antes del solsticio de verano ni de otoño durante todo el año. Durante los días caninos del verano, la dieta debe ser el foco principal. El mantenimiento de la dieta en verano se centra principalmente en despejar la mente, prevenir el golpe de calor, nutrir el yin y favorecer la producción de líquidos.

Además, el apetito disminuye en verano y la función del bazo y del estómago es relativamente lenta. Si se comen demasiados alimentos grasos, dulces y grasosos, se dañará el estómago y el bazo, y se afectará la digestión. absorción de nutrientes y perjudicar su salud. Por tanto, los frijoles mungo, las semillas de coix, las verduras, las frutas, los lirios, el poligonatum odorifera, etc. son los mejores alimentos en verano.

En primer lugar, evite beber mucho alcohol. Pescados grandes y carnes. El alcohol puede ayudar a la humedad. El sabor graso, dulce y espeso es grasoso y dificulta el estómago, y también puede ayudar a la humedad. Una dieta excesiva y un transporte y transformación insuficientes del bazo y del estómago pueden provocar retención de agua y humedad.

La deficiencia del bazo genera humedad interna y con el tiempo se forma una constitución rica en humedad. Si la persona se encuentra en un ambiente con altos niveles de humedad, se producirán enfermedades relacionadas con la humedad. ¿Cómo mejorar esta condición física? La forma más sencilla es comer jengibre. Como dice el refrán: "Coma rábano en invierno y jengibre en verano sin pedirle al médico que le recete medicamentos". El jengibre puede calentar el bazo yang. y disipar el frío y la humedad, Hezhongfa también es una buena medicina para prevenir el golpe de calor, eliminar la humedad, dispersar el frío y aliviar los síntomas externos. Puedes comer dos rodajas de jengibre todas las mañanas (también puedes remojarlas en vinagre durante cinco o seis días antes de comer) y tu constitución húmeda cambiará gradualmente.

A menudo también se puede beber té de hojas de loto, comer cebada y gachas de poria, etc. En las ciudades costeras, los días caninos del verano también se llaman días de sauna y la humedad está cubierta durante todo el día. Con frecuencia coma frutas, verduras y carnes magras frescas, pescado de agua dulce, camarones, productos de soya, etc. para eliminar el calor y la humedad, y coma menos alimentos fritos, sabrosos o demasiado salados y picantes.

Otros, como las gachas de frijol mungo, las gachas de frijoles rojos, las gachas de semillas de loto, el arroz japónica, las gachas de arroz glutinoso, las gachas de hojas de loto, etc., deben comerse juntas con regularidad para aliviar el calor y la humedad. , expulsar la humedad de tu cuerpo y mantener un buen equilibrio.

En cuarto lugar, lo más importante de la enfermedad de la humedad es la prevención.

Una vez que se contrae la enfermedad de la humedad, es muy difícil de curar, especialmente en el verano, cuando el calor y la humedad son altos. La prevención es lo más importante.

Enseñarle el método de terapia dietética más simple para eliminar la humedad: primero, beba una taza de agua con miel por la mañana para el almuerzo, puede comer ñame frito, azucenas, hongos blancos fríos, etc., por la noche puede comer frijoles espada; , lentejas blancas y arroz glutinoso para hacer gachas; o frijoles adzuki, también se puede comer arroz japonica. Utilice una cantidad adecuada de azúcar blanca para cocinar gachas de frijoles mungo; En definitiva, haz tres comidas al día y no olvides eliminar la humedad.

1. Constitución por deficiencia de Qi

Estas personas tienen extremidades cansadas, músculos flojos y no les gusta hacer ejercicio. Las personas con deficiencia de qi deben concentrarse en reponer el bazo y los pulmones, y deben tener cuidado de evitar el mal del viento. En cuanto a la alimentación, es recomendable comer alimentos de naturaleza suave y cálida, como ñame, carne de longan, semillas de loto, etc.

2. Tipo húmedo-calor

El color de la piel de estas personas suele ser amarillento, con una sensación "turbia" y nada refrescante. Los cuidados de enfermería deben centrarse en fortalecer el bazo, eliminar la humedad, calmar el hígado y favorecer la vesícula biliar. Es recomendable ingerir alimentos ligeros y deshumidificantes, como melón de invierno, melón amargo, frijol mungo, cebada, algas marinas, etc.

3. Calidad del calor Yang

Este tipo de persona tiene un cuerpo fuerte, una tez rubicunda y una voz fuerte y áspera. Los cuidados de enfermería deben centrarse en promover los fluidos corporales y nutrir el yin. Es recomendable comer más frutas y verduras en la dieta, especialmente pepinos, melones amargos, sandías, peras, manzanas, azúcar de roca, etc.

4. Personas pacíficas y pacíficas

Estas personas son gordas y delgadas, bien proporcionadas, fuertes y fuertes, con ojos penetrantes y llenos de energía. Sus principios para preservar la salud son coordinar el yin y el yang, suavizar el qi y la sangre y promover el metabolismo. No existen restricciones dietéticas para las especies.

5. Flema-humedad

Este tipo de personas suelen tener cintura y abdomen gordos, extremidades pesadas y cansancio. El principal cuidado debe ser calmar el hígado y regular el qi. En cuanto a la alimentación, es recomendable ingerir alimentos que fortalezcan el estómago, favorezcan el qi y activen la circulación sanguínea, como cáscaras de mandarina, rosas, jazmines, espino, etc.

6. Constitución deficiente de Yang

Estas personas tienen miedo al frío, sus extremidades no están calientes y a menudo sienten frío en la espalda y debajo de las articulaciones de las rodillas. Las personas con deficiencia de yang deben concentrarse en calentar y nutrir el bazo y los riñones, y en hacer ejercicio. Es recomendable ingerir alimentos calientes, como lichis, longan, cordero, etc.

7. Constitución deficiente de Yin

La mayoría de las personas son delgadas o alargadas. Estas personas tienen miedo al calor, tienen las palmas y las plantas calientes y tienen la piel seca o grasa. El principio de preservación de la salud es nutrir el yin y reducir el fuego, calmar y calmar la mente, centrándose en el acondicionamiento dietético y el acondicionamiento mental. En cuanto a la dieta, no es recomendable ingerir alimentos calientes, picantes y aromáticos. Es recomendable ingerir alimentos ligeros y húmedos, como uvas, peras, melón amargo, pepino, etc.

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