Cómo prestar atención a tu salud durante la canícula del verano

Los "Días del Perro" son los días más calurosos, húmedos y calurosos del año. Se le conoce comúnmente como "Verano Amargo". Durante esta temporada, debes prestar atención a aumentar la nutrición. La comida debe ser ligera y fácil de digerir. Coma menos alimentos grasosos y picantes, beba menos y fume menos. Además, es necesario hacer buenos ajustes psicológicos, meditar, calmar la mente, evitar la irritabilidad y calmar la ira.

■Tres días, ¿qué comer?

Cuando llega el término solar, lo que más piensa la gente es: ¿Qué comer en la canícula del verano? Como dice el refrán: "Con un voltio se hacen bolas de masa, con dos voltios se hacen fideos y con tres voltios se hacen tortitas con huevos". El significado de comer albóndigas, panqueques y fideos, además de la alegría de una excelente cosecha de trigo después de la cosecha de verano, recuerda principalmente a las personas que no deben comer demasiado en verano, sino consolarse regularmente y comer más alimentos ricos en proteínas y vitamina B. vitaminas. Debido a que la temperatura es alta en verano y se suda mucho, se perderán muchas proteínas y aminoácidos, así como muchas vitaminas B y minerales como el potasio y el sodio. Comer fideos es más propicio para los suplementos nutricionales. Cuando se trata de qué comer, hay cuatro puntos principales a considerar: qué tan ácido y dulce es, cómo reponer el qi y eliminar el calor interno, qué tan refrescante y limpiador es, y cómo hidratar y mantener la salud.

●Dieta Sanfu: más ácida y más dulce

Los antiguos eruditos creían que "el calor del verano es hidratante, por lo que debe ser limpio y tónico". El verano es caluroso y elevado, y a la gente le gusta comer bebidas frías y beber mucha agua, lo que hace que la humedad invada el cuerpo humano y la humedad externa entre en el cuerpo, mojando el agua y solidificando el bazo, provocando anomalías en el ascenso. y caída del bazo y del estómago, provocando trastornos de la función digestiva, acumulación de agua y pérdida de apetito. Según la perspectiva de la medicina tradicional china, el calor y la humedad del verano son muy perjudiciales para el bazo y el estómago, por lo que la dieta diaria debería ser más dulce y fría o dulce y fresca. Además, en verano al corazón le gusta estar fresco y es adecuado comer alimentos ácidos, por lo que conviene comer más alimentos ácidos en verano. Tales como: piña, sandía, etc.

●Dieta Sanfu - Reabastecimiento de Qi y Eliminación del Fuego

El caluroso verano no solo nos trae malestar físico, sino que también hace que cada vez más personas tengan una ira creciente y muestren síntomas de irritabilidad. , ansiedad, irritabilidad, insomnio, etc. Estos síntomas se conocen médicamente como "trastorno afectivo de verano". ". Por tanto, "reducir el fuego" también es una tarea necesaria para los complementos alimenticios en verano. Las mejores opciones de alimentos para reducir el fuego en verano son: melón amargo, tomates y otras frutas y verduras que son frescas por naturaleza y alivian el calor. Al mismo tiempo, la leche es de naturaleza fría y puede reponer agua, nutrir el yin y desintoxicar. También es un buen alimento para "reducir el fuego". La carne de perro y la carne de pato son buenos complementos en verano. ●Dieta Sanfu refrescante y refrescante

La medicina tradicional china cree que el estómago es la base del verano. Las personas a menudo sienten pérdida de apetito y funciones lentas del bazo y del estómago. En este momento, es posible que desee comer más. frutas y verduras frescas. Entre los nutrientes de las frutas y verduras frescas, la fibra y el azúcar generalmente representan la mitad. No solo pueden complementar eficazmente la energía y el agua que necesita el cuerpo humano, sino que también harán que las personas coman por un tiempo. Mucho tiempo sin cansarse. Las zanahorias, los limones y el amaranto son una de las primeras opciones; comer más verduras y frutas silvestres de temporada es de gran beneficio, pero tenga cuidado de no comer alimentos crudos, fríos o sucios. , etc.

●Dieta-hidratación Sanfu

La teoría de la medicina tradicional china enfatiza el "Secreto del Yin Ping Yang" y "El cielo y el hombre son uno". Yang El verano es la estación en la que el yang es fuerte y el yin es débil, y cuando el yang qi del cuerpo humano es fuerte, el yang qi en el cuerpo es fuerte y hay una tendencia a que aumente el deseo y el frío. La condensación en el cuerpo es fácil de solucionar si trabajas o haces ejercicio, sudarás mucho, seguido de una fuerte sensación de sed. Por eso, la hidratación y el cuidado de la salud se han convertido en la máxima prioridad durante la época canina. p>En la época canina, ¿qué?

"Ejercicio Sanjiu en invierno y Sanfu en verano" es la experiencia resumida por los predecesores en el proceso de ejercicio a largo plazo, aunque tiene cierta verdad científica. , también varía de persona a persona. Para las personas con un físico débil, no conviene enfatizar "entrenamiento de verano durante el verano".

El verano es la época más calurosa del año, con altas temperaturas. baja presión del aire, alta humedad y baja velocidad del viento Las condiciones climáticas tienen efectos adversos evidentes en la salud humana. Cuando la temperatura máxima está entre 30 y 33 grados centígrados, las personas mayores deben reducir la cantidad de ejercicio, preferiblemente dentro de media hora. Cuando llegue el verano, las personas mayores deben detener todas las actividades para descansar y, al mismo tiempo, tomar mucha agua y almacenar algunos medicamentos comunes para prevenir el golpe de calor, como Rendan, Ten Dishui, Cooling Oil, Huoxiang Zhengqi Water, etc.

■Días caninos del verano, ¡quédate cerca!

Existe otro método de cuidado y tratamiento de la salud, que es aplicar FuTie durante la canícula del verano. El principio de aplicación es que cuando el Yang Qi es más fuerte en la naturaleza, con la ayuda de esta fuerza externa, la medicina justa se aplica a los puntos de acupuntura correspondientes del cuerpo humano, los poros del cuerpo humano. Se abren, lo que favorece la penetración y absorción del medicamento, por lo que el aire frío y húmedo del cuerpo se puede expulsar para lograr el propósito de curar la enfermedad. Este método de aprovechar la fuerza generalmente puede lograr el efecto de romper hábilmente mil libras, por lo que se ha transmitido desde la antigüedad. Debido a que la gente moderna sopla el aire acondicionado y come bebidas frías, a menudo tienen constituciones deficientes en Yang. La aplicación es adecuada sólo para personas con una constitución deficiente de yang. Además, este plan de tratamiento no tiene efectos secundarios obvios como la medicina occidental, por lo que ahora es muy popular.

■Prevenga las enfermedades causadas por el aire acondicionado en los días caninos del verano

Todos sabemos que las personas somos termostatos y que la temperatura corporal cambia con los cambios en la temperatura exterior. En verano, la naturaleza está llena de energía yang y la temperatura y la humedad son relativamente altas. Para ajustar la temperatura ambiental, el cuerpo humano debe abrir y cerrar los poros del sudor de manera oportuna para expulsar el exceso de humedad y calor del cuerpo. Sin embargo, ahora hemos creado artificialmente un ambiente artificial: aire acondicionado. Cuando de repente entramos en una habitación con una temperatura muy baja debido a un ambiente de sol abrasador, los poros de sudor que normalmente secretan sudor se cerrarán repentinamente. Debido a que este cierre se produce de forma muy repentina, provocará dos consecuencias durante el proceso de cierre. Una es que se cierra con aire frío en el cuerpo y la otra es que provoca que se interrumpa la función normal de transpiración.

Todos sabemos que la sudoración es un proceso de desintoxicación del cuerpo humano. En verano, con la ayuda de la energía yang del exterior, se supone que el cuerpo humano expulsa varias toxinas frías y húmedas del cuerpo. , pero la intervención del aire acondicionado interrumpe este proceso. No solo la desintoxicación es incompleta, sino que el aire frío del exterior también ingresa al cuerpo. Por lo tanto, las personas en esta etapa son propensas a sufrir enfermedades por aire acondicionado. Esta enfermedad es un resfriado causado por el frío del verano. Debido a que el aire frío queda atrapado en el cuerpo, los síntomas incluyen dolores musculares, dolor en las articulaciones, dolor de cabeza, falta de sudor, pérdida de apetito e incluso escalofríos y fiebre.

De hecho, en la etapa de fiebre, se ha demostrado que el cuerpo humano comienza a movilizar la fuerza del cuerpo para expulsar el aire frío, lo cual es un reflejo instintivo de la autoprotección del cuerpo. Lo que tenemos que hacer en este momento es "forzar", es decir, "sudar". En un ambiente sin aire acondicionado, a través de la sudoración se vuelve a abrir el sudor que habitualmente no se cierra y se descarga el frío y la humedad del cuerpo. Mientras el cuerpo vuelva a sudar normalmente, la temperatura corporal bajará y las molestias desaparecerán lentamente. En este momento, no le dé la infusión tan pronto como tenga fiebre, ya que no será de mucho beneficio para la salud humana.

Para la enfermedad del aire acondicionado, los expertos en salud dan las siguientes sugerencias:

1. En la etapa inicial de la enfermedad, puede utilizar unas rodajas de jengibre y una cantidad adecuada de. azúcar moreno y hierva dos tazones grandes de agua con jengibre y azúcar moreno para inducir la sudoración.

2. En cuanto a la dieta, puedes hervir huevos, fideos, añadir más sopa y jengibre para regular el estómago.

3. Si tienes erupciones o protuberancias rojas en el cuerpo, puedes beber sopa de frijol mungo para ayudar a desintoxicarte, con cantidades adecuadas de azúcar y sal.

4. Si las condiciones lo permiten, se pueden complementar adecuadamente los nutrientes, entre ellos caroteno, complejo B, vitamina C, comprimidos de calcio y magnesio, etc.

5. Puedes remojar tus pies en agua caliente para ayudar a eliminar el sudor. Mientras sudes, el problema básicamente se solucionará.

6. Gua Sha, masajes y ventosas.

En resumen, ante la aparición inicial de la enfermedad del aire acondicionado, puedes utilizar los seis métodos anteriores, solos o en combinación, para lograr buenos resultados. Recuerda, tu primera opción no es una infusión. En cambio, se soluciona mediante remedios naturales.

■Precauciones de la dieta Futian:

1. Coma más alimentos amargos.

La comida amarga no solo puede eliminar el calor, sino también aliviar el calor y aliviar la fatiga. Por lo tanto, en pleno verano, comer adecuadamente algunos alimentos amargos como melón amargo, verduras amargas y trigo sarraceno puede fortalecer el bazo, abrir el apetito y aumentar el apetito. No solo puede mantener alejado el mal de la humedad y el calor, sino también. Prevenir el golpe de calor. Se puede decir que se matan dos pájaros de un tiro. Además, los alimentos amargos también pueden hacer que las personas se sientan frescas y cómodas, lo que ayuda a las personas a recuperar su energía y fuerza física en el caluroso verano y a reducir o eliminar malestares como la fatiga general y la falta de energía.

2. Consumir más alimentos que eliminen el calor, fortalezcan el bazo y alivien la humedad.

La sopa de frijol mungo es un alimento tradicional en mi país. Se puede comer con confianza, excepto para aquellos con deficiencias de bazo y estómago. Además, las hojas de loto, la sandía, las semillas de loto, el melón de invierno, etc. también tienen buenos efectos para eliminar el calor y el fuego.

Las lentejas y la cebada tienen buenos efectos fortalecedores del bazo y son buenas opciones de dieta de verano para pacientes con deficiencia del bazo.

3. Los alimentos que nutren el qi y el yin son indispensables.

El clima en verano es caluroso, se suda mucho y es fácil consumir qi y dañar el yin. En esta época, las personas suelen "tener tres partes de deficiencia cuando no están enfermas". Por lo tanto, además de reponer agua a tiempo, también debes comer con frecuencia algunos alimentos ligeros que nutran el qi y el yin para mejorar tu condición física. Como ñame, azufaifo, pepino de mar, huevos, leche, miel, raíz de loto, hongos, leche de soja, gachas de azucena, gachas de crisantemo, etc.

4. El aporte de proteínas debe ser suficiente.

En verano, la temperatura es más alta, el metabolismo del cuerpo es más rápido y el consumo de energía es grande. Por lo tanto, el aporte de proteínas debe aumentarse adecuadamente y la ingesta diaria debe ser de 100 g a 120 g. La proteína vegetal se puede obtener de los productos de soja, además de los productos lácteos, la proteína animal también se debe consumir en una cantidad adecuada de carne, como pollo, pato, carne magra de cerdo, paloma y otros productos cárnicos planos o fríos. Entre ellos, la carne de pato es rica en proteínas, que pueden reponer rápidamente el consumo excesivo provocado por las altas temperaturas en verano. El pato es un ave acuática y tiene la función de nutrir el yin y el estómago, fortalecer el bazo y reponer. Deficiencia, disipación del viento y deshumidificación. Es especialmente indicado para el verano amargo. Las personas que sufren de calor interno y tienen calor en el cuerpo deben consumirlo. Al comer, es mejor guisar la carne de pato, o agregar raíz de loto, melón de invierno y otras verduras para hacer sopa. Esto no solo puede complementar la nutrición de la carne y las verduras, sino también fortalecer el bazo, reponer el qi y nutrir el yin.

● Recordatorio amistoso:

Los días caninos del verano son una prueba para la salud de cada uno de nosotros. Espero que los internautas puedan hacer planes de respuesta lo antes posible. Que tengas un verano exitoso.