¿Por qué no puedo perder peso si como demasiada sal?

Sabemos que la comida china tiene que ver con el color, el sabor y el sabor. Por supuesto, se necesita sal para darle sabor. Si la sal es buena, toda la comida quedará blanda. A los jóvenes de hoy en día generalmente les gusta comer comida de Sichuan, porque la comida de Sichuan tiene mucho sabor, mucho aceite y mucha pimienta, y es muy agradable de comer. ¿Pero sabías que si comes demasiada sal no podrás perder peso? A continuación, echemos un vistazo a los efectos de comer demasiada sal.

1. El impacto de comer demasiada sal

La dieta moderna es indispensable para un consumo elevado de sal. La Organización Mundial de la Salud recomienda que la ingesta diaria de sodio de los ciudadanos no supere los 2.000 mg. es aproximadamente lo mismo. 5 gramos de sal; un plato de fideos wonton tiene 2900 miligramos de sodio, ¡lo que excede el límite diario! La sal moderada puede mantener el equilibrio corporal, estabilizar la presión arterial y promover un flujo sanguíneo fluido. Sin embargo, demasiada sal puede aumentar la presión arterial, dañar los vasos sanguíneos y causar presión arterial alta, edema y metabolismo lento.

1. La sal aumentará la ingesta de alimentos.

Mientras ingiere sal, el cerebro también le indicará que coma más y beba más agua para diluir la concentración de sal en el cuerpo, y luego secreta jugos digestivos para permitir que el cuerpo cuando tenga hambre, no sienta que tiene mucho apetito, por lo que, por supuesto, ingiere más calorías.

2. El consumo de sal puede provocar edema en el cuerpo.

Si hay una alta concentración de sal en el cuerpo, el cuerpo emitirá una orden para "almacenar agua" y tus células. y los vasos sanguíneos comenzarán a acumular agua. Esta es la principal causa del edema. Por tanto, la sal es enemiga de "quitar el edema".

3. La sal empeora la circulación sanguínea.

La sal aumenta la presión arterial y, para permitir que los vasos sanguíneos soporten la presión arterial, las paredes de los vasos sanguíneos se espesarán y se volverán menos elásticas con el tiempo. ; Las arterias se endurecen y se estrechan, lo que provoca una mala circulación sanguínea y un metabolismo deficiente. Por tanto, siempre que controles el consumo de sal, no sólo podrás reducir los edemas, prevenir enfermedades cardiovasculares, sino también controlar tu peso. El experto en desintoxicación vegetal Zhuang Siquan propuso la "técnica de pérdida de peso sin sal durante el fin de semana". Al abstenerse de consumir sal y complementarla con frutas y verduras que eliminan la sal, se pueden perder 2 kg en sólo dos días.

2. Técnica de pérdida de peso sin sal de fin de semana

Puntos prácticos:

1. Cuidado con los condimentos salados

Aceite de sal, miso. , aderezos para ensaladas, salsa de tomate, mayonesa y otros condimentos, ¡todos contienen un alto contenido de sal oculto! Entonces, ¿qué debemos hacer? Basta con utilizar limón natural, vinagre, pimienta y especias para sustituir estas salsas.

2; Utilice alimentos ricos en potasio para eliminar el edema.

El potasio, en contraste con el sodio, puede ayudar al cuerpo a drenar el agua, dilatar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y prevenir enfermedades cardiovasculares. enfermedades.

Los alimentos ricos en potasio como las algas, los frutos secos, las setas, las verduras y las frutas son ricos en potasio. ¡Entre ellos, 100 g de plátano tienen 360 mg de potasio! Pero tenga en cuenta que los frutos secos contienen mucho aceite, así que tenga cuidado de no comerlos en exceso. Además, los pacientes con enfermedades renales deben tener cuidado de no consumir demasiado potasio.

3; Evite los alimentos y postres procesados.

Los alimentos procesados ​​como el jamón, el tocino, los alimentos enlatados, los encurtidos, los dulces y los pasteles son trampas con alto contenido de sodio, por lo tanto, utilice en su lugar nueces sin sal; Aperitivos, tapa tu boca.

4. No te abstengas de sal por más de 2 días.

Mientras seas una persona con “sabor fuerte”, abstenerte de sal solo por un día te hará efecto inmediatamente. tiene un gran efecto, así que está bien hacerlo solo por un día, pero no lo hagas por más de dos días. Debido a que el cuerpo todavía necesita una cantidad adecuada de sodio, una cantidad insuficiente de sodio puede causar parálisis muscular y afectar la transmisión nerviosa. Cualquiera que sea el método de pérdida de peso, debe realizarse con moderación. Una aplicación demasiado intensa sólo provocará efectos contrarios.

3. La forma más rápida de perder peso

Artículo sobre ejercicios

El ejercicio más eficaz para perder peso es el ejercicio aeróbico, que puede ayudar a quemar grasa y mejorar la salud humana. metabolismo. Los amigos que quieran perder peso recuerden hacer más ejercicios físicos al aire libre. El ejercicio más eficaz para perder peso es el ejercicio aeróbico, especialmente el ejercicio que consume más energía. Por ejemplo, trotar, escalar montañas, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, nadar, etc. Cada ejercicio debe consumir hasta 300 kilocalorías. Por lo general, esta cantidad de ejercicio hará que los latidos del corazón se aceleren o el nivel de sudoración.

Enfoque correcto

1. El ejercicio aeróbico al aire libre es el más eficaz.

2. Lo mejor es completar cada ejercicio de una vez sin detenerse a la mitad.

3. El efecto del ejercicio es sólo durante dos días como máximo. Debes perseverar y hacer ejercicio al menos una vez cada dos días.

Dieta y Dieta

El cuerpo humano consume la mayor cantidad de alimentos por la mañana del día. Como el estómago ya se ha vaciado tras una noche de digestión, si no se desayuna, la energía consumida a lo largo de las actividades de la mañana será aportada íntegramente por la cena del día anterior, que dista mucho de cubrir las necesidades nutricionales. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, dilatación gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. a largo plazo. Si come refrigerios nocturnos, se producirá un exceso de energía y la energía restante se convertirá en grasa y se acumulará, lo que facilitará el aumento de peso.

Enfoque correcto

1. Realizar tres comidas al día de forma regular.

2. No comer nada tres horas antes de acostarse es la forma más ideal de perder peso.

La forma más rápida de adelgazar: Fármacos

La obesidad se considera la consecuencia de factores ambientales obesógenos que actúan sobre el organismo. También es la respuesta del ser humano a la saciedad intermitente durante el día. Proceso de evolución y respuestas adaptativas al hambre. Los medicamentos se utilizan para aumentar el consumo de energía y suprimir el apetito. La función de los medicamentos para bajar de peso no puede considerarse simplemente como “perder peso”, sino “mantener la pérdida de peso durante mucho tiempo”. La mayoría de las personas no pueden mantener la pérdida de peso después de tomar medicamentos para bajar de peso y recuperar el peso después de perder peso.

Enfoque correcto

1. Comprender los efectos secundarios de los medicamentos para bajar de peso.

2. Antes de utilizarlo, juzga si es adecuado para ti en función de tu constitución física y de las indicaciones del médico.