La receta más corta del mundo
En general tenemos un malentendido. Levántate, lávate, ordena. No importa la hora que sea, el desayuno hay que tomarlo paso a paso.
Experto en nutrición: Después del ejercicio matinal adecuado (como correr o yoga), de 7 a 8 de la mañana es el mejor momento para desayunar.
Comidas adicionales: 10.
En este momento, el trabajo cerebral ha consumido el 20% de la energía que te aportan los alimentos que has desayunado, por lo que es necesario añadir algunos hidratos de carbono bajos en grasas, como el plátano.
Almuerzo: 13:00
Esta hora es el punto más bajo de energía que queda en el cuerpo humano. Asegúrate de comer a tiempo y elige alimentos ricos en calorías.
Merienda: 14 a 15.
En este momento, la cantidad de glucosa en el cuerpo humano cae a su punto más bajo después del almuerzo. Así podrás comer algunos frutos secos, palomitas de maíz, frutas secas y frescas, etc.
Cena: 17 a 19.
Debes realizar una cena formal a esta hora para permitir que tu cuerpo obtenga suficiente energía para las próximas horas de sueño. Además, comer a esta hora también puede permitir que los alimentos se digieran por completo antes de acostarse.
Comida adicional: 19 al 21.
Elige un pequeño trozo de queso y un plátano ya que pueden ayudarte a dormir mejor.