¿Por qué no puedo conciliar el sueño después de beber demasiado?
Existen muchas causas del insomnio. Los factores mentales como el estrés mental, la excitación, la depresión, el miedo, la ansiedad y el aburrimiento a menudo pueden causar insomnio. Los factores ambientales sociales como la presión excesiva en el trabajo y el estudio, los cambios ambientales, el ruido, la luz y la contaminación del aire son otras razones importantes; Cena, Los malos hábitos como beber té y café antes de acostarse también pueden provocar insomnio.
3) Prevención y cuidado de la salud del insomnio
Se deben realizar los siguientes aspectos:
① Es adecuada una dieta ligera, rica en proteínas y vitaminas.
(2) Participa en Qigong, Tai Chi y otros deportes que enfatizan el ejercicio mental para mejorar tu capacidad de regulación neuronal.
③ Lleve una vida normal, acuéstese a tiempo, cene bien y no beba té, café ni otras bebidas irritantes antes de acostarse.
④ Los alimentos saludables como la meptonina y la lecitina tienen un buen efecto en la regulación de la función nerviosa y ayudan a mejorar el sueño.
33.¿Cuál es el motivo?
El insomnio se refiere a un tiempo de sueño insuficiente, o no un sueño profundo o familiar, que se puede dividir en los siguientes tres tipos:
(1) Insomnio temprano: ¿Es difícil conciliar el sueño? ¿después de medianoche? ¿buey? ¿borrar? ⑿ ¿Eh?
(2) Insomnio intermitente: es un sueño inquieto, fácil de despertar, a menudo pesadillas, la indigestión suele ocurrir en personas de mediana edad.
(3) Insomnio terminal: no es difícil conciliar el sueño, pero no dura mucho y no es posible conciliar el sueño después de despertarse en medio de la noche. Este tipo de insomnio es más común en pacientes de edad avanzada con presión arterial alta, arteriosclerosis y depresión mental.
Debido al insomnio, la excitabilidad cerebral aumenta, lo que resulta en dificultad para conciliar el sueño, sueño superficial, despertares fáciles, sueños frecuentes y despertares tempranos. El paciente no duerme lo suficiente por la noche, está apático durante el día, tiene dificultad para concentrarse y tiene poco apetito. Algunas personas tienen tinnitus, olvidos, manos temblorosas, inflamación cerebral severa y son propensas a enojarse. El insomnio también puede provocar cambios psicológicos y los pacientes sienten una pesada carga física y mental. La medicina tradicional china lo llama "insomnio". Hay muchas razones para el insomnio, como "estómago inquieto", "insomnio por fatiga", etc. Está relacionado con el desequilibrio del hígado, el bazo y los riñones y con la insuficiencia de yin y sangre. La neurastenia es relativamente común.
Precauciones para el autotratamiento
(1) El autotratamiento del insomnio no puede depender de medicamentos. Debemos prestar atención a eliminar las causas del insomnio, esforzarnos por lograr el equilibrio psicológico y combinarlo con fisioterapia para mejorar la condición física, y el efecto será mejor.
(2) Mantener una rutina moderada y cambiar los malos hábitos de vida. Deje de fumar, deje de beber alcohol y evite los alimentos picantes como el café y el té fuerte. No comas demasiado en la cena.
(3) Elija algunos alimentos que sean útiles para la función neurológica. Como pescado de río, pescado de mar, ostras, camarones, lochas, hígado de cerdo, lomo de cerdo, nueces, maní, manzanas, champiñones, guisantes, habas, leche, etc.
(4) Deja de usar tu cerebro media hora antes de acostarte y escucha música suave y bonita en un ambiente tranquilo. Las personas que tienen dificultades para dormir también pueden realizar algunas actividades relajadas como salir a caminar.
(5) Lávese los pies con agua tibia a 40 ℃ -50 ℃ antes de acostarse y luego frótelos durante un rato. Frótese los pies para mantenerlos calientes en invierno.
(6) Evite el uso de tónicos calientes, como asta de terciopelo, ginseng, acónito, etc.
(7) Participa en más actividades de jardinería, como plantar flores y césped, para cultivar tu temperamento, eliminar la tensión y la ansiedad y equilibrar tu mente.
(& lt!-EZCODE EMOTION START 8)-& gt;& lt! -EZCODEEND->Beber un vaso de leche o comer algunos dulces antes de acostarse ayudará a mejorar la calidad del sueño.
(9) Enfrentarse al sol temprano en la mañana y hacer ejercicio durante aproximadamente media hora ayudará a regular el reloj biológico del cuerpo.
Autoterapia
1. Autoterapia con medicamentos patentados chinos
(1) Diazepam, 2,5-5 mg, tomado antes de acostarse.
(2) Para dormir rápido, 0,1-0,2g, tomar antes de acostarse. (Apto para personas que tienen dificultades para conciliar el sueño).
(3) Pastillas Buzhong Yiqi, 9 g cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia. Se utiliza en pacientes con deficiencia de Qi, fatiga mental, marcas de dientes en la lengua y pérdida de apetito.
(4) Pastillas Longdan Xiegan, 9 g cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia. Se utiliza para personas con lengua espesa y grasosa, molestas e irritables, y orina amarilla y roja.
(5) Pastillas Guntan de Hu, 2 g cada vez, 3 veces al día, tragar con agua tibia. Es adecuado para quienes gustan de la comida grasosa, el vino y el azúcar, el calor húmedo endógeno, la lengua espesa y amarilla, las heces duras, la opresión en el pecho y los sueños excesivos.
(6) Pastillas Anshen Buxin, 15 pastillas cada vez, tres veces al día, tragar con agua tibia.
(7) Jarabe nutritivo para sangre y tranquilizante, 65438 + 0-2 cucharadas cada vez, tres veces al día.
2. Receta para autoterapia
(1) Polygonatum 30 g, Polygonatum odoratum 30 g, semilla de Cassia 9 g, Chuanxiong 3 g, 1 pieza por día, decocción dos veces.
(2) Muela cantidades iguales de semillas de azufaifa y salvia miltiorrhiza hasta convertirlas en polvo, 6 gramos cada vez, 2 veces al día (una por la tarde y otra por la noche), y trague con agua tibia.
(3) 30 gramos de morera (fruto de morera, preferiblemente cocido), decocido en sopa. Se utiliza en personas mayores con insomnio y heces duras.
(4) 30 gramos de flores y hojas frescas, fritas dos veces, 1 pieza al día.
En tercer lugar, autoterapia dietética
(1) 30 g de carne de semilla de loto (quitar el corazón), 5 g de carne de longan, que se pueden comer como bocadillos horneados o gachas.
(2) 1 corazón de cerdo, 10 azufaifas, sazonar y cocinar.
(3) 2 yemas de huevo, 6 gramos de Ligusticum chuanxiong, 10 g de escutelaria, 12 g de raíz de peonía blanca, 30 g de raíz de rehmannia cruda, 10 g de gelatina de piel de burro (adicional), use 1 g de pasta diariamente y freír dos veces.
(4) 30 g de dátiles rojos (rasgados), 60 g de Huaimai, 10 g de Zhigancao decocidos en agua dos veces, 1 pieza por día.
(5) Ocho cebolletas, 15 dátiles, 5 g de azúcar. Hierva 2 tazones de agua en 1 tazón y tómelo una vez antes de acostarse. Esta receta se utiliza para tratar la neurastenia y el insomnio. Escalda tus pies con agua caliente antes de acostarte, déjalos en remojo un rato y espera a que el agua se enfríe para volver a calentarlos. Tomar esta receta al mismo tiempo tendrá mejores efectos.
(6) Picar 150 g de cebolletas (blancas) y ponerlas en un plato pequeño. Coloca el plato pequeño sobre tu almohada antes de acostarte y podrás dormir tranquilo. Esta receta se utiliza para tratar la neurastenia y el insomnio, y tiene el efecto de calmar la mente y calmar los nervios.
(7) 7 cebolletas y 20 azufaifas. Decocción con agua y tomar. Esta receta se utiliza para tratar el insomnio provocado por la fatiga y tiene el efecto de nutrir la mente y calmarla.
Cuarto, tratamiento externo y autonomía
(1) Método de aplicación del ombligo: mezcle cantidades iguales de polvo de perla, polvo de salvia y polvo de azufre de manera uniforme y luego aplique una cantidad adecuada de sésamo. Aceite en el cordón umbilical. El ombligo se cubre con cinta plástica y se reemplaza cada 3-5 días.
(2) Masaje de puntos de acupuntura: tome Yongquan, Taixi e Insomnia y presione los puntos de acupuntura con los dedos durante 3 a 5 minutos cada uno. Si se combina con el lavado de pies con agua tibia, el efecto será mejor.
Punto Taixi: situado en el punto medio entre el borde posterior del maléolo medial y el tendón de Aquiles. Punto de acupuntura para el insomnio: ubicado en la línea que conecta el maléolo medial y el maléolo lateral, en el punto medio de la planta del pie. Punto Yongquan: ubicado en la depresión 1/3 del pie delantero.
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-Autor: Yilu Fengchen
Fecha de lanzamiento: 2005-1-28 10:29:08
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Verbo (abreviatura de verbo) otras terapias
Participar en ejercicio de Tai Chi.
Método de aderezo de perfume: 30 gramos de cinabrio, 30 gramos de imán, 3 gramos de ámbar, tritúrelos hasta convertirlos en polvo y póngalos en una bolsa de tela, y póngalos en la cabeza con un gorro para el cabello antes de ir. a la cama.
Método de lavado de pies en brebaje: 50 g de imán, 10 g de crisantemo, 10 g de escutelaria, 30 g de raíz de flor de vellón. Prepare sopa y déjela en remojo durante 20 minutos antes de acostarse.
Método de peinado del cuero cabelludo: Antes de acostarse, tome un peine de madera sin dientes afilados y peine desde la frente pasando por la parte superior de la cabeza hasta la parte posterior de la almohada, gradualmente desde el centro hacia ambos lados, y repita el peinado durante unos 15 minutos. Diviértete mientras te peinas. La comodidad es una medida de habilidad.
Método de la almohada medicinal: utilizar 250 gramos de crisantemo y 250 gramos de junco como núcleo de almohada. De uso común y eficaz.
Cómo aplicar Fengyoujing en los puntos de acupuntura: cuando esté molesto, tenga opresión en el pecho, mareos o no pueda dormir, aplique Fengyoujing en los puntos Taiyang y Fengchi. Sien: Ubicada en la depresión a una pulgada de la esquina exterior del ojo. Punto Fengchi: Ubicado en la parte posterior de la cabeza y el occipucio, empuja hacia arriba hasta las depresiones subóseas a ambos lados de los tendones cervicales.