La suegra le dice a la esposa posparto que coma menos y que el bebé puede tomar leche en polvo, pero no bajará de peso. ¿Qué debo hacer?
El décimo mes de embarazo cambia el ambiente interno del cuerpo de la mujer: las reservas nutricionales, el endocrino… todo hay que cambiarlo por el bien del niño. Por lo tanto, los cuidados de enfermería durante el parto son cruciales para la salud futura de toda nueva madre. Cómo establecer un nuevo orden en el ambiente interno del cuerpo y volver a reservar los nutrientes es un problema que toda nueva madre debe afrontar. Esto no significa que debas tomar muchos suplementos. No tomarlos no sólo será perjudicial para tu salud, sino que también te convertirá en una "madre gorda". ¿Cómo podemos complementarnos de forma saludable y adecuada? Es importante reponer agua
Si acabas de dar a luz a un niño, además de los cambios en el sistema reproductivo, el sistema cardiovascular, el sistema endocrino y el sistema urinario también sufrirán los cambios correspondientes. Asimismo, se producen algunos cambios especiales en el sistema digestivo. Por ejemplo, en los primeros días después del parto, a menudo siente sed y falta de apetito. Esto se debe a que la secreción de ácido clorhídrico del jugo gástrico disminuye y el tono muscular y la capacidad peristaltica del tracto gastrointestinal se debilitan. tu piel se vuelve extremadamente fuerte y eres particularmente propensa a sudar y muchas madres primerizas también añaden la tarea de amamantar a sus hijos; Por ello, es especialmente importante reponer mucha agua durante el periodo de confinamiento. No es necesario beber sólo agua para hidratarse. Los jugos de frutas, la leche, las sopas, etc. son mejores opciones. Reponer agua también puede ayudar a aliviar la fatiga, excretar desechos y garantizar un suministro suficiente de leche, lo que tiene muchos beneficios. No olvides añadir sal
Algunas personas dicen que las nuevas madres no pueden comer sal durante el parto, por lo que no añaden sal a las comidas ni a las sopas. De hecho, hacerlo sólo será contraproducente. La sal es muy beneficiosa para las nuevas madres. Dado que las mujeres en el posparto sudan más y las glándulas mamarias secretan vigorosamente, la sal del cuerpo se pierde fácilmente con el sudor. Por lo tanto, una suplementación adecuada de sal puede ayudar a restaurar la fuerza física después del parto. No ser exigente con la comida es más importante que "tomar mucha comida"
Desde el punto de vista nutricional, las nuevas madres después del parto necesitan aproximadamente entre 2.700 y 2.800 kcal de calorías y 80 gramos de proteínas cada día. Aunque la situación de todas las personas no es exactamente igual, generalmente es mejor aumentar la dieta en aproximadamente un 30% en comparación con antes del embarazo. No importa lo ocupada que estés después de dar a luz, debes comer a tiempo. Las recetas deben considerar el equilibrio nutricional y tratar de no ser exigente con la comida. Consuma más alimentos básicos que al final del embarazo y coma más proteínas y verduras.
No es necesario "tomar suplementos", como dice el refrán tradicional, siempre que la dieta sea razonable y nutritiva, una nutrición excesiva solo provocará un aumento de peso y no solo soportará la carga. No, una gran cantidad de nutrientes ingresarán a la leche y afectarán las funciones endocrinas y de otro tipo del bebé. Ten cuidado con las sopas
La sopa de manitas de cerdo, la sopa de carne magra, la sopa de pescado fresco, la sopa de pollo, etc. son ricas en nutrientes hidrosolubles, que no solo son beneficiosos para la recuperación física, sino que también ayudan con la leche. secreción Son los mejores nutrientes.
Pero las madres primerizas también saben cómo beber caldo. Si la producción de leche después del parto se retrasa o es muy pequeña, debe beber un poco de caldo antes para favorecer la lactancia. De lo contrario, beba el caldo más tarde para evitar una secreción excesiva de leche y provocar estasis.
Si el caldo es demasiado espeso, el contenido de grasa será mayor, y el contenido de grasa de la leche será mayor. Los bebés no absorben fácilmente la leche que contiene mucha grasa y, a menudo, provoca diarrea en los recién nacidos. Por lo tanto, es mejor no espesar demasiado el caldo.
Si a una nueva madre le preocupa que la grasa de la sopa la engorde, puede dejar que la sopa se enfríe y beberla con una pajita para evitar que la grasa flote en la superficie de la sopa. El impacto de la dieta en la leche
Una de las tareas más importantes para ti después del parto es alimentar a tu bebé. Debes saber que la fuente de todos los nutrientes para tu bebé es tu leche, por lo que debes comer más. Para promover la secreción de leche. Alimentos que contienen grandes cantidades de vitaminas, hierro y otros oligoelementos. Dado que los huesos y los dientes de su bebé necesitan mucho calcio para crecer, también debe beber más leche y caldo de huesos para complementar el calcio. Además, trate de comer alimentos menos picantes ya que los sabores de cebolla y ajo pasarán a la leche. Si el olor es particularmente fuerte, es posible que el bebé se niegue a comer. Cuándo se debe empezar a perder peso
Aunque se espera recuperar una figura esbelta lo antes posible, no se debe adelgazar durante el periodo de confinamiento. La pérdida de peso no sólo afectará a la recuperación del propio cuerpo de la nueva madre. pero también afecta seriamente el contenido nutricional de la leche. El crecimiento del bebé se ve afectado. Si realmente quieres perder peso, debes hacerlo después de dejar de amamantar. Generalmente se recomienda hacerlo al menos cuatro meses después de dar a luz. No se puede adelgazar, pero sí se puede controlar mediante la dieta. Por ejemplo, durante el puerperio se puede beber leche desnatada o desnatada, comer menos carne grasa, comer menos azúcar, etc. Los platos más adecuados para las nuevas madres
Las nuevas madres pierden parte de su sangre durante el parto, consumen cierta cantidad de energía y sus órganos reproductores también necesitan ser reparados.
Por lo tanto, además de comer más carne, huevos, pescado y otros alimentos para complementar las proteínas, también debes comer más verduras para complementar las vitaminas, el hierro y otros nutrientes. Hay algunas verduras que son las mejores opciones para las madres durante el confinamiento:
1. Raíz de loto: Contiene gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales, y es una buena verdura y medicamento para eliminar el estasis y regenerar nuevos. energía. Si las nuevas madres comen más raíz de loto, esto puede eliminar la congestión acumulada en el abdomen lo antes posible, aumentar el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar al recién nacido.
2. Lirio de día: Contiene proteínas y minerales como fósforo, hierro, vitamina A, vitamina C, etc. Es rico en nutrientes y delicioso, especialmente indicado para la elaboración de sopa. Es probable que se produzca período menstrual, dolor abdominal, dificultad para orinar, etc., tez pálida y sueño inquieto. Comer más azucenas puede ayudar a eliminar los síntomas anteriores.
3. Brotes de soja: Contiene una gran cantidad de proteínas, vitamina C, celulosa, etc. La proteína es la principal materia prima para el crecimiento de las células de los tejidos y puede reparar los tejidos dañados durante el parto. La vitamina C puede aumentar la elasticidad. y elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, previene el sangrado, la fibra puede limpiar los intestinos e hidratarlos, previniendo el estreñimiento.
4. Kelp: Contiene más yodo y hierro. El yodo es la principal materia prima para producir tiroxina, y el hierro es la principal materia prima para producir células sanguíneas. Las nuevas madres que comen más de esta verdura pueden aumentar el contenido. de leche. El hierro es la principal materia prima para producir glóbulos rojos y tiene el efecto de prevenir la anemia.
5. Lechuga: Contiene calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, que pueden ayudar a formar huesos y fortalecer los dientes. Está especialmente indicado para madres primerizas con oliguria y mala lactancia tras el parto. ¿Sabías? No comas demasiado azúcar moreno
Mucha gente piensa que el azúcar moreno es el más adecuado para las madres primerizas porque contiene un alto contenido de hierro y ayuda a reponer la sangre después del parto. El azúcar moreno también contiene una variedad de oligoelementos y minerales, que pueden ser diuréticos, prevenir y tratar la incontinencia urinaria posparto y promover la descarga de loquios. Sin embargo, los expertos recuerdan: Generalmente es mejor no beber agua con azúcar moreno durante más de 10 días. Si el tiempo es demasiado largo, aumentará los loquios sanguinolentos y, en verano, la madre sudará más y provocará menos sal en el cuerpo. cuerpo. Conviene limitar el consumo de huevos.
Los huevos también son un nutriente indispensable durante el confinamiento porque son ricos en proteínas y de fácil absorción. Además contienen lecitina, vitelina y una variedad de vitaminas y minerales, muy beneficiosos para el físico. recuperación de. Pero comer de 4 a 6 piezas al día es suficiente. Un consumo excesivo no solo provocará un exceso de proteínas e inducirá otras enfermedades nutricionales, sino que también afectará la absorción de otros nutrientes. El mijo no es la única opción
El mijo es rico en VB1 y VB2, y además tiene un alto contenido en fibra. Tras su consumo estimulará el peristaltismo intestinal y aumentará el apetito. Sin embargo, solo porque la papilla de mijo es rica en nutrientes, no podemos depender completamente del mijo como alimento básico. Hacerlo solo provocará una falta de otros nutrientes.