¿Por qué siempre me siento cansado y quiero dormir?
Existen cuatro tipos de fatiga.
Desde el punto de vista médico, existen cuatro tipos de fatiga:
1. Fatiga física: también conocida como fatiga por ejercicio o fatiga por contracción muscular. Cuando las personas realizan trabajo físico intenso, ejercicio intenso o competiciones, sus músculos están demasiado tensos y el cuerpo consume demasiada energía, lo que hace que se sienta fatigado.
Se manifiesta como dolores sistémicos o locales, debilidad, dolor y fatiga.
2. Fatiga mental: Trabajar en el escritorio durante mucho tiempo y hacer demasiado trabajo mental provocará un consumo excesivo de glucosa y diversos aminoácidos en la sangre, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre, oxígeno y nutrición. al cerebro, y la excitación de las células cerebrales y Suprime el desequilibrio y produce fatiga.
Se manifiesta como mareos, mareos, dolor de cabeza, pérdida de memoria, confusión e incapacidad para concentrarse.
3. Fatiga mental y psicológica: este tipo de fatiga es esencialmente fatiga mental, pero tiene fuertes factores mentales y color emocional.
Cuando los conflictos emocionales reprimidos no se pueden desahogar, aparecerán síntomas de fatiga física, o las distorsiones y anomalías psicológicas causadas por factores mentales fuertes y persistentes pueden inducir fatiga psicológica.
4. Fatiga patológica: Las investigaciones muestran que la infección viral puede causar fatiga en el cuerpo humano, manifestándose como fatiga persistente y dificultad en la recuperación.
Cómo eliminar la fatiga
Los expertos creen que es necesario encontrar la causa de la fatiga y realizar ajustes integrales. Hay cuatro formas de eliminar la fatiga:
Método de relajación muscular
Después del trabajo físico, el ejercicio físico y las competiciones, puedes hacer jogging relajante o tocar zonas y músculos propensos a la fatiga. O haga varios movimientos para sacudir los músculos, que ayudarán a relajar los músculos y eliminar la fatiga muscular. También puede sentarse o acostarse durante 3 a 5 minutos para relajar los músculos de la cabeza a los pies; O pídale a alguien que lo ayude a masajearlo y aplique un poco de aceite revitalizante y esencia para el dolor si es necesario.
Suplementos dietéticos
Los expertos en nutrición creen que los alimentos que contienen proteínas, grasas y vitaminas, como el tofu, la leche, el pescado y la carne, pueden aliviar la fatiga.
Las frutas, verduras y beber agua con moderación también pueden ayudar a eliminar la fatiga.
Método de eliminación del masaje
Las partes del masaje son principalmente las articulaciones de las extremidades y los músculos de la cintura y la espalda. Las partes con muchos músculos, como los muslos, se pueden amasar, pellizcar, presionar, doblar, etc. y luego empuje y agite suavemente.
Método de descanso y recuperación
Tomar un baño caliente después de un breve descanso puede aliviar inmediatamente la fatiga. Para los trabajadores mentales, pueden dejar lo que están haciendo, acostarse, relajar las extremidades y escuchar música. También podrás practicar caligrafía, pintura, caminar, etc. , todos estos tienen el efecto de eliminar la fatiga física.
Para eliminar la fatiga mental, los expertos médicos recomiendan utilizar el cerebro de forma científica, combinar trabajo y descanso y participar adecuadamente en actividades culturales y deportivas, como baile, aeróbic, Tai Chi, jogging, golf, tenis. y tenis de mesa espera.
Para la fatiga mental, no se deben utilizar sedantes ni pastillas para dormir, sino que se debe encontrar la causa, ventilarla y ajustarla adecuadamente, y restablecer el equilibrio psicológico. Si se trata de fatiga patológica, conviene acudir al hospital para que lo examinen y traten a tiempo. Una vez eliminada la causa, la fatiga disminuirá naturalmente.