¿Qué debo comer después de nadar al mediodía?

¿Qué debo comer después de nadar al mediodía?

¿Qué debo comer después de nadar al mediodía? Creo que muchas personas se encontrarán con varios problemas en sus vidas, o tendrán muchas preguntas. sobre ellos. Tengo mucha curiosidad por todo y no sé la solución o el motivo de algunos problemas. Entonces, ¿sabes qué comer después de nadar al mediodía? Echemos un vistazo a continuación.

Qué comer después de nadar al mediodía 1

1. Frutas y verduras

Para nadar y hacer ejercicio, no comer grasas y fáciles de saciar cosas, come algo de sabor ligero. Las frutas son las mejores. Puedes comer pepinos, cerezas, manzanas, etc. bajos en azúcar para reponer algo de energía.

2. Pan integral

Después de nadar, puedes comer unas rebanadas de pan integral. No comas pan con mucho queso o mantequilla. Solo come unas pocas. Después de todo, no es una cena principalmente para aliviar el hambre.

3. Avena

Avena sin azúcar, ponle un poco de leche desnatada, cómela poco a poco, será especialmente buena para el organismo, y además Ayuda a restaurar la sensación de saciedad.

2. Cómo limpiar después de nadar

1. Cabello

El desinfectante del agua de la piscina es un fuerte oxidante, por lo que cabello Si está en contacto con el agua de la piscina durante mucho tiempo, se dañará, como coloración amarillenta, sequedad, caída del cabello, etc. Por lo tanto, enjuágate el cabello inmediatamente después de nadar e intenta quitar el desinfectante del cabello.

2. Ojos

Si nadas con frecuencia y un día tus ojos se ponen rojos, astringentes y tienen muchas secreciones, debes tener cuidado de no contraer conjuntivitis, que es causada por Las bacterias en la piscina causadas por una infección bacteriana. Por lo tanto, es mejor aplicar unas gotas de colirio antiinflamatorio antes de nadar y luego enjuagar los ojos con agua pura después de nadar.

3. Cavidad bucal

El agua suele entrar en la boca al nadar. Las bacterias del agua invaden el tracto respiratorio y el tracto digestivo a través de la cavidad bucal, provocando infecciones. Enjuáguese la boca con agua inmediatamente después de nadar. Si tiene tiempo, lo mejor es cepillarse los dientes con un cepillo de dientes. No coma antes de enjuagarse la boca o cepillarse los dientes, de lo contrario se pueden introducir bacterias en los intestinos.

4. Nariz

Los amigos con alergias son propensos a sufrir rinitis después de nadar. Hay una gran cantidad de alérgenos en la piscina que pueden inducir rinitis. Por ello, se recomienda eliminar por completo el agua acumulada en la cavidad nasal y expulsar las secreciones después de nadar.

3. Cómo recuperar la fuerza física después de nadar

1. Descansa bien

El tiempo es tu mejor herramienta para recuperar la fuerza física. El cuerpo humano tiene un muy buen programa de autorreparación. Al descansar y esperar, sus músculos crecerán lentamente. Esta es la forma más básica de recuperar fuerzas.

2. Relajación

Moverse lentamente durante 5-10 minutos después de un ejercicio extenuante puede eliminar la fatiga láctica en los músculos y reducir el dolor muscular.

3. Reponer agua

Perderás mucha agua al hacer ejercicio, por lo que debes reponer agua no solo durante el ejercicio, sino también después del mismo. Esto se debe a que la hidratación acelera el metabolismo y permite que el cuerpo absorba los nutrientes más rápido.

4. Masaje

Además de hacerte sentir cómodo, el masaje también puede relajarte por completo y favorecer la circulación sanguínea. Además del masaje, también puedes intentar masajear los músculos tensos.

Qué comer después de nadar 2

Recetas recomendadas después de nadar

1. Avena

Arroz blanco, avena, leche y canela Poner Coloque las ramas en la olla juntas, luego revuelva con una cuchara para dispersar los granos de arroz, luego tape la olla, baje el fuego y cocine lentamente. Después de cocinar durante unos 10 minutos, agregue el azúcar de roca, revuelva con una cuchara hasta que el azúcar de roca se derrita, luego tape la olla y cocine a fuego lento durante aproximadamente media hora. Antes de servir, agregue un poco de leche y espolvoree con nueces y frutos secos.

2. Sopa de frijol mungo con azúcar de roca

Frijoles mungo, azúcar de roca. Lavar los frijoles mungo y dejarlos en remojo en agua durante media hora, luego sacarlos y ponerlos en un recipiente. Agrega más agua para cubrir los frijoles mungo dos o tres centímetros y deja hervir a fuego alto.

Luego enjuague dos veces, agregue agua nuevamente, luego agregue un trozo grande de azúcar de roca, deje hervir a fuego alto, luego cocine a fuego medio durante unos 20 minutos, hasta que los frijoles mungo estén podridos y florecidos.

3. Sopa de semillas de loto y ginkgo

Remojar primero el ginkgo en agua y lavar las semillas de loto (remojadas previamente), la azufaifa y la baya de goji. Ponga el hongo blanco, las semillas de loto y la baya de goji en la olla y agregue suficiente agua (no agregue agua en el medio). Deje hervir, luego baje el fuego y cocine durante unos 8-10 minutos. Luego agregue los dátiles y. agregue el azúcar y cocine por 2 o 3 minutos.