¿Por qué comer avena es la forma más saludable de perder peso de la historia?
El principio de la avena para adelgazar es sencillo: produce sensación de saciedad, suprime el apetito y, en definitiva, elimina la grasa. La avena tiene suficiente fibra dietética soluble en agua para crear una sensación de saciedad, lo que es beneficioso para la regulación de las funciones fisiológicas y el metabolismo. La avena consume más energía durante la digestión, reduce el colesterol, favorece la motilidad gastrointestinal y el resultado final es la pérdida de peso. Al mismo tiempo, la avena es rica en fibra soluble, que es 12 veces mayor que el arroz blanco y 3 veces mayor que el pan blanco. La fibra soluble ingerida puede mezclarse con agua en el intestino humano para formar un coloide, que puede prolongar el tiempo que tarda el cuerpo en absorber los nutrientes de los alimentos, mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo y evitar el deseo de comer dulces debido a los niveles altos. y niveles bajos de azúcar en la sangre. La avena es rica en fibra insoluble, que puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento.
Normalmente tenemos tres miedos a la hora de perder peso: primero, tenemos miedo de tener hambre y no nos atrevemos a comer cuando vemos la comida babear o arrullar; segundo, tenemos miedo de que perder peso nos haga perder peso; afectan nuestra salud. Comer menos es perder peso, y comer menos puede provocar deficiencias nutricionales. Como resultado, después de unos meses de perder peso, las personas pierden peso, pero no están sanas y, en tercer lugar, tienen miedo de volver a ganar peso; Después de meses de intentarlo, finalmente perdí peso, pero una vez que dejé de perder peso, volví a ganar peso.
La pérdida de peso con avena puede eliminar tus preocupaciones anteriores sobre la pérdida de peso.
En primer lugar, la avena es extremadamente nutritiva y es el más nutritivo de todos los cereales. Su valor nutricional no es inferior al de la leche. La avena es el único cereal entre los diez primeros productos para la salud publicados por la revista Time. ¿Todavía te preocupa no ser saludable al comer alimentos saludables para bajar de peso?
En segundo lugar, la clave para perder peso con avena es comer avena. La avena es un alimento básico. Si como alimentos básicos para bajar de peso, ¿seguiré teniendo hambre?
En tercer lugar, comer avena puede convertirse en una norma. Comer avena con regularidad no solo puede mantenerte delgado, sino que, lo que es más importante, también puede prevenir los niveles altos de azúcar y grasa en sangre y el estreñimiento. Por cierto, la avena puede mantener limpios los intestinos y el estómago, y la piel del rostro quedará húmeda y suave después de que se eliminen las toxinas.
El salvado de avena en polvo rico en fibra utiliza salvado de avena rico en fibra dietética β-glucano soluble en agua como materia prima, por lo que tiene un mayor valor nutricional, un mayor contenido de fibra dietética soluble en agua y un mejor efecto de pérdida de peso. .
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