Ingesta dietética de nutrientes recomendada por el RNI para los residentes
Fuente de datos: Pautas dietéticas para residentes chinos. Fecha de estreno: 24 de febrero de 2011.
1. ¿Qué es DRIS?
DRIS es un conjunto de valores de referencia para la ingesta diaria promedio de nutrientes en la dieta basado en RDAS, que incluye cuatro elementos: requerimiento promedio (oído), ingesta recomendada (RNI) y cantidad de ingesta adecuada (Amnistía Internacional); e ingesta máxima tolerada (UL).
2. Conceptos básicos de DRIS
1. Demanda promedio estimada (EAR)
EAR son datos de investigación basados en necesidades individuales basadas en ciertos indicadores; El nivel de ingesta puede satisfacer las necesidades de 50 personas de un determinado grupo de género, edad y estado fisiológico, pero este nivel de ingesta no puede satisfacer las necesidades de los otros 50 individuos del grupo. EAR es la base de RDA.
2. Ingesta recomendada (RNI).
RNI es equivalente a la RDA tradicional, que es un nivel de ingesta que puede satisfacer las necesidades de la mayoría de las personas (97 ~ 98) en un determinado grupo de sexo, edad y condición fisiológica. La ingesta prolongada de niveles de RNI puede satisfacer las necesidades del cuerpo de este nutriente, mantener la salud y mantener reservas adecuadas en los tejidos. El objetivo principal del RNI es servir como objetivo para la ingesta diaria de este nutriente por parte de un individuo. RNI se basa en el oído. Si se conoce la desviación estándar del oído, el RNI se define como el oído más dos desviaciones estándar, es decir, RNI = ar 2sd. Si la información sobre los cambios en la demanda es insuficiente para calcular la DE, generalmente se supone que el coeficiente de variación de la EAR es 10, entonces RNI=1,2×EAR.
3. Ingesta adecuada (Amnistía Internacional)
Cuando los datos de la investigación sobre los requerimientos individuales son insuficientes para calcular la EAR y por tanto no se puede obtener el RNI, se puede fijar una ingesta adecuada. (AI) se utiliza en lugar de RNI. La IA es la ingesta de un determinado nutriente por parte de personas sanas obtenida mediante observación o experimento. Por ejemplo, un bebé sano nacido a término que es amamantado exclusivamente obtiene toda su nutrición de la leche materna desde el nacimiento hasta los 4-6 meses. El suministro de nutrientes en la leche materna es su valor de IA. El objetivo principal de la IA es apuntar a la ingesta nutricional individual. La inteligencia artificial es similar a la RNI en que se utiliza para necesidades personales. La diferencia entre AI y RNI es que la precisión de AI es mucho menor que la de RNI y puede ser significativamente mayor que la de RNI. Por lo tanto, se debe tener más cuidado al utilizar inteligencia artificial que RNI.
4Límite superior de ingesta tolerable.
UL es el nutriente con mayor ingesta media diaria. Esta cantidad no es perjudicial para la salud de casi todos los individuos de la población general. Si los efectos tóxicos de un nutriente están relacionados con la ingesta total, entonces el UL para ese nutriente se basa en la cantidad total proporcionada por los alimentos, el agua potable y los suplementos. Si los efectos adversos están asociados únicamente con alimentos y suplementos fortificados, el UL se basa en esas fuentes.
Tabla 1 Ingestas diarias recomendadas (INR) de energía y ratio de aporte energético de proteínas y grasas
━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 94
Energía Anual #Proteína Proteína Grasa - RNI/Mjrni/KCALRNI/G% de energía.
Energía/ -macho m hembra f macho m hembra f macho m hembra f-───0 ~ 0,4 MJ/kg 95 kcal/kg * 1,5-3g/(kg·d) 45-50 0,5 ~ 35-40 1~ 4,60 4,40 1100 1050 35 35 30-35 2~ 5,02 4,81 1200 1150 40 40 3~ 5,64 5,43 1350 1300 45 45 4~ 6,06 5,83 1450 50 50 25-30 5~ 6,70 6,27 1600 1500 55 55 6~ 7,10 6,67 1700 1600 55 55 7~ 7,53 7,10 1800 1700 60 60 8~ 7,94 7,53 1900 1800 65 65 9~ 8,36 7,94 2000 1900 65 65 10~ 8. 80 8,36 2100 2000 70 65 11~ 10,04 9,20 2400 2200 75 75 6 5438 04 ~ 12.00 9.96 2900 2400 85 80 25-30 18 ~───────────── Compañero de actividad física para 20-30 años: Guangguang 65433 t 9.62 8.00 2300 75 65 modo 10,87 8,36 2600 2 0007565 Pesado 13.009 20310022007565 60-20-30 Actividad Física PAL: Ligero 7.94 7.53 1900 65 In 438 Medio 8.80 8.00 2100 1900 75 65 80 ~ 7.74 75 65 7.10 1900 1900 17 00 1700 65438
Nota: # cada segmento de energía RNI es la misma que su oído;
*Para IA, la no lactancia debe aumentarse en 20;
PAL: nivel de actividad física;
(Los números de la tabla indican que no se han fijado valores de referencia)
Tabla 2 Ingestas diarias recomendadas o adecuadas de macroelementos y oligoelementos
━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 94 Cr, Cr, Mn, Mn, Mo 'age, AI AI AI AI AI RNI.
Ai Ai Ai Ai Ai Nian/mg/mg/mg/mg/mg/mg/mcg/mg/mcg/mg/mcg/mcg/mcg/mg/mcg──12 de octubre de 1999 10:30 300 150 500 200 30,3 50 1,3 50 65438 0,6 0,4 15 1~ 600 450 1000 650 100 65438 02 50 9,0 20 0,8 0,6 20 15 4~ 800 500 1500 900 150 1 2 90 12,0 1,0 0,8 30 20 7~ 800 700 1500 1000 250 12 90 13,5 35 1,2 1,0 30 30 11~ 1000 1000 1500 65438 0200 350 *16/18 120 *18/ 15 45 1,8 1,2 40 50 14~ 1000 1000 2000 1800 350 *20/2 5 150 9/ 16 50 2,0 1,4 40 50 18 ~ 800 700 2000 2200 350 *15/20 150 *15/ 12 50 2,0 1,5 50 3,5 60 50~ 1000 700 2000 2200 350 15 150 11,5 50 2,0 1,5
50 3. 5 60 mujeres embarazadas---- 800 700 2500 2200 400 en el primer trimestre. 15 200 11,5 50 Segundo trimestre 1000 700 2500 2200 400 25 200 16,550 Tercer trimestre 1200 700 2500 2200 400 35 200 16,5 50 Nodriza 65438
Nota: Los números que faltan en la tabla indican que el valor de referencia aún no lo ha hecho sido determinado.
Las cosas marcadas con * incluyen tanto hombres como mujeres, por ejemplo: *16/18, lo que significa que los datos antes del símbolo "/" son datos masculinos y los datos después del símbolo "/" son datos femeninos.
Tabla 3 Ingesta diaria recomendada o ingesta adecuada de vitaminas liposolubles e hidrosolubles
━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━Vitaminas de la edad.
Vitamina a
Vitamina d
Vitamina e
Vitamina B1
Vitamina B2
Vitaminas B6
Vitaminas B12
c pantotenato ácido fólico niacina colina biotina agernirni Ai rni Ai rni Ai rni Ai rni Ai rni Ai Ai años/mcgre/mcg/mg # / mg/mg/mg/mg/mcg/mg/mcg/mg/mcg───11 de octubre de 1999──11 de noviembre de 1999──11 de noviembre de 1999──12 de noviembre de 1999 Día 150 6 1~ 500 10 4 0,6 0,6 0,5 0,9 60 2,0 150 6 200 8 4~ 600 10 5 0,7 0,7 0 ,6 1,2 70 3,0 200 7 250 12 7~ 700 10 7 0,9 1,0 0,7 1,2 80 4,0 9 300 16 11~ 700 5 10 1,2 1,2 0,9 1,8 90 5,0 300 12 350 20 14~ *800/700 5 14 *1,5/ 1,2 *1,5/1,2 1,1 2,4 100 5,0 400 *15/ 12 450 25 18 ~ * 800/700 5 14 * 1,4/1,3 * .4/1.2 1,2 2 2,4 100 5,0 400 * 14/13 4538 6,0 600 15 500 30 Tercer trimestre 900 10 14 1,5 65 438 0,7 1,9 2,6 130 6,0 600 15 500 30Niñera1200 10 65438
Nota: Faltan números en la tabla indican que aún no se han determinado valores de referencia.
#α-TE = equivalente de α-tocoferol.
Los elementos marcados con * incluyen tanto hombres como mujeres, por ejemplo: *800/700, lo que indica que los datos antes del símbolo "/" son datos masculinos y los datos después del símbolo "/" son femeninos. datos.
Tabla 4 Ingestas máximas permitidas (ULS) de ciertos nutrientes - Parte mineral
━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 94 Fluorocromo manganeso molibdeno ageca p mg Fe I Zn se Cu F Cr Mn Mo año/mg/mg mcg: 0 ~ 10 55 0,5 ~ 30 6543 8 03 80 0,8 1 ~ 2000 3000 200 300 200 30 23 120 65438 35 360 7,0 2,8 400 280 18 ~ 2000 3500 700 50 1 000 * 45/37 400 8,0 3,0 500 10 350 50 ~ 2000 3500 700 50 1000 37 400 8,0 3,0 500 10
Nota: faltan en la tabla los números representar valores de referencia que aún no han sido determinados.
Las cosas marcadas con * incluyen tanto hombres como mujeres, por ejemplo: *37/34, lo que significa que los datos antes del símbolo "/" son datos masculinos y los datos después del símbolo "/" son datos femeninos.
Tabla 5 Ingestas Máximas Permitidas (ULS) de Ciertos Nutrientes - Vitaminas
━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━94 vdvb 1 VC ácido fólico ácido nicotínico año/mcgre/mcg/ mg mcg: 0 ~ 400 600 1 ~ 50 600 65438 300 10 65438 20 50 700 400 400 65438
Nota: los números que faltan en la tabla indican valores de referencia aún no han sido determinados.