Siete tabúes sobre el consumo de avena.
1. La avena está hecha de avena y contiene muchas vitaminas y fibra dietética. Actualmente no existen enzimas de descomposición que puedan digerir y metabolizar completamente la fibra dietética, por lo que las personas con problemas gastrointestinales graves pueden aumentar fácilmente la carga sobre su tracto gastrointestinal.
2. La avena contiene una cierta cantidad de β-glucano, que tiene ciertos efectos sobre la reducción de los lípidos en sangre y el azúcar en sangre. Por tanto, los pacientes con hipoglucemia no deben comer demasiado.
3. El contenido de fibra de la avena es relativamente alto, por lo que las personas con úlceras gastrointestinales no deben consumir cantidades excesivas de avena para evitar agravar su condición.
4. La avena contiene una gran cantidad de gluten. Las personas alérgicas no deben consumir avena para evitar inducir o agravar sus síntomas alérgicos.
5. Aunque la avena es de naturaleza neutra, si se consume en exceso, puede inducir o agravar los síntomas del calor interno.
6. La avena tiene cierto efecto laxante. Para las personas con diarrea, no es adecuado comer avena, de lo contrario agravará fácilmente los síntomas.
7. La avena produce una fuerte sensación de saciedad. Para las personas que comen mucho, lo mejor es comer menos avena para evitar aumentar la carga gastrointestinal y provocar molestias gastrointestinales.
2. Evite comer avena. La avena es de naturaleza suave y la población general puede consumir avena de manera adecuada en su vida diaria. Sin embargo, debido a que la avena contiene una gran cantidad de fibra dietética, su consumo excesivo puede aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal, causar dolor abdominal, diarrea y heces blandas, lo que representa una amenaza para la salud humana, por lo que no es aconsejable consumir cantidades excesivas de avena.
En segundo lugar, ten cuidado al comer avena. Si no es avena instantánea, es necesario cocinarla antes de comerla para evitar síntomas de indigestión.
Por último, cabe destacar que la temperatura de elaboración de la avena no debe ser demasiado alta, para no destruir su valor nutricional y reducir su valor comestible.
¿Cómo desayunar avena?
La avena se suele consumir en el desayuno y es muy buena para la salud humana. Sin embargo, la avena tiene una nutrición relativamente simple. Si se consume como desayuno durante mucho tiempo, es necesario combinarlo con algunos alimentos ricos en proteínas y algunas verduras. De lo contrario, puede producirse un desequilibrio nutricional.
Consejos: Para las personas obesas, es mejor comer avena, porque la avena contiene muchas vitaminas, fibra y pectina, que pueden acelerar la motilidad gastrointestinal del cuerpo y es buena para perder peso.
4 Las funciones y efectos de la avena son los siguientes:
1. La avena utiliza la avena como principal materia prima y es rica en proteínas, grasas, minerales, β-glucano y otros. ingredientes. El consumo moderado puede reducir el colesterol sérico humano, prevenir la arteriosclerosis y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
2. La avena contiene fibra dietética, que puede favorecer la excreción de colesterol. Debido a su bajo contenido calórico, puede mejorar la sensación de saciedad después de comer y ayudar a perder peso.
3. La avena contiene mucha fibra dietética. El consumo moderado puede promover la peristalsis gastrointestinal humana y tiene cierto efecto en la prevención del estreñimiento.