¿Los suplementos de calcio son más eficaces para los niños de tres años?

Los niños y adolescentes crecen y se desarrollan rápidamente, y una cantidad adecuada de calcio promueve el desarrollo saludable de huesos y dientes. Para los bebés de 3 años, los alimentos complementarios pueden ser más eficaces que las pastillas de calcio. Entonces, ¿qué se puede comer para complementar el calcio? ¿Cuáles son las precauciones para la suplementación de calcio en niños?

¿Qué debo comer para complementar el calcio?

Primer lugar: pasta de sésamo

Sí, la pasta de sésamo es un muy buen alimento complementario de calcio, y su contenido en calcio no es menor que el del queso. El sésamo en sí tiene una cáscara dura, un alto contenido de ácido oxálico y una baja digestibilidad de nutrientes. Pero después de molerlo hasta obtener pasta de sésamo, la digestibilidad mejora enormemente.

Comer 1 cucharada de pasta de sésamo equivale a unos 25 gramos y contiene unos 200 mg de calcio, que no hay que subestimar.

Aquí recomendamos la pasta de sésamo negro para las madres. La pasta de sésamo hecha de semillas de sésamo negro tiene un mayor valor nutricional. Las semillas de sésamo negras contienen un conjunto completo de nutrientes e ingredientes antioxidantes para el cuidado de la salud, que son de gran beneficio para el crecimiento y desarrollo de los bebés.

Edad adecuada: 1 año en adelante.

Segundo lugar: la leche

El contenido de calcio de la leche normal está entre 102-107 mg por 100 g. Los bebés de 1 a 3 años beben entre 400 y 500 ml de leche todos los días y pueden complementar al menos 400 mg de calcio de la leche todos los días.

Además de calcio, la leche también contiene fósforo, hierro, zinc, cobre, manganeso, molibdeno y otros elementos. La leche es la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano. La proporción de calcio y fósforo es muy adecuada, lo que favorece la absorción de calcio.

Edad adecuada: 1 año en adelante.

Tercer lugar: Queso

El queso es la mejor fuente de calcio en los alimentos, y su contenido en calcio es de 6 a 8 veces mayor que el de la leche. Es un suplemento de calcio totalmente natural que se absorbe fácilmente. Sin embargo, los bebés que son demasiado pequeños no deben comer demasiado a la vez. Los bebés que agregan alimentos complementarios deben consumir principalmente leche materna o leche de fórmula.

Para los bebés de 1 a 3 años es suficiente con comer de 20 a 30 gramos al día, lo que puede aportar de 150 a 200 mg de calcio, lo que equivale aproximadamente a 1/3 del requerimiento diario.

Esta cantidad equivale a medio huevo. Siempre que mamá lea atentamente las instrucciones del paquete, sabrá cuántos gramos pesa una "pieza" o "bloque".

Edad adecuada: 1 año en adelante.