¿Cuáles son algunas formas de perder peso sin recuperarlo en tres días? ¿Cuáles son las recetas para adelgazar en tres días?
1. ¿Cómo adelgazar en tres días?
Descubre las causas de la obesidad
Muchas personas pierden peso a ciegas sin conocer la causa de su obesidad, pero no resuelven la causa raíz de la obesidad. Por ejemplo, comer en exceso, comer mucho por la noche o comer alimentos ricos en calorías puede provocar obesidad. Si no puede romper estos hábitos durante el período de pérdida de peso, el efecto de pérdida de peso puede ser mínimo. Debido a que tres días no es mucho tiempo para perder peso, es necesario recetarle el medicamento adecuado para descubrir la causa de su obesidad y poder perder peso.
2. Solucionar el estreñimiento
Si tienes estreñimiento, primero debes solucionar el problema del estreñimiento antes de empezar a perder peso. Debido a la dificultad para defecar, las toxinas y los desechos del cuerpo no pueden eliminarse normalmente a tiempo, y la acumulación excesiva de desechos y toxinas puede causar obesidad durante la pérdida de peso y afectar el efecto de la pérdida de peso.
3. Ajusta ligeramente tu ingesta de alimentos
La dieta de los tres días no significa hacer dieta o comer solo un tipo de alimento para adelgazar, lo cual no es saludable. Solo necesitas ajustar ligeramente la cantidad de comida que comes. A partir de ahora, cada comida está llena al 70%, o puedes cambiar la vajilla a un tazón pequeño. Puedes controlar tu ingesta de comida y comer menos sin darte cuenta. Y si comes menos, naturalmente perderás peso.
4. Garantizar el equilibrio nutricional.
Aunque controlar la ingesta calórica de los alimentos es importante para perder peso, controlar las calorías por sí solo no es suficiente. En el proceso de adelgazamiento también se deben considerar complementos nutricionales integrales y equilibrados en el organismo. Si no existe un complemento nutricional integral y equilibrado durante el proceso de adelgazamiento, es fácil recuperar peso. Por tanto, el principio de una pérdida de peso saludable en tres días es realizar tres comidas equilibradas al día. Puedes comer más alimentos con alto valor nutricional, como tomates, semillas de sésamo negro, zanahorias, etc., para ayudar a adelgazar.
5. Beber agua o sopa antes de las comidas.
Beber un vaso de agua tibia o un plato de sopa antes de las comidas puede aliviar el hambre, aumentar la saciedad, reducir el apetito y reducir la ingesta de alimentos durante las comidas.
6. Bebe una cantidad adecuada de vinagre blanco todos los días.
Durante estos tres días, beber un vaso de agua tibia o un vaso de vinagre blanco con miel después de levantarse todos los días, lo que puede favorecer la eliminación de toxinas del organismo. Beber un vaso de vinagre inmediatamente después del almuerzo y la cena puede ayudar a la digestión.
7. Garantizar un tiempo de sueño adecuado.
El sueño profundo ayuda a estimular la secreción de ciertas hormonas en el cuerpo, favorece que el cuerpo convierta la grasa en energía, favorece el metabolismo y elimina los edemas corporales. Porque acostarse temprano todos los días, dormir lo suficiente y mejorar la calidad del sueño también pueden tener el efecto de perder peso.
8. Haz ejercicio aeróbico durante 30 minutos todos los días.
El ejercicio combinado con una dieta razonable es la forma más saludable de perder peso. Por lo tanto, durante el período de pérdida de peso de tres días, debes asegurarte de poder hacer ejercicio durante media hora todos los días. Es posible caminar, nadar, caminar a paso ligero, trotar, subir escaleras, andar en bicicleta y otros ejercicios.
9. Receta para adelgazar saludable de tres días
Receta del primer día
Desayuno: medio pomelo, 1 tostada, 1 taza de café solo.
Almuerzo: 1 ensalada verde, pasta marinera, 1 manzana.
Cena: 1 plato de arroz integral, carne frita con lechuga, melón de invierno y sopa de algas.
Principio de pérdida de peso: El arroz integral y el pan contienen una gran cantidad de carbohidratos, que pueden proporcionar energía al organismo. Las vitaminas y la fibra de las manzanas y las toronjas pueden ayudar a promover la digestión y la absorción y ayudar al cuerpo a desintoxicarse. Combinado con algas marinas y café como diurético, puede ayudar a eliminar edemas y quemar grasas.
10. Receta para el día siguiente
Desayuno: 1 plato de gachas de arroz, 1 huevo cocido, 1 tomate.
Almuerzo: 1 sopa de arroz frito, algas y huevo de Yangzhou, 1 naranja.
Cena: 1 plato de fideos soba japoneses, 1 ración de verduras hervidas.
Principio de pérdida de peso: la harina de trigo sarraceno y el arroz son alimentos que pueden proporcionar energía al cuerpo, mientras que las algas y los vegetales verdes son ricos en fibra, que pueden favorecer la digestión, ser laxantes y desintoxicar.
Las vitaminas de las naranjas y los tomates pueden ayudar al cuerpo a digerirlos y absorberlos y evitar la acumulación excesiva de grasa.
11. Receta del tercer día
Desayuno: 1 taza de leche de soja, 1 bola de arroz con algas.
Almuerzo: 1 plato de arroz blanco, 1 plato de sopa de espinacas, tomate y huevo.
Cena: 1 plato de gachas de arroz mixtas, 1 ensalada de verduras, 1 pescado marino.
Principio de pérdida de peso: Las bolas de arroz y el pescado de mar no son ricos en calorías y pueden aumentar la saciedad, mientras que las espinacas y los tomates pueden favorecer la digestión como diuréticos. Además, el bibimbap y las algas contienen una gran cantidad de fibra cruda, lo que ayuda a aliviar el estreñimiento y eliminar toxinas del organismo.
12. Recordatorio cálido
Si las niñas quieren lograr buenos resultados de pérdida de peso sin recuperarse, deben seguir una dieta razonable y hacer ejercicio durante mucho tiempo. Si desea perder peso rápidamente en un corto período de tiempo, el efecto es solo temporal y es fácil recuperarse y dañar el cuerpo.