¿Por qué el fitness invernal es más adecuado para desarrollar músculo?
Según la humilde opinión del editor, en esta estación en la que el viento del norte aúlla, desarrollar músculo en silencio es la mejor manera de hacerlo. Hay tres motivos:
1. Es más fácil consumir demasiada energía en invierno. En el frío invierno, las fiestas de fin de año, las reuniones de clase, el Festival de Primavera y el Festival de los Faroles se suceden uno tras otro. Ante una mesa de pollo, pato, pescado, delicias de todo el mundo, ¿puedes garantizar que podrás controlar completamente tu apetito? Al mismo tiempo, en invierno, para resistir el frío, el cuerpo es más propenso a almacenar energía y aumentar la densidad de la grasa. Tu cerebro también te dirá que comas más, que comas más.
2 El metabolismo se ralentiza en invierno. Definitivamente el consumo de ejercicio no es tan elevado como en otras estaciones. Si quieres perder grasa, el mismo nivel de ejercicio definitivamente no es tan efectivo como en otras estaciones. Y el aporte nutricional diario es mayor que en otras estaciones.
Sabemos que los principios del desarrollo muscular son la "sobrecarga" y la "sobrecompensación". Es un proceso que utiliza entrenamiento de resistencia con pesas pesadas y sobrecargas para "destruir" las fibras musculares en una determinada parte de su cuerpo, y luego repara las fibras musculares "destruidas" de manera oportuna a través de suplementos dietéticos de proteínas, carbohidratos y otras fuentes de energía. . Por lo tanto, en el invierno, cuando la nutrición es abundante todos los días, no es necesario aumentar el contenido muscular y aumentar la tasa metabólica basal, para que puedas perder grasa en primavera y lucir tu figura el próximo verano. ¿No crees que perder grasa en invierno es un desperdicio?
Lo anterior es mi humilde opinión. ¿Crees que el invierno es más adecuado para desarrollar músculo o perder grasa?