¿Cómo preparar un desayuno chino, un desayuno japonés y un desayuno occidental?

1. Corn flakes de fruta fresca

Ingredientes: cuatro fresas frescas, 1 plátano, 1 rodaja pequeña de papaya, 1 taza de corn flakes, 1 taza de leche fresca

Método: Lave, pele y corte varias frutas en trozos pequeños, póngalas en un plato hondo, agregue hojuelas de maíz y vierta leche fresca antes de comer.

2. Tostadas al horno

Ingredientes: rebanadas de tostada

Método:

1. Utiliza una tostadora o un horno para hornear las tostadas Hornear hasta que estén doradas por ambos lados y servir.

2. Puedes untar mantequilla o mermelada para aumentar el sabor de las tostadas

3. Caja de pan de ensalada + zumo fresco

Ingredientes: 1 pepino pequeño, cocido Media zanahoria, 1 patata cocida, 1 huevo cocido, media taza de mayonesa, 4 rebanadas de pan tostado y media cucharada de sal

Preparación:

1. Lavar los pepinos , cortar en cubos, agregar media cucharada de sal y dejar marinar durante 5 minutos, luego enjuagar con agua fría y escurrir.

2. Cortar en dados las zanahorias, las patatas y los huevos duros, mezclar con los pepinos, luego añadir la mayonesa y mezclar bien para hacer una ensalada.

3. Coloque la tostada en posición horizontal, agregue un poco de ensalada, cúbrala con otra tostada, use un tazón para darle forma de caja redonda y recorte la piel dura que la rodea.

4. Sándwich de queso, lechuga y tomate + taza de leche

Ingredientes: 2 piezas de pan integral, 1 rebanada de queso desnatado, 1 tomate, cantidad adecuada de lechuga .

Preparación: Primero limpiar los tomates y la lechuga, luego cortar los tomates y desmenuzar la lechuga. Poner sobre un trozo de pan las rodajas de queso desnatado, las rodajas de tomate y la lechuga rallada. de pan encima, ya está hecho. Vierta una taza de leche baja en grasa.

5. Plátano seco, pasas, leche y copos de maíz

Ingredientes: 1 bol de copos de maíz sin azúcar, 1 taza de leche desnatada, 1 plátano, cantidad adecuada de pasas secas .

Preparación: Primero corte los plátanos en rodajas, luego vierta la leche fresca en los copos de maíz, luego agregue las rodajas de plátano y las pasas secas y sirva.

Ve al supermercado a comprar sopa en polvo para hacer sopa de miso japonesa y prepárala simplemente con agua hirviendo. Luego agrega un huevo al arroz. Los japoneses comen huevos crudos. Si no estás acostumbrado, puedes preparar huevos escalfados.

Si no puedes comprar sopa en polvo, puedes comprar miso directamente. Luego, al preparar la sopa, hierve un recipiente con agua, agrega una cucharada de miso y agrega algas o tofu picado en trozos pequeños. según tu preferencia.

El miso está hecho de frijoles y los huevos también son ricos en nutrientes, ¡lo que puede garantizar tu nutrición!

El desayuno es la comida más importante del día y debe incluir nutrientes como almidón, proteínas, vitaminas y grasas. Puedes comer algo de avena, claras de huevo, leche de soja o leche (lo mejor es el yogur). Además, también puedes comer una cantidad adecuada de frutos secos. Si desayunas de esta forma, te lo asegurarás. ¡Tienes suficiente energía para el día! (Estoy estudiando comida)

Espero que quedes satisfecho