¿Por qué tienes barriga cervecera?
La “barriga cervecera” es la obesidad abdominal. La Organización Mundial de la Salud cree que es probable que la obesidad abdominal se convierta en una de las causas de muerte más peligrosas para la salud.
La obesidad abdominal es uno de los principales factores que acelera el envejecimiento. Se ha comprobado que más de 15 enfermedades que provocan la muerte están directamente relacionadas con la obesidad abdominal, entre ellas la enfermedad coronaria, el infarto de miocardio, la embolia cerebral, la mama. cáncer, hígado, insuficiencia renal, etc. Anteriormente, los estudios han demostrado que los hombres con "barriga cervecera" tienen 8 veces más probabilidades de desarrollar presión arterial alta que los hombres normales; 5 veces más probabilidades de desarrollar enfermedad coronaria; 7 veces más probabilidades de desarrollar hemorragia cerebral e infarto cerebral; Enfermedades como el infarto también son comunes en hombres con "barriga cervecera".
Cómo deshacerse de la barriga cervecera entre los 20 y los 30 años:
A esta edad las funciones del cuerpo humano están en su punto máximo, y el ritmo cardíaco, la capacidad vital, la sensibilidad ósea y otros aspectos han llegado a sus puntos óptimos. Es adecuado para diversos ejercicios de rutina y se debe asegurar una cierta intensidad de ejercicio.
Deportes recomendados: tenis de mesa, bádminton, montañismo. Este tipo de ejercicio es de alta intensidad, competitivo e interesante, y la cantidad de ejercicio es fácil de asegurar.
Ejercicios abdominales: Acuéstate boca arriba con el pie izquierdo sobre la rodilla derecha. Sostenga una mancuerna con ambas manos y levántela hasta los hombros, levante la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo levante la rodilla derecha hacia el pecho. Túrnense para hacer 10 repeticiones con ambas piernas, 2 grupos. El peso de la mancuerna debe ser suficiente para completar de 10 a 12 veces seguidas.
Intensidad del ejercicio: Haz que el pulso alcance los 150-170 pulsaciones por minuto.
Frecuencia del ejercicio: ejercicio de cuerpo completo dos veces por semana, más de 40 minutos cada vez; ejercicios abdominales 5 veces por semana, que pueden estirar eficazmente los músculos abdominales.
Nota: Durante los ejercicios abdominales, los hombros deben estar relajados y no bajar la barbilla ni levantar la cabeza.
Los peligros de la barriga cervecera: La cerveza parece elaborarse especialmente como bebida divertida para los carnavales. Durante festivales como el Día Nacional y el Festival del Medio Otoño, amigos y familiares se reúnen para beber y, por supuesto, la cerveza es indispensable. Sin embargo, tener una boca feliz no necesariamente hace que tu cuerpo se sienta mejor. Los médicos advierten que la cerveza es deliciosa, pero beber demasiada es perjudicial para el cuerpo. Por el bien de la salud, es mejor decir no a beber demasiada cerveza.