La Organización Mundial de la Salud determina la fecha del Día Mundial del Sueño cada año

21 de marzo.

Según la encuesta de datos de la Organización Mundial de la Salud, el 27% de las personas en el mundo tienen trastornos del sueño. La incidencia de insomnio en Estados Unidos es del 32% al 50%, en Japón del 20% y en Francia del 30%. %, y China es el 38,2%. Dormir lo suficiente, una dieta equilibrada y un ejercicio adecuado se han convertido en tres estándares de salud reconocidos por la comunidad internacional. Sin embargo, la Asociación China de Investigación del Sueño señaló que hace unos años, nuestro tiempo promedio de sueño por noche era de 8 horas, ahora este número se ha reducido a 6,8 horas;

Xu Yixuan, director ejecutivo del Comité de Promoción de Caridad Voluntaria de Prensa de la Federación de Caridad de China, señaló en su discurso que la falta de sueño o el insomnio se han convertido en una de las mayores causas potenciales de muerte para la salud del pueblo chino. El sueño y las enfermedades relacionadas causadas por la falta de sueño no son solo problemas médicos y personales, sino que también están estrechamente relacionados con la estabilidad social y el desarrollo económico coordinado. Es necesario popularizar aún más la importancia del sueño saludable para la salud humana.

Información ampliada:

En general, los adultos necesitan dormir entre 7 y 8 horas al día, pero las condiciones físicas individuales y las edades son diferentes, y su tiempo de sueño también será diferente. . Incluso si algunos adultos jóvenes en buena condición física duermen de 5 a 6 horas al día, pueden satisfacer sus necesidades vitales normales y no mostrarán signos de falta de sueño, como fatiga, falta de energía y pensamientos aburridos durante el día. Para los niños, debido a que su cerebro aún está en etapa de desarrollo, el tiempo de sueño será más largo que el de los adultos.

La duración es sólo un indicador de la calidad del sueño. Dormir no sólo debe ser pleno, sino también dormir profundamente. Si siempre da vueltas en la cama cuando duerme, o si duerme "ligeramente" y no puede tolerar el más mínimo sonido, su cuerpo aún no descansará ni se adaptará lo suficiente, incluso si la duración es "estándar".

La calidad del sueño se refleja en muchos aspectos, como conciliar el sueño rápidamente y poder conciliar el sueño en 10-30 minutos; tener dificultad para despertarse durante el sueño, o despertarse ocasionalmente y poder hacerlo; quedarse dormido rápidamente; tener pocos o ningún sueño por la noche. Se olvida rápidamente después de despertarse, se siente lúcido, de buen humor y lleno de energía.

Materiales de referencia: People's Daily Online - "Día Mundial del Sueño" y sus beneficiarios donaron millones de materiales a la sociedad

Materiales de referencia: People's Health Network - Día Mundial del Sueño: Lo que necesitas saber sobre dormir 3 cosas