¿Cómo mejorar la mala inmunidad de las personas de mediana edad y mayores?
1. Un sueño de alta calidad puede promover que el cuerpo produzca más factores del sueño. Estos factores del sueño pueden promover el aumento de glóbulos blancos y fortalecer la capacidad de desintoxicación del hígado, eliminando así las bacterias y virus que lo invaden. el cuerpo humano. Por lo tanto, un sueño de alta calidad puede ayudar a mejorar la inmunidad humana y ayudar a mantener la salud en otoño. 2. Optimismo Hoy en día, las personas están bajo una gran presión en la vida y el trabajo, lo que hará que el cuerpo humano produzca un factor inhibidor. Este factor inhibidor afectará directamente el trabajo normal de las células inmunes. Por lo tanto, las personas deben aprender a regular sus emociones y. Trabaja y trabaja felizmente. Aprenda a utilizar ese optimismo para aumentar su inmunidad. 3. Limitar el consumo excesivo de alcohol puede dañar directamente el hígado y el bazo. Cuando el contenido de alcohol en la sangre es demasiado alto, definitivamente afectará las funciones fisiológicas normales de las células inmunes. Por ello, se recomienda beber menos, aunque sea vino, una copa al día. 4. Ejercicio moderado Las investigaciones muestran que el ejercicio no sólo puede mejorar la función del sistema inmunológico, sino también aumentar la cantidad de células inmunes, mejorando así la inmunidad. El ejercicio no tiene por qué implicar actividades particularmente extenuantes, como subir escaleras o caminar después de las comidas. 5. La suplementación con vitaminas y minerales puede afectar la cantidad y la vitalidad de varias células inmunitarias. Por lo tanto, se recomienda que todos coman más alimentos saludables, como verduras y frutas frescas, para complementar las vitaminas y minerales que necesita el cuerpo humano. 6. Aprenda a utilizar los probióticos. Los probióticos son un tipo de preparado microecológico que tiene un buen efecto para mejorar la inmunidad. Por ejemplo, las bifidobacterias intestinales comunes pueden estimular la división y proliferación de linfocitos en el cuerpo, producir una variedad de anticuerpos, mejorar la inmunidad humana y eliminar varios microorganismos patógenos extraños. 7. Mantenga la temperatura corporal por encima de los 36,5 grados. Las investigaciones muestran que cuando la temperatura corporal baja 1 grado, la inmunidad cae un 30%. Especialmente en otoño e invierno, muchas personas se resfrían. Las autoridades dijeron que debido a la caída de temperatura, el cuerpo humano se enfría, provocando diversas enfermedades anormales. Por lo tanto, mantener una temperatura corporal normal es un requisito previo importante para el cuidado de la salud en otoño. 8. Asegure una nutrición equilibrada, mejore la inmunidad del cuerpo y, lo más importante, coma de forma saludable. Mucha gente solo piensa en si es bueno o malo a la hora de comer, pero pocas personas pueden calmarse y pensar si este tipo de dieta es razonable. Así que asegúrese de comer algunas frutas y verduras con cada comida y asegúrese de que su dieta sea diversa. No coma ciertos alimentos con demasiada frecuencia, ya que esto puede provocar que se descuiden los nutrientes. El ginseng, un alimento que puede mejorar la inmunidad, ha sido conocido como el "Rey de las Hierbas" desde la antigüedad. Es elogiado por la comunidad de la medicina oriental como un buen producto que "nutre el yin y nutre la vida, fortalece el cuerpo y fortalece el cuerpo". ". El ginseng contiene una variedad de saponinas y polisacáridos. El extracto de ginseng puede ser absorbido lentamente por la piel sin causar ninguna irritación adversa a la piel. Puede expandir los capilares de la piel, promover la circulación sanguínea de la piel, aumentar la nutrición de la piel, regular el equilibrio de agua y grasa de la piel y prevenir la deshidratación, el endurecimiento y las arrugas de la piel. El uso prolongado de productos que contienen ginseng puede mejorar la elasticidad de la piel y rejuvenecer las células. Los experimentos en humanos muestran que el ginseng puede mejorar la capacidad de trabajo y reducir la fatiga, lo que se cree que es el resultado de su centro excitador. Tomar ginseng puede mejorar la capacidad de pensamiento y la eficiencia en el trabajo. Las vitaminas pueden mejorar la inmunidad humana. Las personas sanas absorben mejor las vitaminas comiendo frutas y verduras. Los tomates, fresas, zanahorias, naranjas, etc. que se venden mucho en el mercado actualmente contienen una gran cantidad de vitaminas. El rábano fresco es rico en inductores de interferón y tiene función inmune. Consuma más alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C es indispensable para el cuerpo humano y puede reducir la permeabilidad capilar, convirtiéndola en una barrera para evitar que los virus ingresen a los tejidos humanos y protejan los órganos. Los alimentos con alto contenido de vitamina C incluyen verduras de hojas verdes, tomates, coliflor, pimientos verdes, naranjas, fresas, kiwis, sandías, uvas, etc. La vitamina C se pierde durante el proceso de calentamiento, por lo que es mejor comer estos alimentos crudos. Beber sopa de pollo puede prevenir infecciones del tracto respiratorio superior como resfriados y gripe. El pollo contiene una variedad de aminoácidos esenciales y es rico en nutrientes, especialmente cisteína, que puede mejorar la inmunidad humana. Además, beber sopa de pollo también tiene un efecto positivo a la hora de acelerar la recuperación tras una infección. El ajo, la cebolla, el ajo y la cebolla son alimentos calientes y tienen un buen efecto para mejorar la condición física. El ajo tiene efectos bactericidas y antivirales. Es mejor comer ajo crudo porque tiene efectos antivirales y de mejora del sistema inmunológico. La alicina, el ingrediente activo del ajo que puede mejorar la inmunidad, pierde su eficacia durante el proceso de calentamiento. Las cebollas también son un alimento bactericida y antiviral natural que puede combatir eficazmente virus y bacterias.
Alimentos que contienen zinc El zinc es un oligoelemento indispensable para el cuerpo humano. Muchas enzimas del cuerpo humano sólo pueden funcionar con zinc. El zinc es muy importante para regular la función inmune. Además, también tiene la función de combatir infecciones. Tomar de 50 a 100 mg de zinc todos los días puede prevenir la influenza. Los mariscos, las carnes magras, los cereales integrales y los frijoles son ricos en zinc. Hongos, Hericium erinaceus, champiñones de paja, hongos negros, hongos blancos, Cheyang, lirio, etc. Todos tienen efectos obvios que mejoran el sistema inmunológico; los hongos shiitake contienen lentinano, que puede mejorar la inmunidad humana. Algas Los investigadores británicos descubrieron en la década de 1990 que las algas pueden matar las células cancerosas y aumentar la inmunidad. La ficobiliproteína contenida en las algas marinas tiene perspectivas de aplicación para reducir el azúcar en sangre y los polisacáridos tienen diversas actividades biológicas, como antienvejecimiento, reducción de lípidos en sangre y antitumorales. El ácido fucurónico contenido en las algas también ayuda a eliminar del cuerpo humano metales tóxicos como el estroncio y el cadmio. El personal médico también ha desarrollado medicinas marinas y alimentos saludables excepcionalmente activos a partir de algas marinas, que pueden prevenir eficazmente el envejecimiento neurológico y regular el metabolismo corporal. Además, las algas pueden prevenir y tratar las úlceras pépticas, retrasar el envejecimiento y ayudar a las mujeres a mantener la piel suave y saludable. La jalea real puede mejorar la inmunidad del cuerpo y la capacidad de regulación endocrina y contiene ácido proláctico (10-HDA) con efectos anticancerígenos. ; el propóleo es el pegamento elaborado por las abejas, es un producto natural que se obtiene de las secreciones de nuevos brotes axilares de plantas orgánicas y de sus propias secreciones (como la cera de abejas), y contiene los ingredientes biológicamente más activos, como los flavonoides. La evidencia farmacológica y clínica demuestra que el propóleo puede mejorar eficazmente la función inmune del cuerpo y tener efectos milagrosos para superar el cáncer. Además, el uso prolongado de propóleo puede reducir la aparición de enfermedades crónicas en adultos y mejorar la diabetes y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Jugo de papaya El jugo de papaya contiene algunas sustancias que pueden mejorar la inmunidad y la capacidad antioxidante.