¿Qué debe desayunar un niño de ocho años?

Un desayuno nutritivo es una comida seria, que debe consistir en huevos, leche, refrigerios y frutas. Hay muchos cambios en su forma, pero aún se deben implementar los cuatro principios básicos de una dieta equilibrada, a saber, los principios de variedad, equilibrio, moderación e individualización.

En general, para el desayuno se deben elegir alimentos de pequeño tamaño y alta densidad energética, como leche, leche en polvo o leche de soja en polvo, con algunos rellenos, como bollos de verduras al vapor, bollos de carne al vapor, wontons, dumplings, tortitas de huevo, pan con mermelada, huevos revueltos con pan, sándwiches, queso y jamón con pan, etc. Los huevos pueden ser huevos cocidos, huevos escalfados, huevos de té, huevos revueltos, etc.

También puedes comer cantidades adecuadas de frutas, como kiwi, manzanas, plátanos, melocotones, tomates frescos o pepinos. El pan integral, el pan de cereales, el trigo integral, los copos de maíz y otros alimentos pueden aumentar el aporte de vitaminas B1 y B2 y aumentar la motilidad gastrointestinal, por lo que pueden ser elegidos como snacks, especialmente indicados para niños con obesidad o estreñimiento. Los niños obesos deben prestar atención a controlar la ingesta total del desayuno. Es mejor poner menos o nada de azúcar en la leche.

Datos ampliados:

Precauciones dietéticas infantiles

1. La vajilla en casa debe estar estrictamente desinfectada.

2. Mantenga los alimentos alejados de moscas e insectos portadores de gérmenes.

3. Cocine la carne, el pescado, el marisco y las aves con frecuencia hasta que estén bien cocidos para matar las bacterias dañinas.

4. Calentar bien los alimentos sólidos y líquidos. Para alimentos sólidos, se debe aplicar calor en el centro del alimento. En el caso de los alimentos líquidos, conviene hervirlos.

5. Siempre alimente con alimentos frescos si es posible. Evite conservar los alimentos por mucho tiempo, especialmente a temperatura ambiente. Los alimentos deben conservarse en el frigorífico para frenar el crecimiento de bacterias.

6. Los alimentos colocados en el frigorífico siempre deben estar tapados y sellados.

Materiales de referencia:

Recetas de desayunos infantiles - Enciclopedia Baidu