Método de pérdida de peso para el desayuno con yogur y plátano Sita

El yogur es una bebida que a la mayoría de las chicas les gusta beber. No sólo tiene un sabor agridulce, sino que también es bajo en calorías y les ayuda a perder peso. En verano, muchas personas beben yogur para adelgazar. El yogur contiene una variedad de bacterias beneficiosas para los intestinos, que pueden promover la peristalsis intestinal, mejorar la digestión y desintoxicar al mismo tiempo. ¡Echemos un vistazo a las recetas dietéticas del yogur!

1. Método para adelgazar con yogur de plátano del lunes

Una ración de yogur de plátano requiere medio plátano y 200ml de yogur original sin azúcar.

Desayuno: un yogur de plátano 65438 bollos al vapor 0 huevos cocidos;

Almuerzo: un yogur de plátano una mazorca de maíz de verduras de hoja verde 100g;

Cena: un yogur de 100g de yogur de plátano y verduras de hoja verde;

2. Dieta del yogur de pepino de los martes

Una ración de yogur de pepino requiere medio pepino y 200ml de yogur original sin azúcar.

Desayuno: Pan Integral con Yogur de Pepino, 1 rodaja de huevo cocido;

Almuerzo: Tazón de Avena con Yogur de Pepino 100 g de verduras de hoja verde;

Cena: Yogur de Pepino Green Leaf 100g de verduras;

3. Dieta del yogur de kiwi de los miércoles

Una ración de yogur de kiwi requiere medio kiwi y 200ml de yogur original sin azúcar.

Desayuno: una ración de yogur de kiwi y un bol de avena;

Almuerzo: yogur de kiwi, tomate y fideos de huevo (200g);

Cena: kiwi yogur y verduras de hoja verde 100g;

4. Dieta del yogur de manzana los jueves

Un yogur de manzana requiere un tercio de manzana y 200ml de yogur puro sin azúcar.

Desayuno: una ración de yogur de manzana y un bol de gachas de mijo;

Almuerzo: 100g de yogur de manzana, pepino salteado con pimientos verdes, 1 mazorca de maíz;

Cena: yogur de manzana y verduras de hoja verde 100g;

5. Método de adelgazamiento del viernes con yogur de papaya

Una ración de yogur de papaya requiere una cuarta parte del azúcar original. -El yogur libre es de 200ml.

Desayuno: 150g de yogur de papaya y boniato;

Almuerzo: 100g de yogur de papaya de hongos rallado y un bol de gachas de arroz blanco;

Cena: 100g de yogur de papaya verduras de hoja verde;

6. Método para adelgazar con yogur de fresa del sábado

Una ración de yogur de fresa requiere 3 fresas y 200 ml de yogur puro sin azúcar.

Desayuno: 1 huevo cocido con yogur de fresa, tres empanadillas frescas;

Almuerzo: 100g de yogur de fresa, setas shiitake y pollo, un bol pequeño de fideos;

Cena: Yogurt de fresa y verduras de hoja verde 100g;

7. Dieta dominical de yogur de uva

Una ración de yogur de uva requiere 5 uvas y 200ml de yogur original sin azúcar.

Desayuno: un trozo de yogur de uva y un trozo de tarta;

Almuerzo: un trozo de yogur de uva, 100g de lufa salteada con gambas, un plato de avena;

Cena: un trozo de uva Yogur 100g de verduras de hoja verde;

8. ¿Puedo beber más yogur?

A algunas personas les gusta especialmente el yogur, por lo que les gusta beber mucho después de las comidas. Algunas personas sienten malestar estomacal estos días, por lo que es mejor beber más rápido. Sin embargo, si come demasiado yogur, puede hacer que absorba demasiadas calorías y aumente de peso. Debido a que el yogur en sí también contiene una cierta cantidad de calorías, beber yogur después de una comida equivale a ingerir estas calorías, lo que provocará un aumento de peso. Además, beber demasiado yogur puede provocar fácilmente hiperacidez en el estómago, afectando la secreción de la mucosa gástrica y las enzimas digestivas, reduciendo el apetito y destruyendo el equilibrio electrolítico en el cuerpo humano. Especialmente aquellos que suelen tener demasiada acidez estomacal, a menudo se sienten débiles en el bazo y el estómago y tienen hinchazón, no deben comer demasiado.