¿Una forma de perder peso sin hacer dieta ni pasar demasiado tiempo haciendo ejercicio? Es mejor utilizar una terapia dietética, pero no una terapia con medicamentos. Es mejor utilizar algo que haya experimentado personalmente, gracias.
Esta es mi experiencia personal~~~
Levántate por la mañana: bebe un vaso de agua con miel o agua hervida en ayunas y toma una vitamina.
Desayuno: debe incluir frutas, proteínas y almidón, como manzanas, huevos, pequeños trozos de bollos al vapor. Cabe destacar que muchas frutas no se pueden comer con el estómago vacío. Es mejor comer primero las manzanas. reducir la absorción de calorías.
Media hora antes del almuerzo: un vaso de agua, medio o una manzana
Almuerzo: Si es posible, comer verduras hervidas con medio plato de arroz. Se permite carne, pero grasosa. Trate de comer lo menos posible. Lo mejor es comer frijoles o tofu alternativamente con carne, una vez cada dos días. Es mejor no comer verduras crudas a menos que pueda asegurarse de que no estén contaminadas. Presta atención a tu forma de comer aquí, primero come verduras, luego proteínas y finalmente almidones.
Cena: Procura no ingerir alimentos con almidón, y cómelo antes de las seis de la tarde. Está prohibido comer después de las 6:30.
Eso es todo para comer. En otros aspectos, debes beber mucha agua, pero no demasiado, solo dentro del rango aceptable, de lo contrario sentirás que tu estómago siempre está hinchado~~ ~<. /p>
Ejercicio: El mejor momento es aproximadamente una hora después de cenar. Debes calentar completamente antes de hacer ejercicio, y calentar tus músculos. También puedes hacer un simple masaje antes de hacer ejercicio. La mejor forma de hacer ejercicio es caminar a paso ligero y trotar. Al trotar, preste atención a dar pasos largos y mantener los talones en el suelo. Después de hacer ejercicio, un proceso importante es hacer algunos estiramientos musculares y luego hacer algunos masajes, el efecto es. muy bien ~~~
Eso es todo. Si quieres perder peso con éxito, debes tener perseverancia y perseverancia. Es imposible perder peso fácilmente ~~~ Espero que mi método funcione para ti. ¡Te deseo éxito! ! ! !