¿Por qué no puedes beber té antes de correr?
Bebe abundante agua antes de acostarte. Algunas personas beben mucha agua caliente antes de acostarse porque temen tener sed por la noche.
No beber demasiada agua antes de acostarse, porque beber demasiada agua mientras dormimos aumentará la carga sobre nuestros riñones. Si bebemos mucha agua, nuestros riñones seguirán funcionando cuando estemos en reposo. De esta forma, no descansaremos durante el día y la noche, y nuestros riñones decaerán lentamente.
Nunca hacer ejercicio antes de acostarse. Nunca hagas ejercicio extenuante antes de acostarte, porque si haces ejercicio extenuante antes de acostarte, tus nervios estarán más excitados. Al final, es posible que no pueda dormir en absoluto, pero sigo acostado en la cama dando vueltas y la calidad de mi sueño no es nada buena.
No comer antes de acostarse. Algunas personas se van a la cama inmediatamente después de una comida muy completa. Esto no es posible, porque si nuestro estómago está extremadamente lleno directamente, no podremos digerir eficazmente mientras dormimos.
No fumes antes de acostarte. Muchas personas, especialmente los hombres, tienen la mala costumbre de fumar un cigarrillo antes de acostarse.
De hecho, fumar estimula nuestro cerebro y excita más nuestros nervios. Si fumamos antes de acostarnos, puede resultar complicado adentrarse en aguas profundas.
De hecho, para tener una buena calidad de sueño es especialmente importante contar con un ambiente tranquilo. También podemos beber un vaso de leche caliente antes de acostarnos.