¿Qué tal beber vino tinto mientras limpias?

La gente común debe prestar atención a una dieta equilibrada y evitar el eclipse parcial o comer en exceso, lo que es beneficioso para su salud. Sin embargo, no basta con que las personas de mediana edad y mayores hagan esto. La mayoría de ellos tienen una función gastrointestinal deficiente, un metabolismo del ácido gástrico insuficiente, una función peristaltica disminuida y una absorción deficiente de nutrientes. Simplemente se centran en una dieta nutricional.

Las "cuatro cosas que no deben hacer" las personas de mediana edad y mayores

Primero, no comer alimentos fríos.

Procura no comer ingredientes a baja temperatura como helados, yogures helados y frutas congeladas. Platos fríos, melones y frutas fríos, etc. , no se debe comer demasiado de una vez, se debe controlar la cantidad. Se deben evitar en la medida de lo posible las sobras sin calentar, especialmente las sobras de carne aceitosas. Se recomienda controlar la temperatura de los ingredientes entre 40-60 grados, y procurar que no sea inferior a 40 grados. Eso sí, no debe superar los 75 grados, y los alimentos líquidos no deben superar los 60 grados para evitar quemar la mucosa esofágica y la mucosa oral.

En segundo lugar, no he comido muchos ingredientes grasosos.

Los ingredientes como las costillas de cerdo estofadas, las manitas de cerdo y la sopa de huesos tienen en su mayoría un alto contenido de grasa y colesterol y el cuerpo no los digiere fácilmente. Se debe consumir una dieta rica en fibra para limpiar el tracto gastrointestinal. Por tanto, las personas con estómagos débiles deberían intentar comer menos.

Se recomienda que las personas de mediana edad y personas mayores no consuman más de 200 gramos de carne al día (excepto huevos y leche), principalmente pescado y carne magra procedente de ganado. Minimiza los métodos de cocción como freír y hacer brochetas.

3. Nunca he comido comida picante.

Para personas de mediana edad y ancianos con problemas gastrointestinales graves, especialmente aquellos con úlceras gástricas, o personas que no suelen comer chiles, trate de no comer comida picante. No utilice chile para cocinar. Trate de no comer tiras picantes, pescado picante, platos fríos y picantes, incluida la sopa de miso, para evitar molestias gastrointestinales.

En cuarto lugar, no bebas sopa ni arroz.

Beber demasiada agua durante las comidas o inmediatamente después de las comidas reducirá el ácido gástrico, que no favorece la digestión de los alimentos. Por lo tanto, las personas de mediana edad y mayores deben intentar no beber sopa y arroz durante su dieta, y tratar de no beber agua media hora después de una comida.

Las personas de mediana edad y mayores con problemas gastrointestinales graves no deben beber alcohol

No beba alcohol

Esto incluye licores con alto contenido de alcohol, vino extranjero, bajo -Cerveza con alcohol y bebida de vino tinto bajo en alcohol. El alcohol puede irritar la mucosa gástrica, especialmente si se consume con el estómago vacío. Puede haber una emergencia en el estómago, por lo que hay que reducirlo al máximo.

No beber agua fría ni caliente.

El agua fría estimula la contracción de la mucosa gástrica y afecta al metabolismo del ácido gástrico. Las personas de mediana edad y mayores deben intentar no beber agua cruda, agua fría a temperatura normal o agua fría. El agua y la sopa a más de 75 grados pueden causar daños a las personas y a la mucosa esofágica. La temperatura del agua potable debe controlarse entre 40 y 60 grados, que es la que el cuerpo acepta más fácilmente.

No beber bebidas con alto contenido de azúcar.

El azúcar que ingresa al estómago estimulará el metabolismo del ácido gástrico. Agregar demasiada azúcar estimulará la insulina, lo que no favorece la estabilidad del azúcar en sangre. Por lo tanto, las personas de mediana edad y mayores deben intentar no beber bebidas con alto contenido de azúcar. Como bebidas carbonatadas (Sprite, Coca-Cola), etc. Al beber papilla, café, leche y leche de soja, es mejor no añadir azúcar.

Las personas de mediana edad y mayores deben comer entre un 70 y un 80 % de su capacidad completa. Cuanto más regularmente, mejor será para la digestión del cuerpo. Se recomienda realizar tres comidas al día. Consuma alrededor de 400 gramos de verduras frescas y entre 250 y 300 gramos de frutas frescas todos los días para mantener la ingesta de fibra dietética, lo que ayudará a mejorar la función gastrointestinal.

Además, mantener un patrón de sueño estable y un ejercicio razonable también favorecen la digestión de los ingredientes y la absorción de nutrientes.