Frutas no aptas para adelgazar por la noche
Frutas que no son aptas para adelgazar por la noche
¿Qué frutas no son aptas para adelgazar por la noche? Perder peso realmente desconcierta a innumerables bellezas, pero ganar peso es como un invasor. Para ganar esta batalla, debemos involucrarnos gradualmente en una guerra de guerrillas. ¿Qué frutas no se pueden comer por la noche para adelgazar? Frutas que no son aptas para adelgazar por la noche 1
Bajar de peso realmente desconcierta a innumerables mujeres que aman la belleza, pero ganar peso es como un invasor. Para ganar esta batalla, debemos librar una guerra de guerrillas. a paso Callarse es una táctica para adelgazar por la noche ¿Cuáles son las frutas que no se pueden comer? ¡Echemos un vistazo al plan de pérdida de peso del experto en fitness!
1. Plátano
El plátano es una fruta económica y de alta calidad que tiene un aspecto atractivo y un sabor dulce. Pero no nos dejemos engañar por su apariencia, el plátano contiene muchas calorías. Cada 100 gramos de plátano contiene 93 calorías por lo que una de las frutas que no se pueden comer por la noche es el plátano. de nuestra comida habitual. La cantidad de arroz que se debe consumir en un día. Si se comen dos o tres plátanos, se pueden imaginar las consecuencias no solo no tendrá un buen efecto adelgazante, sino que también provocará fatiga al comer. demasiados plátanos. Comer demasiados plátanos puede provocar obesidad.
2. Azufaifa
Las azufaifas se han ganado el cariño de casi todas las mujeres. Tienen la fama de “comer tres azufaifas al día y nunca envejecerás”, pero igualmente, todas. 100 gramos de azufaifo en lata aportan a nuestro cuerpo unas 300 kcal de calorías, ¡lo que lo convierte en un fantástico refrigerio nocturno para perder peso! La segunda cosa que no debes comer son frutas. Las calorías de las azufaifas son aproximadamente el doble que las del arroz. Si tienes hambre por la noche, tomar azufaifas como tónico aumentará las calorías a lo largo del día, lo que eventualmente te hará perder peso y ganar peso. .
3. Durian
No son pocas las personas a las que les gusta comer durian. Por ejemplo, el sabor dominante del durian es incomparable. Se puede decir que es el rey de las frutas. Desafortunadamente, no es adecuado para bajar de peso. Las mujeres comen durian. Aunque el durian es rico en nutrientes, hay que tener cuidado con el durian porque es una fruta que no se puede comer por la noche para perder peso. que 5. Lo más importante es que el contenido de azúcar no sea bajo, que puede llegar a unos 27 g por 100 gramos, las calorías por 100 gramos pueden llegar a 147 kcal.
Las tres anteriores son frutas que no se pueden comer por la noche para adelgazar. Si estás acostumbrado a utilizar frutas en lugar de cenar, también puedes probar con cereales integrales, porque el azúcar que contienen las frutas tiene un cierto. Impacto en el efecto de la pérdida de peso, y los cereales integrales no solo son saludables, sino que también son fáciles de sentir llenos. Finalmente, ¡espero que la mayoría de las personas obesas puedan perder peso con éxito! Frutas que no son aptas para adelgazar por la noche 2
La fruta es muy común en la vida diaria, y además es un alimento que gusta a todo el mundo, especialmente a algunas amigas que tienen un gusto especial por las frutas. El sabor agridulce se debe a sus poderosos efectos de belleza y cuidado de la piel. Comer frutas con regularidad no solo puede hidratar y blanquear la piel, sino también reponer el agua y los nutrientes del cuerpo. Sin embargo, sabemos que algunas frutas no se comen después de comerse. , pero comido después de ser comido. Tienes que comer, pero no comes la fruta después de golpearla, tienes que comerla después de golpearla. No se pueden comer frutas sin jugar con ellas. Veamos qué frutas no se pueden comer por la noche.
Frutas que no se deben comer por la noche
1. Durian
El contenido en proteínas y grasas no es elevado. El índice glucémico es de aproximadamente 42, que no es muy alto, pero 2/3 de los ingredientes son azúcar. Para las personas con niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial alta o hipotensión, función cardíaca deficiente y úlceras gastrointestinales, aún deben tener cuidado al comer durian. Es mejor reducir la cantidad de comida antes de comer durian para evitar la ingesta excesiva de calorías y agravar la situación. la enfermedad original.
2. Cerezas
Las cerezas tienen un alto contenido en azúcar y son ricas en azúcar, proteínas, vitaminas, calcio, hierro, fósforo, potasio y otros elementos. El contenido en hierro es el más alto. Frutas entre las mejores, es un buen producto para complementar el hierro y fortalecer el cerebro. Los diabéticos no deben ser glotones.
3. Pasas
Las pasas y las semillas de pasas contienen sustancias antioxidantes, que tienen un efecto preventivo sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Su contenido en azúcar es elevado, y las calorías de diez pasas equivalen a las calorías de dos arroz. Los diabéticos no deben comer más.
4. Chirimoya
Cada 100 gramos de Chirimoya contienen entre un 15,3 y un 18,3% de azúcar total y 265 mg de vitamina C. Como las chirimoyas son dulces, tienen un alto contenido de azúcar. Los diabéticos deben comer con precaución.
5. Aguacate
Por ser rico en grasa vegetal se le conoce como “crema del bosque”. Es una fruta muy energética y baja en azúcar. Desde la perspectiva de las funciones de cuidado de la salud, el aguacate tiene el efecto de fortalecer el estómago y los intestinos, y tiene importantes funciones fisiológicas como reducir el colesterol y los lípidos en sangre y proteger los sistemas cardiovascular y hepático. Apto para bebés, niños pequeños y personas mayores, se recomienda ingerir uno al día. Sin embargo, debido al alto contenido de grasa vegetal del aguacate, no se debe consumir por la noche.
6. Mango
El mango es una fruta tropical común con un índice glucémico alto y no es apto para pacientes diabéticos. También es un alimento alergénico. Las personas alérgicas pueden ser alérgicas si tocan la cáscara, por lo que las personas alérgicas deben comer con precaución. Remojar los mangos en agua salada antes de comerlos no reduce la posibilidad de sufrir alergias, pero sólo puede mejorar el sabor.
7. Fruta del dragón
Es rica en vitaminas B1, B2, B3 y vitamina C, caroteno, antocianinas, y contiene calcio, fósforo, hierro y otros oligoelementos y agua. soluble Es una fibra dietética que puede prevenir el estreñimiento, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y también puede utilizarse como "fruta para adelgazar". Sin embargo, debido a que la glucosa natural que contiene se absorbe fácilmente, los pacientes diabéticos no deben comer demasiado. Las personas con trastornos gastrointestinales y propensas a sufrir diarrea también deberían comer menos.
8. Mangostán
El mangostán es rico en ácido hidroxicítrico, xantona y otros ingredientes. El ácido hidroxicítrico tiene un buen efecto para inhibir la síntesis de grasas, suprimir el apetito y perder peso. Sin embargo, la ingesta excesiva de xantonas puede aumentar la acidosis. En términos generales, puedes comer cuatro o cinco mangostán a la vez.
Frutas que puedes comer por la noche
1. Piña
La piña contiene bromelina, que puede ayudar a digerir las proteínas, complementar la falta de enzimas digestivas en el cuerpo, y mejorar la función digestiva. Li Shizhen también afirmó en el "Compendio de Materia Médica" que la piña puede fortalecer el bazo y el estómago y consolidar la esencia. Comer un poco de piña después de una comida puede abrir el apetito, aliviar la grasa y ayudar a la digestión.
2. Papaya
La enzima papaya de la papaya puede ayudar al cuerpo a descomponer la proteína de la carne. Comer una pequeña cantidad de papaya después de las comidas puede ayudar a prevenir úlceras gástricas, gastroenteritis, indigestión, etc. Efecto.
3. Kiwi, naranja, espino, etc.
Son ricos en ácidos orgánicos, que pueden aumentar la actividad de las enzimas digestivas, favorecer la descomposición de las grasas y ayudar a la digestión.
4. Longan
Comer fruta por la noche no favorece la digestión y, debido a que la fruta contiene demasiada azúcar, puede provocar fácilmente un exceso de calorías y provocar obesidad. Especialmente si comes frutas con alto contenido de fibra antes de acostarte, un tracto gastrointestinal lleno afectará tu sueño. Para las personas con una función gastrointestinal deficiente, es aún más perjudicial para la salud. Pero si no puedes dormir bien, puedes comer algunos longans, que pueden calmar los nervios y ayudarte a dormir.