No dejes que la comida interrumpa tu sueño. ¿Qué alimentos no se deben comer antes de acostarse?
Alimentos que no se deben consumir antes de acostarse
1. Café
El café contiene cafeína, un estimulante del sistema nervioso central. Puede estimular la excitación nerviosa, aumentar la presión arterial y reducir la secreción de melatonina, agravando así los síntomas del insomnio.
Patatas
Las patatas también se llaman patatas. Comer demasiado puede provocar hinchazón abdominal. Comer demasiadas patatas por la noche hará que tu estómago se hinche y se sienta incómodo, lo que naturalmente afectará tu sueño.
3. Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son ricas en nutrientes, pero también contienen aminoácidos de semillas de calabaza, que pueden estimular nuestro sistema nervioso central y darnos energía. Si comes demasiadas semillas de calabaza por la noche, no podrás dormir bien por la noche.
4. Vino
No importa el tipo de vino, no puedes beberlo antes de acostarte. Muchas personas sienten sueño después de beberlo y sienten sueño justo después de beberlo. Sin embargo, después de unas horas, el efecto sedante desaparece, el sistema nervioso se excita y les resulta difícil conciliar el sueño.
5. Chocolate negro
El chocolate negro contenía mucha cafeína y muchas calorías en aquella época, y su contenido en cafeína era mucho mayor que el del café. Si comes este alimento antes de acostarte sufrirás de insomnio y ganarás peso.
6. Dulces
Según análisis médicos, comer dulces antes de acostarse almacenará directamente la energía que se debe consumir en estas tres horas, frente a asumir que comer dulces tres horas. antes de acostarse. Sin embargo, los dulces no sólo obstaculizan la pérdida de peso. También afecta a las hormonas más saludables y beneficiosas. El nivel de azúcar en sangre aumentará después de comer. Si este estado continúa, causará daños a la retina, los riñones y los nervios periféricos.
7. Ajo
Comer ajo por la noche no sólo provocará mal aliento durante toda la noche, sino que también provocará acidez de estómago. Si el funcionamiento de su estómago es deficiente o propenso al ácido pantoténico, no debe comer alimentos picantes como el ajo antes de acostarse.
8. Mucha leche o té de hierbas
Muchos informes muestran que el calcio y la triptamina contenidos en la leche pueden ayudar eficazmente a conciliar el sueño, mientras que el té de hierbas tiene cierto efecto sedante, pero es eficaz. La trampa es beber demasiado. Si bebes demasiada agua, por supuesto querrás ir al baño en mitad de la noche. Y si no puedes dormir porque comiste demasiada agua, eso es poner el carro delante del caballo.
9. Comida picante
Intenta no comer demasiada comida picante antes de acostarte. La ingesta excesiva de estos alimentos puede excitar fácilmente el cuerpo, especialmente el cerebro, y facilitar el conciliar el sueño debido a la excitación excesiva de la corteza cerebral, afectando la calidad del sueño.
10. Leche
Algunas personas pueden saber que beber un vaso de leche antes de acostarse es bueno para el organismo y puede complementar el calcio con proteínas. Sin embargo, las personas que están enojadas no pueden beber leche antes de acostarse, porque beber leche antes de acostarse hará que algunas personas se levanten en medio de la noche debido a la sed.
En general, debes prestar más atención a ti mismo en la vida diaria, tratar de no comer los alimentos anteriores antes de acostarte y saber que debes intentar mantener un buen horario de vida. Acostarse temprano y levantarse temprano puede mantener nuestro cuerpo sano. Después de todo, quedarse despierto hasta tarde y cenar antes de acostarse puede afectar fácilmente nuestros intestinos y estómago. Si comes antes de acostarte no podrás descansar debido a la presencia de alimentos, lo que provocará problemas con el tiempo.