Nutrición y salud de estudiantes de secundaria
Nutrición y salud de los estudiantes de secundaria
1. Nuestro estado de salud
La página A7 de Modern Express el 11 de junio de 2006 publicó un informe de este tipo: 2005 Los datos de la Encuesta Nacional de Salud Física de Estudiantes de 2016 muestran que la proporción promedio de presión arterial alta entre los estudiantes de secundaria supera los 50 y la de los estudiantes de secundaria supera los 60 (incluido más de 66 para los estudiantes de secundaria). ha aumentado en un 50% en comparación con hace 5 años... La tendencia de que las personas más jóvenes padezcan enfermedades es una grave amenaza para la salud de la mayoría de los estudiantes de secundaria (al final del libro se encuentran "Métodos de cálculo para la detección de la obesidad" y un. Formulario de prueba de aptitud física para estudiantes de secundaria, los estudiantes pueden comparar y autoexaminar su estado de salud física). La Organización Mundial de la Salud anunció que el 70% de la población mundial se encuentra en un estado deficiente de salud, y los datos de la encuesta de la Sociedad China de Nutrición reportados por el Yangtze Evening News mostraron que el 80% de la población china se encuentra en un estado deficiente de salud, lo que representa para el 15% de los pacientes, las dificultades en el tratamiento médico, los problemas de vivienda y educación también se denominan opresión. Todo esto demuestra que los problemas de salud se han convertido desde hace mucho tiempo en un problema social en nuestro país y han atraído gran atención por parte del gobierno y de todo el pueblo. La búsqueda de la salud se ha convertido en una moda...
Definir claramente los conceptos. de salud, enfermedad y subsalud nos ayudará a comprender el juicio sobre el propio estado de salud.
Los científicos médicos y los expertos en nutrición explican la salud como “sin enfermedad, sin discapacidad, sin lesión”. Se cree que las enfermedades son disfunciones fisiológicas de células, tejidos u órganos vitales causadas por factores como infecciones, envenenamientos, desnutrición, trastornos inmunológicos, defectos genéticos e incluso aberraciones celulares, cromosómicas, genéticas y otros factores. La enfermedad se puede medir como desviaciones de las variables biológicas (somáticas) mensurables normales.
La subsalud es el tercer estado de nuestra vida. Es entre la salud y la enfermedad. Es un puente que conduce a la enfermedad y la salud. Ya sea que elijas ir hacia la salud o hacia la enfermedad, el poder está en tus manos. La subsalud es difícil de explicar con variables biológicas mensurables. Por lo tanto, muchos factores que no favorecen la salud acechan en el cuerpo humano y no se toman en serio. hasta que ya ha causado enfermedad cuando muestra su poder. Es como un asesino invisible que te sigue todo el tiempo, listo para atacarte en cualquier momento. La subsalud se ha convertido en el enemigo más feroz de la salud humana en el siglo XXI.
2. La salud es un estado de equilibrio en el que el organismo lucha contra el estrés.
Hoy en día, el duro entorno natural (agua, atmósfera, alimentos, etc.) está muy contaminado y La intensa competencia social, así como nuestros propios malos hábitos de vida, como el tabaquismo y el abuso de alcohol, constituyen una presión sobre nuestro entorno de vida y afectan gravemente la salud de la gente moderna.
La razón por la que no somos fácilmente derrotados por estas presiones que pueden causar enfermedades es porque hay otra fuerza innata en nosotros: la vitalidad que puede hacernos saludables. El equilibrio entre las dos fuerzas determina nuestra salud.
Cuando la presión es mayor que la vitalidad, una presión excesiva dañará la vida y provocará enfermedades. Aquí hay un punto crítico de presión, que es una señal de si se ha roto el equilibrio dinámico formado por las dos fuerzas en el proceso de confrontación. Mucha gente conoce esta metáfora: seguimos amontonando paja sobre el cuerpo del camello y, finalmente, cuando ponemos una pajita en el lomo del camello, el camello morirá aplastado. La última gota que colma el lomo del camello es el punto crítico. Las personas también tienen puntos críticos en los que pueden soportar el estrés. Supongamos que tuvo un conflicto con sus compañeros de clase, estaba de mal humor, comió muchos alimentos que contenían conservantes, se encontró con un cambio repentino de clima, hizo mal su tarea, recibió críticas y finalmente se enfermó. Puede que te quejes del clima, te arrepientas de haber peleado con otros, etc. De hecho, estas no son la clave, es la gota que colma el vaso. La verdadera amenaza proviene de varias presiones continuas que no se han liberado adecuadamente. Como resultado, el estrés acumulado supera el punto de ruptura que puedes soportar.
Para cambiar el estado del cuerpo para que siempre se mueva en una dirección saludable, debemos aprender dos cosas: primero, cómo liberar el estrés; segundo, cómo potenciar la vitalidad;
Las personas tendrán diversas reacciones cuando están estresadas. Estas reacciones son todas enfermedades, señales que envía el cuerpo cuando resiste el estrés y el lenguaje de nuestro cuerpo.
Nos dice que el cuerpo está siendo dañado por alguna fuerza (estrés). Si podemos leer el lenguaje del cuerpo y liberar el estrés antes de que alcance el punto crítico, entonces podremos evitar la aparición de enfermedades.
Los vómitos y la diarrea son en realidad una especie de protección natural del cuerpo, que consiste en expulsar cosas nocivas del cuerpo. El dolor de ojos es un recordatorio del cuerpo de que es hora de descansar. relajar la cintura y tomar una siesta. Los estornudos y la secreción nasal son en realidad advertencias del cuerpo de que estamos a punto de resfriarnos si no prestamos atención. El lenguaje del cuerpo también es rico y colorido, y debemos leerlo con atención...
Aprender a mejorar la vitalidad del cuerpo humano es en realidad aprender a resistir mejor el estrés. Ahora estamos aprendiendo cómo mejorar la función del cuerpo humano y combatir el estrés desde una perspectiva nutricional.
3. El mejor médico es tu cuerpo, y la mejor medicina es la comida.
Ninguna creación humana puede igualar su propia estructura extraordinaria. La médula ósea produce 2,5 millones de glóbulos rojos cada segundo para satisfacer las necesidades de suministro de oxígeno de las células de todo el cuerpo. El sistema digestivo del cuerpo produce jugo digestivo a razón de 10 litros/día para digerir los alimentos. Cada momento nuestros cuerpos están experimentando un metabolismo y una renovación efectiva. El verdadero tratamiento de las enfermedades debería basarse en el poder de autocuración del propio cuerpo. El tratamiento médico es un asistente del cuerpo y un medio para coordinar la dirección y la intención del tratamiento del cuerpo. Los mejores médicos utilizan la menor cantidad de medicamentos y los más simples porque comprenden el poder del cuerpo. Muchas enfermedades se curan solas, lo que significa que mejorarán sin importar cuánto lo intentes o las ignores por completo. Por eso, el mejor médico es tu cuerpo. El funcionamiento del cuerpo depende de los nutrientes de los alimentos, por eso la mejor medicina es la comida. La nutrición es en realidad el conocimiento de una nutrición dietética equilibrada, y su base teórica es la de la medicina tradicional china. Ambas se centran en la tecnología de concentración y extracción de nutrientes.
Los médicos de los hospitales de muchos países desarrollados son muy cautelosos en el uso de medicamentos, especialmente antibióticos (en China se utilizan habitualmente antibióticos como la penicilina, que daña gravemente la inmunidad del organismo). Las drogas pueden matar bacterias y virus (los primeros habitantes de la tierra, que han sobrevivido durante miles de millones de años) y, por supuesto, también pueden matar células humanas, debilitando así la vitalidad humana. Algunos pacientes que se han sometido a quimioterapia suelen perder el cabello y sus funciones (el habla y el trabajo son débiles y débiles). La razón por la que la mayoría de las medicinas modernas tienen grandes "efectos negativos" es porque son sustancias químicas sintéticas y no tienen actividad biológica. Son sustancias extrañas al cuerpo humano y el cuerpo humano las rechaza. Puede ser absorbido y aceptado por las células humanas y convertirse en la materia prima del cuerpo humano.
Pero no podemos ni queremos negar el valor de la medicina. Muchas lesiones accidentales (lesiones a gran escala causadas por terremotos, accidentes automovilísticos, etc.) y enfermedades agudas (infecciones repentinas, envenenamientos, etc.) matarán a muchas personas si no hay hospitales y médicos que controlen la velocidad y la intensidad del daño. . De hecho, la medicina y la nutrición son dos líneas paralelas, no excluyentes entre sí, sino complementarias. La importancia de la medicina se refleja más en el tratamiento de lesiones accidentales y el control de enfermedades agudas, mientras que la nutrición enfatiza el fortalecimiento de las bases y es buena para regular las enfermedades crónicas (especialmente algunas enfermedades cuyo control el cuerpo humano debe depender de medicamentos).
Estudiantes, si queréis estar sanos primero debéis tener un correcto concepto de salud y buenos hábitos de vida, y todo ello debe basarse en ciertos conocimientos de salud, por eso el estudio de los conocimientos de nutrición lo es. parece particularmente importante.
Mezcla nutricional para estudiantes de secundaria
Los estudiantes de secundaria se encuentran en la etapa de crecimiento y tienen un metabolismo fuerte, por lo que requieren cantidades relativamente mayores de energía y diversos nutrientes que los adultos. Y si la nutrición está desequilibrada, afectará el crecimiento y desarrollo normales.
Si faltan los elementos necesarios en el cuerpo humano, se producirá dificultad para concentrarse al estudiar y trabajar, pérdida de memoria, pérdida de visión y otras afecciones, poniendo en grave peligro la vida diaria de los estudiantes de secundaria.
La tarea actual de los estudiantes de secundaria es estudiar, y tener un cuerpo sano es la base para lograr excelentes resultados.
Aunque la ingesta nutricional dietética de los estudiantes de secundaria en mi país es mejorando gradualmente, la nutrición original es insuficiente El problema no se ha resuelto por completo y es necesario corregir el grave problema del excedente de energía.
Sin embargo, la mayoría de los padres de los estudiantes no entienden cómo combinar razonablemente la nutrición. En respuesta a este problema, decidimos estudiar el equilibrio nutricional de los estudiantes de secundaria y esperamos brindarles a los padres sugerencias sobre una dieta razonable a través de nuestra investigación.
Después de la investigación, aprendimos sobre la cantidad promedio de comida que los estudiantes de secundaria (de 13 a 17 años) deben recibir todos los días para referencia de los padres.
Las necesidades alimentarias diarias de los estudiantes de secundaria:
Cereales y patatas: incluidos arroz, bollos al vapor, fideos y maíz. 500 gramos de batatas, etc.
Alimentos de origen animal: 100 gramos de carne, 25 gramos de pescado y camarones, 50 gramos de huevos, 100 gramos de leche y productos lácteos
Frijoles y productos de soja: soja y 150 gramos de sus productos
Verduras y frutas: 100 gramos de frutas, 300 gramos de verduras
Aceite de cocina: de 15 a 25 gramos de aceite comestible
Y durante las vacaciones, para mantener una buena salud, también debes hacer lo siguiente:
① Respeta el principio de tres comidas al día y come con regularidad.
② Mezclar cereales gruesos y finos para conseguir la diversificación alimentaria.
③No coma demasiada comida grasosa.
④Beba 200~250 ml de leche todos los días.
⑤La cantidad diaria de sal se debe controlar en 5 a 7 gramos.
⑥Limitar la ingesta de snacks. No beba demasiadas bebidas durante las comidas. El consumo de alcohol está estrictamente prohibido.
Si los estudiantes de secundaria se enfrentan a exámenes, también ofrecemos las siguientes sugerencias nutricionales para que los padres las consulten
① Garantizar el suministro de proteínas de alta calidad: Organizar las comidas de los candidatos, lo que se debe hacer La calidad de los huevos, la leche, la carne y los frijoles es fundamental. (La proteína es la materia prima básica para que las personas puedan participar en actividades intelectuales complejas.)
② Garantizar el suministro de alimentos básicos: se requiere una mezcla de cereales finos y gruesos, además de arroz y harina de trigo. , se debe complementar con una cantidad adecuada de cereales secundarios y patatas.
③ Asegurar el aporte de vitaminas y sales inorgánicas: Las verduras y frutas frescas son buenas fuentes de vitaminas y sales inorgánicas. Por ejemplo, las naranjas, las fresas, la colza y el apio son ricas en vitaminas y sales inorgánicas.
④ Consume menos alimentos azucarados y grasos.
⑤Coma menos o nada de bebidas frías de los bocadillos callejeros.
⑥ Preste especial atención a mantener el equilibrio ácido-base de los fluidos corporales: si come alimentos más ácidos, los fluidos corporales serán más ácidos, lo que hará que las personas sean propensas a la fatiga, la somnolencia y una respuesta cerebral lenta; mientras que los alimentos alcalinos te darán energía, lucidez y capacidad de respuesta. Por lo tanto, para maximizar el funcionamiento del cerebro del niño, se debe prestar especial atención a la inclusión de alimentos alcalinos en la dieta. Las verduras, las frutas y los productos de soya son alimentos alcalinos, entre los cuales las algas marinas y las espinacas son los más alcalinos. Generalmente se cree que la proporción de consumo de alimentos ácidos y alcalinos es de 1:3.
Esperamos que las sugerencias anteriores sobre una combinación razonable de nutrición puedan ayudar a los padres a comprender cómo ayudar a los estudiantes de secundaria a comer una dieta razonable. Por supuesto, los estudiantes de secundaria también deben participar en más ejercicio físico y hacer más. Ejercicio aeróbico para mantener su salud.