Consejos de salud para marzo
El cuidado de la salud estacional debe seguir el principio de nutrir el sol y prevenir el viento.
En primavera, el Yang Qi del cuerpo humano se ajusta a la naturaleza e irradia hacia arriba y hacia afuera. Presta atención a proteger el Yang Qi en el cuerpo y evita cualquier situación que dañe el Yang Qi. Dieta La dieta de primavera debe elegirse de acuerdo con el físico personal, y no se recomiendan grandes cantidades de suplementos para personas normales y sanas.
Las personas especialmente débiles pueden tomar suplementos adecuados como pepino de mar y cordyceps. Las personas sanas deben prestar atención a una dieta ligera en primavera y evitar comer en exceso alimentos secos y picantes.
Al mismo tiempo, dado que el aumento de la energía yang en este momento puede dañar fácilmente el yin, se debe prestar especial atención a nutrir el yin. Puede elegir más alimentos como lirios, ñame, semillas de loto y bayas de goji. . Con respecto al dicho de "comer hígado para nutrirlo", Li Zhihong dijo que se puede comer un poco de hígado de cerdo con moderación, pero se debe garantizar la higiene dietética.
La primavera dura tres meses, que es la estación en la que todas las cosas de la naturaleza reviven y florecen todo tipo de criaturas. La gente también debe seguir las leyes de la naturaleza, acostarse tarde y levantarse temprano, relajarse después de levantarse y dar un paseo tranquilo por el patio para relajarse.
La transición del hábito de “acostarse temprano y levantarse tarde” en invierno al “acostarse tarde y levantarse temprano” en primavera requiere un proceso de adaptación gradual. No esté demasiado ansioso por cambiar, pero cambie gradualmente sus hábitos de sueño de acuerdo con los cambios en el día y la noche en la naturaleza. Los deportes de primavera y el cuidado de la salud son los mejores momentos para rejuvenecer el cuerpo.
Debido a que el frío invierno restringe el movimiento de las personas, las funciones del centro de regulación de la temperatura del cuerpo y los órganos internos se debilitan en diversos grados, especialmente los músculos y ligamentos de todo el cuerpo, que requieren ejercicio para mejorar sus funciones motoras. . En primavera conviene hacer ejercicios adecuados, como caminar, trotar, gimnasia, Tai Chi, etc. , mantener su vitalidad y mejorar su inmunidad y resistencia a las enfermedades.
Sin embargo, el clima en primavera se caracteriza por grandes diferencias de temperatura y fuertes vientos. Preste atención a la protección contra el viento y el frío. Por lo tanto, cuando se encuentre con vientos fuertes, debe reducir adecuadamente el ejercicio al aire libre para evitar daños al cuerpo. hígado. La teoría emocional de la medicina tradicional china cree que el hígado pertenece a la madera, que corresponde a la primavera, y su característica fisiológica es "alegría y depresión", por eso se dice que "la ira daña el hígado".
La La característica fisiológica del hígado es que prefiere un estado de ánimo relajado y tranquilo, y no depresión ni aburrimiento. Los expertos señalan que en primavera el foco del cuidado de la salud es mantener el estado de ánimo confortable y esforzarse por no estar ansioso, enojado o enfadado para asegurar el bienestar del hígado.
A la hora de mantener la salud en primavera, sé optimista, no te deprimas ni te enojes, y no trabajes demasiado para evitar aumentar la carga sobre el hígado. Los pacientes con enfermedad hepática deben tener una mentalidad amplia y estar tranquilos.
En un mundo ajetreado, impetuoso y tentador, debemos estar "tranquilos e impasibles" para mantener un ambiente interno estable y prevenir la aparición de enfermedades mentales. Tabúes de salud primaverales: no se deben comer plátanos ni peras. Evite los zapatos inadecuados en primavera. No lo uses demasiado temprano en los días de niebla. Evite enojarse. Utilice pastillas desintoxicantes en primavera para promover el crecimiento del cabello. La sequedad es una característica importante. Muchas personas experimentarán síntomas como sequedad de boca y heces secas.
La medicina tradicional china divide el "fuego" en fuego real y fuego virtual, y el fuego debe extinguirse según "dibujar fuego". Evite comer alimentos demasiado ácidos o picantes y evite cerrar puertas y ventanas.
2. ¿Cuál es la receta mágica para el cuidado de la salud en otoño, invierno y marzo?
Huangdi preguntó: "¿Qué tal si tratamos enfermedades en el tercer mes de otoño?", Dijo Qi Bo: "Cuando se toman las píldoras Bushen Fuling, se tratan principalmente la deficiencia renal y las lesiones internas por frío en los cinco órganos internos. cabeza y pies pesados, piel seca y con picazón, y dolor de espalda, tos en el estómago y el estómago, boca seca, flema y saliva desbordantes, emisiones nocturnas, hematuria, abdomen agudo, escroto húmedo y con picazón, dificultad para respirar, incapacidad para girar hacia los lados. , palpitaciones frecuentes del corazón, visión borrosa y comida insípida.
Tome Fangfeng, Atractylodes, Asali Sanqian, Yam, Alisma, Aconite, Aster, Duhuo, Peony, Salvia, Cinnamon, Ginger Sanqian, Achyranthes. Primero, pastillas de cornejo, ñame, Sophora flavescens, Sanqian y miel, luego tómelas todos los días "
3. ¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en invierno?
Lo mejor es esconderse durante tres meses del invierno, comenzando desde el comienzo del invierno, pasando por nieve ligera, nieve intensa, solsticio de invierno, frío ligero, frío severo y terminando el día antes del comienzo del invierno. primavera.
Hay una discusión detallada de los principios de Su Wen sobre el cuidado de la salud en invierno: los cuatro Qi para regular el espíritu. En invierno, la vegetación se marchita, el agua se congela y la tierra se agrieta.
Muchos animales hibernan en cuevas sin el espíritu del sol. En este momento, la gente también debe cumplir con las leyes de la naturaleza y mantenerse en un estado cerrado.
Trata la esencia en tu cuerpo como si hubieras obtenido lo que deseas. Apreciala mucho y escóndela bien. Apto para tónica en invierno.
Como dice el refrán: toma suplementos en otoño e invierno y toca la batería en primavera. Esto muestra que los trabajadores de la antigua China no sólo se adaptaban a la naturaleza, sino que también confiaban en ella y tomaban la iniciativa.
No tomes suplementos a ciegas. El principio es que las personas que temen al frío deben reponer el yang, y las personas con deficiencia de fuego deben reponer el yin, para lograr el mejor efecto de equilibrar el yin y el yang y fortalecer el cuerpo.
Por supuesto, lo mejor es pedirle primero a un médico chino que identifique tu constitución. Salud emocional: Tranquilo y pacífico. El clima invernal es frío y seco.
Este tipo de entorno puede traer fácilmente muchos efectos adversos a la fisiología y psicología de las personas. Si no tienes cuidado, podrías enfermarte o provocar una recaída.
Especialmente algunas enfermedades respiratorias, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, son propensas a aparecer en invierno. El clima frío también puede provocar emergencias como angina de pecho e infarto de miocardio.
Muchas personas, especialmente las personas mayores, tienen miedo al invierno. Las personas mayores suelen hablar del Año Nuevo chino. En invierno, su carga psicológica es pesada y temen sufrir problemas de salud.
La llamada salud emocional. Significa descanso espiritual.
Lo que enfatiza la Red de Salud de Medicina Tradicional China es esconder tus pensamientos en lo más profundo de tu corazón. Sed tranquilos, sobrios y estrictos.
De esta forma podrás mantener un buen estado físico y mental. De hecho, el invierno no es terrible.
Siempre que dejes que la naturaleza siga su curso y prestes atención al autocuidado, podrás superarla de forma segura. Dieta y cuidados de la salud: Los principios básicos de alimentación y nutrición en invierno deben centrarse en el almacenamiento de calorías.
Solo cuando el cuerpo reserva suficientes sustancias energéticas puede soportar bien el frío. Al mismo tiempo, la dieta de invierno debe seguir el principio de comer menos y sufrir más, nutrir el yin y saciar el yang.
La medicina tradicional china cree que el órgano clave que hay que cuidar en invierno son los riñones. El riñón aquí no sólo se refiere al riñón en la medicina occidental, sino que también incluye una serie de otras funciones fisiológicas.
Los riñones son la base para almacenar la esencia y la fuente de la esencia humana. Menos salado y más amargo, ayuda a nutrir los riñones, almacenar esencia y mejorar la resistencia.
Además, no es recomendable ingerir alimentos fritos, pegajosos, crudos o fríos en invierno. Además de los suplementos dietéticos fortalecedores, también se pueden complementar adecuadamente los medicamentos durante la estación fría.
Sin embargo, lo mejor es hacerlo bajo la guía de la medicina tradicional china. No sirve de nada hacer las paces.
Vive una vida saludable: evita el frío y mantente abrigado. Recuerda criar el Tíbet en invierno. "Huangdi Neijing" cree que en invierno hay que acostarse temprano y levantarse tarde, esperando hasta que salga el sol.
En invierno, los días son cortos y las noches largas, y la vida diaria de las personas debe adaptarse a los cambios de las leyes naturales. El salón también debe estar bien aislado para que el cuerpo humano pueda protegerse del frío.
Para calentar tu cuerpo y conseguir una buena calidad de sueño, puedes remojar tus pies en agua caliente todas las noches antes de acostarte. Hay un dicho popular que dice que la primavera cubre el otoño y el otoño congela. Esto es cierto.
Usa ropa poco a poco más gruesa en invierno. No puedes ponerte toda la ropa de abrigo por si te resfrías.
El clima en invierno es seco y la piel es propensa a picar. Por eso, a la hora de elegir ropa interior, preste atención a la limpieza, suavidad, holgura y comodidad. Lo mejor es utilizar algodón puro o agradable para la piel. fibra. Ejercicio y cuidado de la salud: Cantidad adecuada La medicina tradicional china dice que "los riñones gobiernan los huesos y los huesos son el resto de los riñones". Las personas que gozan de buena salud deben insistir en el ejercicio físico en invierno.
Esto puede lograr los efectos de nutrir el hígado y los riñones, relajar los músculos y activar las colaterales, suavizar el Qi y dragar los meridianos. Las actividades frecuentes al aire libre en invierno y la exposición moderada al frío pueden mejorar la resistencia del cuerpo al mal frío y prevenir enfermedades comunes del invierno.
Los individuos pueden elegir caminar, trotar, karts, qigong, aeróbic, bádminton y otros eventos según sus propias circunstancias. Sin embargo, debes estar completamente preparado antes de hacer ejercicio.
Manténgase abrigado cuando haga ejercicio en invierno. No es recomendable realizar los ejercicios matutinos demasiado temprano. Lo mejor es hacerlo cuando sale el sol y el cuerpo está ligeramente caliente y no provoca sudoración. Después del ejercicio, asegúrese de ponerse ropa a tiempo para prevenir resfriados.
4. ¿Cuál es la receta mágica para mantener la salud en primavera, verano y marzo?
Huang Di preguntó: "¿Qué medicamento se debe tomar en el tercer mes de primavera?" Qi Bo dijo: "Un hombre sufre cinco venenos y siete heridas. Su escroto se encoge, aparecen llagas debajo de la piel, dolor en la cintura y la espalda, incapacidad para inclinarse y frío en los tendones y las venas. A veces Caliente y con picazón, a veces edema, dificultad para caminar, desgarros debido al viento, hipermetropía, tos, clorosis, flatulencia, dolor umbilical, espasmo de la vejiga, sangrado. orina, dolor vaginal estiloides o goteo rojo y amarillo.
”
La poria cuesta cinco yuanes (no hay yuanes adicionales para las comidas), el cálamo cuesta cinco yuanes, la enfermedad del oído cuesta un yuan, el melón Trichosanthes cuesta cuatro yuanes (la sed cuesta cinco yuanes), el achyranthes cuesta cinco yuanes (la espalda baja dolor) Un dólar), Cornus officinalis cinco dólares (un dólar por picazón corporal), Cuscuta cinco dólares (un dólar por impotencia), Morinda officinalis cuatro dólares (50 centavos por impotencia), Tianxiong tres dólares (más por viento y picazón). Cinco céntimos de Cnidophium monnieri (más cinco céntimos por la dificultad para respirar), cinco céntimos de Bai Ziren (más un céntimo por la falta de energía), cinco céntimos de Polygala (más un céntimo por la parálisis), cinco céntimos de dendrobium (más un céntimo por para el dolor corporal), cinco centavos de Eucommia ulmoides (más un centavo para el dolor corporal) (agregue 1 qian para el dolor lumbar), 4 qian para cistanche deserticola (agregue 1 qian para la impotencia) y el primero. cada vez, aumente a cinco o siete pastillas, tómelas antes de las comidas.
En enero, se eliminarán todas las enfermedades y se restaurará la energía del cuerpo, lo cual es maravilloso.
5. ¿Cuál es la receta mágica para mantener la salud en marzo en invierno?
Huang Di dijo: "¿Qué medicamento se debe tomar en marzo en invierno? Fuerte viento en contra, incapacidad para darse la vuelta, distensión abdominal, cara amarilla y músculos delgados, orina que gotea, impotencia del yin y el yang, calambres en las extremidades, lento o agudo, muchos sueños y pánico". Qi Bo dijo: "Cuando tomaba las píldoras Poria, el hombre principal sufrió cinco heridas y siete heridas. Sus ojos estaban llorosos por el viento, su espalda estaba caída, tenía graves heridas. dolor tanto por dentro como por fuera, no podía respirar, tosía al comer y beber y no podía levantar la cabeza en la estufa. "
Poria, ñame, canela, cornejo, Morinda officinalis, Atractylodes, raíz de achyranthes, Cuscuta, jengibre seco, asarum, chirivía, hojas de Platycladus orientalis, corteza de peonía, acónito hervido tres veces (una dos veces es mejor). ), tome el polvo fino en la parte superior, las pastillas de miel en la parte inferior y las semillas de tung en la parte inferior. Tome siete pastillas en la sopa de sal hueca y luego tómela todos los días "
6. ¿Cuáles son algunos consejos de salud en invierno?
1. Brotes de bambú de invierno: Los brotes de bambú de invierno son bajos en grasa, azúcar y fibra. Comer con regularidad puede promover la peristalsis intestinal, eliminar la acumulación de alimentos y reducir la absorción y acumulación de grasa en el tracto gastrointestinal.
Los brotes de bambú de invierno no solo se pueden cocinar con carne, aves, mariscos y otras materias primas cárnicas, sino que también se pueden cocinar con hongos comestibles y vegetales de hojas verdes, o se pueden cocinar por separado. 2. Hongos: Los hongos, también conocidos como champiñones, son hongos comestibles que la gente suele comer en invierno.
Los hongos shiitake son bajos en calorías y ricos en proteínas y vitaminas. Pueden proporcionar una variedad de vitaminas necesarias para el cuerpo humano y promover la absorción de calcio en el cuerpo. El consumo regular de hongos shiitake también es muy eficaz para mejorar la inmunidad y prevenir los resfriados. 3. Rábano blanco: El rábano se puede dividir en piel blanca, piel verde, piel roja, etc. Se puede comer crudo o cocido. Su contenido de vitamina C es 10 veces mayor que el de las peras y también contiene inductores de interferón, que tienen efectos antivirales y anticancerígenos.
El rábano es picante, dulce y fresco. Tiene efectos eliminadores de flemas acumuladas, antipirético y desintoxicante. Es eficaz para la bronquitis y la tos. 4. Repollo: El repollo es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Tiene la función de desintoxicar, eliminar el calor y beneficiar el estómago.
Cualquier persona que esté molesta, tenga sed, tenga dificultades para defecar o orine poco puede comer repollo con regularidad. La col china contiene más fibra cruda y también contiene vitamina A, vitamina B, vitamina C, etc. La fibra del repollo chino puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas.
5. Ajo: El invierno es la estación más común para los resfriados. Un nuevo estudio británico en el que participaron 164 participantes adultos sanos durante un período de 12 semanas encontró que se produjeron 24 casos de resfriados en los dos grupos que tomaron suplementos de ajo y 64 casos en los dos grupos que tomaron un placebo. La razón es que la alicina del ajo puede hacer crecer los glóbulos blancos y mejorar la capacidad antiinflamatoria del cuerpo.
7. Consejos de Salud: ¿Cómo nutrir tus pulmones en la vida diaria?
Los pulmones son los órganos respiratorios del cuerpo humano y también un importante órgano hematopoyético del cuerpo humano. Los pulmones están ubicados en el pecho, uno a la izquierda y otro a la derecha, cubriendo el corazón.
Los pulmones se dividen en lóbulos, dos en el izquierdo, tres en el derecho y cinco en la parte superior. Sus pulmones son delicados e intolerantes al frío, el calor, la sequedad y la humedad. Los pulmones están conectados a la nariz y al pelaje y están estrechamente relacionados con la naturaleza. Son fácilmente atacados por males externos, por lo que se les llama "órganos delicados de Qi".
Los pulmones son un órgano interno importante, además de los intestinos, también están conectados con el mundo exterior. Debido a la influencia del entorno externo, es fácil enfermarse. Demasiado seco, demasiado húmedo, demasiado frío, una temperatura demasiado alta, un ambiente polvoriento y un ambiente maloliente no son buenos. Lo mejor es inhalar siempre aire limpio y adecuado, que no dañe los pulmones e incluso pueda nutrirlos. Muchas enfermedades respiratorias, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y el asma bronquial, son reemplazadas por una enfermedad sin ella.
El "Huangdi Neijing" dice que "los pulmones son la cubierta de la flor", que es la cubierta de la esencia.
¿Qué quieres decir con que los pulmones están en la parte superior de nuestros órganos humanos, que es el órgano más cercano al mundo exterior?
Y a los pulmones también se les llama “Jiaoqi sucio”, Jiaoqi. Lo delicado de los pulmones es que tanto el sobrecalentamiento como el enfriamiento no son buenos para los pulmones. Las investigaciones de la medicina tradicional china muestran que cuando la temperatura es inferior a 15 grados, es fácil causar problemas pulmonares.
Aquí se menciona especialmente que las niñas que quieran ser bellas deben prestar atención a nutrir los pulmones en otoño, porque el clima en otoño, especialmente en el norte, es relativamente seco. Por el contrario, los pulmones están húmedos pero no secos. La capacidad vital es un indicador importante para medir la aptitud física y detectar los signos vitales.
Los estudios han demostrado que cuanto mayor es la capacidad pulmonar de las personas mayores de un mismo grupo de edad, no sólo indica que están más sanos, sino que también indica que la esperanza media de vida de las personas mayores es más larga.