¿Cuáles son algunas recetas para bajar de peso basadas en cereales integrales?

Maíz: El maíz también es un alimento seco muy común. Tiene un sabor dulce y se puede utilizar para hacer sopa o como refrigerio. Contiene mucha vitamina E y minerales como el calcio y el magnesio. El consumo regular puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la eliminación de toxinas en el cuerpo y tiene un alto valor nutricional. Es un alimento que suele aparecer en los libros de adelgazamiento.

Boniato: Es un alimento conocido por todo el mundo y muy común. Las batatas son especialmente populares en invierno porque son especialmente magras. Debido a que su fibra es suave, fácil de digerir, tiene efectos laxantes y desintoxicantes y tiene una fuerte sensación de saciedad, se suele utilizar como alimento para adelgazar. También se puede utilizar directamente como alimento básico para preparar diversos alimentos con patatas. Debido a que las batatas son extremadamente bajas en calorías, no tienes que preocuparte por la cantidad de grasa que engordarás si las comes.

Datos ampliados:

Notas:

Al consumir cereales integrales, tenga cuidado de comerlos junto con cereales finos, como harina integral o harina blanca mezclada. con harina de maíz.

Cuando comas cereales integrales, combínalos con un poco de carne. Una porción de carne puedes comer seis porciones de cereales integrales para mantener un aporte nutricional equilibrado.

Comer demasiados cereales integrales no es fácil de digerir y absorber. Después de comer cereales integrales, agregue algunas frutas y verduras para ayudar a la digestión y reducir la carga digestiva en el tracto gastrointestinal.

People's Daily Online-¿Cómo comer cereales integrales para adelgazar?