¿Cómo se deshacen de la barriga las personas de mediana edad? ¿Cuáles son los cinco comportamientos que pueden ayudar a perder peso?
Después de que las personas alcanzan la mediana edad, la mayoría de las personas, ya sean hombres o mujeres, experimentarán deformaciones en la forma del cuerpo, especialmente fenómenos de barriga. Potbelly se refiere a un fenómeno provocado por la acumulación excesiva de grasa en el abdomen. Una vez que aparece una barriga, no solo afectará gravemente la imagen externa, sino que también provocará que se acumule demasiada grasa alrededor de cada órgano interno del abdomen, lo que provocará una reducción de la función de los órganos y un gran daño a la salud. Por eso, mucha gente quiere saber qué deben hacer las personas de mediana edad para deshacerse rápidamente de su barriga. ¿Cómo se deshacen las personas de mediana edad de sus grandes barrigas?
1. Deshazte del estilo de vida sentado
El estilo de vida sentado se refiere a aquellos a quienes no les gusta hacer ejercicio y estar sentados durante largos períodos de tiempo. Si le gusta especialmente sentarse, parte del calor de su cuerpo no se puede consumir rápida y rápidamente, y se acumulará excesivamente en su cuerpo. Y el azúcar ingerido se convertirá en grasa, se convertirá en algo de carne y se acumulará en la cavidad abdominal, formando así el fenómeno de la barriga. Por lo tanto, las personas de mediana edad no necesitan permanecer sentadas quietas durante largos períodos de tiempo todos los días. Y al caminar y levantarse, debe apretarse bien el cinturón abdominal y luego cooperar con la respiración abdominal. Con el tiempo, los músculos de la cintura se tensarán.
2. El estrés lleva a comer en exceso
Cuando las personas llegan a la mediana edad, están bajo mucha presión. Una vez que la presión aumenta drásticamente, muchas personas recurrirán a comer en exceso o a comer en exceso. comer en exceso para aliviar los sentimientos de depresión. Esto provocará una ingesta excesiva de calorías del cuerpo, lo que provocará obesidad abdominal. Además, el estrés excesivo puede provocar trastornos endocrinos y la obesidad abdominal será cada vez más grave. Por tanto, este tipo de personas deben ajustar el consumo de cada comida, prestar atención para aliviar adecuadamente el estrés de la vida y aprender a liberar algunas emociones negativas. Incluso si ya han aparecido emociones negativas, puedes aliviarlas bebiendo té o dando un paseo.
3. Mejorar la estructura dietética
A muchas personas de mediana edad les gusta especialmente comer algunos alimentos excesivamente ricos en calorías o algunos postres. Sin embargo, el cuerpo no puede digerir ni absorber demasiadas grasas y azúcares, por lo que los almacenará en el cuerpo. La cavidad abdominal es un grupo de músculos lisos y es fácil acumular demasiada grasa, lo que resulta en una barriga. Entonces este tipo de personas deben prestar atención al ajuste de la estructura dietética en cada comida, con verduras, frutas y cereales como pilares, y una combinación adecuada de frutas, frijoles, productos lácteos y pescado bajos en azúcar.
4. Mejorar el estreñimiento
Para las mujeres de mediana edad, la causa de la obesidad abdominal está relacionada con el estreñimiento a largo plazo. Una vez que el estreñimiento ocurre durante mucho tiempo, se acumularán demasiados productos metabólicos y sustancias tóxicas en los intestinos y el estómago. No solo es fácil desarrollar obesidad abdominal, sino también la probabilidad de contraer algunas enfermedades del tracto digestivo y problemas de la piel. también es muy alto. Este grupo de personas debe mejorar su dieta diaria, comer más cereales, verduras y frutas, reponer más agua y aumentar la cantidad de ejercicio cada día.
5. Reponer agua adecuadamente
Ya sea hombre o mujer, después de ingresar a personas de mediana edad y mayores, deben reponer un poco de agua adecuadamente todos los días. Puede mejorar la función del sistema digestivo, promover la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento. Además, también puede aumentar la tasa metabólica basal general, promover el metabolismo de las grasas y el glucógeno y ayudar a eliminar la barriga. Además del agua hervida, también puedes beber un poco de té verde, té verde, té crudo Pu'er, té oscuro Anhua, etc.
En general, para las personas de mediana edad, debido a algunos malos estilos de vida y la reducción de la función metabólica del cuerpo, la probabilidad de desarrollar barriga es particularmente alta, lo que hace que la apariencia, el diseño y la salud adquieran un cierto nivel de daño. Por lo tanto, las personas con barriga deben prestar atención a los ajustes en todos los ámbitos de la vida. Y siempre debe prestar atención a ajustar su postura sentada y sus hábitos de trabajo y tiempo de descanso, lo que no solo puede eliminar la barriga, sino también mejorar su propia inmunidad.