Recetas saludables para bebés de tres años

Los tres años es la época dorada de la vida de un niño y cada paso del crecimiento es fundamental. Y la dieta de un niño es la piedra angular de su salud y sabiduría. Entonces, ¿qué alimentos pueden ayudar a su hijo de tres años a prosperar?

Frutas y Verduras

Las frutas y verduras de colores son ricas en vitaminas, minerales y fibra, que protegen la inmunidad de los niños y digieren el pequeño universo. ¡Al menos 5 porciones al día, deje que las manzanas, los plátanos, las zanahorias y el brócoli se conviertan en los compañeros de crecimiento de su hijo!

Alimentos integrales

Los cereales integrales proporcionan energía, mantienen las funciones corporales pequeñas y mantienen a los niños llenos de energía todos los días. Pan integral, arroz integral, avena, desayuno, almuerzo, cena, ¡también puedes comerlos!

Huevos y judías

Los huevos y las judías son pequeños universos de proteínas de alta calidad, y minerales como el hierro y el zinc también están fácilmente disponibles. ¡2 o 3 veces por semana, túrnense para comer huevos y tofu para que su hijo sea más nutritivo!

Productos lácteos

Los productos lácteos son un tesoro de calcio y vitamina D, que contribuyen al crecimiento saludable de los huesos y dientes de los niños. ¡La leche, el yogur y el queso llenan la vida diaria de los niños de calcio!

Nueces y semillas

Las nueces y semillas son ricas en grasas saludables, proteínas y fibra para mantener a los niños alimentados y saludables. ¡Una pequeña cantidad de nueces, almendras, maní, semillas de sésamo y semillas de girasol cada semana permitirá que las papilas gustativas de su hijo disfruten de alimentos deliciosos mientras obtienen suficiente nutrición!