Me pregunto si alguien ha calculado alguna vez cuántas calorías se pueden comer en un buffet.

Los expertos estiman de forma conservadora que es entre 2.000 y 4.000 calorías. Para los trabajadores de oficina sentados en sus escritorios, los hombres sólo consumen entre 1.800 y 2.000 calorías al día, y las mujeres sólo entre 1.200 y 1.500 calorías al día. Comer un buffet puede fácilmente hacer que las personas acumulen demasiadas calorías y aumenten de peso, lo que no sólo es malo para la salud. el cuerpo, pero también perjudicial para la salud. ¿Cómo podemos comer bien, de forma rentable y no dañar nuestra salud? Los expertos en nutrición ofrecen los siguientes consejos.

Elija primero comida vegetariana, luego comida cárnica.

Coma primero comida vegetariana baja en calorías, rica en vitaminas y rica en fibra, como verduras, champiñones, etc. Porque comer carne primero te llenará y te hará propenso a la indigestión.

Priorizar los alimentos bajos en calorías

Comer primero alimentos bajos en calorías puede reducir el hambre y ayudar a reducir la cantidad de alimentos ricos en calorías después. Se recomienda comer en el siguiente orden: embutidos, frutas y verduras → sopa → mariscos → carne → arroz y fideos → postre.

Elija los alimentos según los métodos de cocción

Intente elegir métodos de cocción con bajas calorías. Por ejemplo, las sopas claras tienen menos calorías que las sopas espesas, y los alimentos fríos y al vapor tienen menos calorías que las sopas espesas. Alimentos fritos y muy condimentados. Cuando coma ensaladas, use aderezo Thousand Island y aderezo francés menos ricos en calorías y, en su lugar, use vinagre y aceite de oliva para hacer aderezo italiano.

Come marisco con moderación y presta atención a la frescura

En el buffet, el sashimi, las ostras, las gambas y el cangrejo son siempre los más rápidos de comprar. Los mariscos son ricos en proteínas, pero comer demasiado aumentará la carga sobre los riñones y es fácil generar microorganismos que pueden causar problemas de estómago. Presta atención a la frescura antes de elegir y come con moderación.

Bebe menos bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas ocuparán la mayor parte del espacio en el estómago, lo que hará que las personas no puedan comer. Además, las bebidas carbonatadas tienen muchas calorías, por lo que es así. Se recomienda elegir bebidas bajas en azúcar y beber menos refrescos. Mejor agua hervida o té.

La fruta es el postre más saludable

El postre también es un alimento popular en los buffets. Se recomienda comer más fruta fresca y menos tartas, helados y otros postres. todo rico en aceite y grasas, alto en calorías. Si te gusta comer, lo mejor es elegir un tipo para comer o compartirlo con amigos y probarlo por un rato.

Té caliente en lugar de café

El té tiene un sabor ligero y además puede eliminar la untuosidad del buffet, si debes tomar café, se recomienda añadir crema y elegir una baja más saludable; -leche fresca desnatada y sin o menos azúcar añadido.

El almuerzo buffet es mejor que la cena buffet

Si quieres comer buffet, se recomienda elegir el almuerzo, porque si comes buffet para el almuerzo, tienes más trabajo y actividades para quemar calorías; si cenas un buffet, es relativamente inconsumible.