¿Cómo se mantienen en forma las mujeres de mediana edad?
¿Cómo mantienen su salud las mujeres de mediana edad?
1. Bebe una taza de agua con miel todos los días
La miel tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad. Siempre que insista en beber una taza de agua con miel todos los días, puede estimular la secreción de ácido gástrico, estimular la motilidad gastrointestinal, acelerar la tasa metabólica basal y aliviar el problema de las heces secas. Generalmente, el contenido de calcio almacenado por las mujeres alcanza su punto máximo a los 30 años. Después de los 40 años, el calcio se sigue perdiendo. Después de la mediana edad, se deben consumir al menos 65.438.000 mg de calcio todos los días, comer más alimentos ricos en calcio, como productos de soja y productos lácteos, y exponerse un poco al sol.
2. Evita trasnochar y mantén una buena actitud.
Si las mujeres se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo, se alterará el reloj biológico y la función endocrina. Deben entrar en un sueño profundo antes de las 11 en punto todas las noches y reducir el número de noches trasnochadas. Además, debemos mantener una buena actitud y afrontar todo con una actitud tolerante y abierta. Charlar con amigos en momentos normales puede aliviar el estrés interno.
3. Protege tus senos
A partir de los 25 años, el tejido mamario y la grasa se perderán, los senos se caerán y la areola se reducirá con la edad. Las mujeres siempre deben proteger sus senos. Comer más uvas, naranjas y tomates ricos en vitamina C puede prevenir la deformación de los senos. Comer más brócoli y aceite de girasol, que son ricos en vitamina A, puede estimular la secreción de estrógeno. Comer más zinc en mariscos como mariscos y camarones puede estimular el estrógeno. Además, comer más pimientos verdes o kiwis es rico en caroteno, que puede eliminar los radicales libres dañinos para el cuerpo y proteger los vasos sanguíneos y las células.
4. Anti-ultravioleta
La radiación ultravioleta es el principal factor causante del envejecimiento de la piel. Los rayos ultravioleta tienen un fuerte poder de penetración y dañan la elastina y el colágeno en las capas profundas de la piel, produciendo así una gran cantidad de melanina, que puede causar fácilmente manchas oscuras y cáncer de piel. No importa la temporada que sea, asegúrese de usar protector solar y sombrero al salir. Además, debes elegir productos de cuidado de la piel adecuados según tu tipo de piel, beber mucha agua y usar mascarilla cuando salgas en otoño.
Consejos
Como dice el refrán, los pies son el segundo corazón de una persona, y en las plantas de los pies hay muchos meridianos y puntos de acupuntura. Remojar los pies en agua caliente todas las noches antes de acostarse puede hacer que la sangre fluya más suavemente por todo el cuerpo, aumentar la energía yang, acelerar la circulación sanguínea y hacer que la cara esté más sonrosada y brillante. Duerma lo suficiente todos los días. Sólo dormir bien puede estimular la secreción de la hormona del crecimiento, acelerar el metabolismo de la piel y prevenir las arrugas.