¿Qué verduras y frutas no contienen fibra?
Cereales: 8-9%; avena: 5-6%
Las patatas, las patatas blancas y otros tubérculos contienen alrededor de un 3% de fibra.
Frijoles: 6%-15%, de mayor a menor: soja, judías verdes, habas, judías rojas, guisantes, judías negras, judías rojas, judías verdes
Ya sea son cereales, patatas Aún con frijoles, en general, cuanto más finamente procesados están, menos fibra contienen.
Verduras: los brotes de bambú tienen el mayor contenido de celulosa, los brotes de bambú secos tienen un contenido de celulosa del 30 % al 40 % y los pimientos tienen un contenido de celulosa de más del 40 %. El resto que contiene más celulosa incluye: helecho, coliflor, espinacas, calabaza, repollo, colza. Hongos (producto seco): el mayor contenido de celulosa, entre los cuales el contenido de celulosa del matsutake se acerca al 50%. del 30%, en orden de mayor a menor, son: Nostoc, hongos shiitake, hongos y hongos blancos. Además, el contenido en fibra de las algas también es elevado, llegando al 20%
Frutos secos: 3%-14%. Más del 10% incluye: semillas de sésamo negro, piñones y almendras; menos del 10% incluye semillas de sésamo blanco, nueces, avellanas, nueces, girasol, sandía y maní.
Frutas: frutos rojos secos El contenido es el más alto, con un contenido de celulosa cercano al 50%, seguido de moras secas, cerezas, azufaifas silvestres, dátiles negros, azufaifas, azufaifas pequeñas, granadas, manzanas y peras.
Todo tipo de carnes, huevos, productos lácteos, diversos aceites, mariscos, bebidas alcohólicas y refrescos no contienen celulosa; el contenido de fibra en diversos alimentos infantiles es extremadamente bajo
Nutricional. contenido de frutas y verduras
El jugo de limón es rico en vitamina C y vitamina A, que pueden mejorar la visión, eliminar el acné, hidratar los ojos y la piel alrededor de los ojos, y es el más "fácil de usar". .
Las batatas son ricas en almidón, vitamina C, A, B1, potasio y caroteno B. Tienen un alto valor nutricional. Cada pieza tiene sólo 115 calorías y no contiene grasas. El almidón tiene un efecto de mejora de los senos muy alto y la vitamina B1 puede promover el apetito y la digestión. Las batatas son otro buen alimento para adelgazar, antienvejecimiento y anticancerígeno.
Las manzanas son especialmente ricas en vitaminas. El efecto embellecedor de la piel de la vitamina C se conoce desde hace mucho tiempo y también es muy útil para fortalecer los dientes y los huesos.