¿Cómo puede un hombre de mediana edad perder peso de forma saludable en verano después de que le hayan extirpado el bazo?
1. Consume frutas y verduras todos los días.
La contracción abdominal es inseparable de la pérdida de peso de todo el cuerpo, por lo que es necesario controlar la ingesta calórica total. Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir lleno, sino que también ayuda a reducir las ganas de comer postres. Además, comer más alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, que es uno de los culpables de la grasa abdominal.
2. Bebe más agua y menos bebidas carbonatadas.
Al levantarte, bebe una taza de agua hervida, agua ligera con miel o agua con fibra añadida, que puede favorecer la peristalsis gastrointestinal y Mueve el cuerpo. Los desechos y metabolitos se excretan del cuerpo, reduciendo la posibilidad de que aparezca grasa abdominal.
Las personas normales consumen una media de 2000-2500ml de agua al día, por lo que deben reponer su organismo de agua de forma oportuna. Pero no beba demasiada agua de forma continua en un corto período de tiempo, de lo contrario la sangre se diluirá debido a la ósmosis, lo que provocará una disminución de la concentración de oxígeno y nutrientes en la sangre. Además, trate de evitar las bebidas carbonatadas y las bebidas con alto contenido de azúcar.
3. Manténgase alejado del alcohol
Ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, pueden ser los principales culpables de causar grasa abdominal. Aunque el alcohol no contiene grasas, tiene un alto contenido calórico. Una taza de bebida alcohólica de 200 ml contiene 100 kcal. Además, el alcohol aumenta los niveles de cortisol del cuerpo, una hormona que hace que se almacene más grasa abdominal.
4. Come menos grasas.
Si te preocupa perder peso, debes comer menos grasas. Preste más atención a la dieta y pierda peso. En tiempos normales, coma menos carne de cerdo con alto contenido de grasa y elija aves y pescado con mayor contenido de proteínas y menos grasa, lo cual es beneficioso para perder peso.
5. Abdominales
Para conseguir el objetivo de perder grasa abdominal, practicar abdominales todos los días es una buena forma de tensar la cintura y el abdomen. Pero preste atención a controlar el ritmo, evite hacer demasiadas repeticiones al principio y aumente las repeticiones lentamente, de lo contrario provocará dolor muscular. Al mismo tiempo, cabe destacar que la parte que controla la fuerza es la cintura, no las piernas ni los brazos.
6. Siéntate erguido
Corrige tu postura sentada, tensa el abdomen y levanta el pecho, podrás reducir la grasa acumulada en el abdomen. Por lo tanto, recuerde siempre levantar el pecho, apretar el abdomen y enderezar la cintura. Incluso si no puede mantenerlo todo el tiempo, hágalo cuando lo piense y podrá perder 2 libras o más de grasa. de tu vientre.
7. Masajear el abdomen
Si quieres reducir rápidamente el tamaño de tu barriga, la mejor forma es masajear el abdomen con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj para favorecer el metabolismo de las grasas. . Hazlo una vez por la mañana y otra por la noche. Hazlo por la mañana nada más levantarte y hazlo por la noche antes de acostarte. Si lo mantienes durante un mes, definitivamente obtendrás resultados significativos.
8. Método de pérdida de peso con sal gruesa
La sal gruesa tiene el efecto de sudar y puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad y reponer la sal. y minerales para hacer la piel delicada y tersa.
Antes de cada baño, mezcla una taza de sal gruesa con un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, y luego aplícala sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuaga la sal gruesa con agua caliente, o masajeala y luego enjuágala, y luego podrás comenzar a bañarte.