Por qué las personas que hacen dieta no deberían comer frutos secos como albaricoques o pasas.

Hablamos de comer más alimentos adelgazantes que no engorden.

[Apio]

La mayor parte se divide en agua y fibra. Contiene vitaminas A y C. Es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Puede reducir la presión arterial y. los lípidos de la sangre y eliminar el fuego. Hay dos tipos de apio, uno es apio y el otro es berro. Si prefieres una comida más espesa, puedes optar por comer berros y utilizarlos para freír lonchas de carne. El sabor es más fuerte y el efecto adelgazante es mejor.

[Espinacas]

Al tener sólo 26 calorías por media taza (taza medidora), es rica en vitaminas y hierro. Las espinacas son más beneficiosas cuando se comen crudas y no se deben cocinar por mucho tiempo para evitar la pérdida de nutrientes.

[Setas]

Las setas pueden inhibir el aumento del colesterol, por lo que se puede adelgazar. Los hongos también pueden promover la circulación sanguínea, inhibir la melanina, nutrir la piel y tener efectos anticancerígenos. Otros hongos, como los hongos enoki, los champiñones paja y los champiñones, son buenos alimentos para quienes intentan perder peso.

[Pimienta]

Ya sea picante o dulce, tiene un alto valor nutricional, sobre todo por contener fibra. Un pimiento verde tiene sólo 35 calorías, pero aporta una variedad de minerales y vitaminas.

[Konjak]

Konjak contiene una gran cantidad de fibra dietética y agua, además de un mineral llamado fibra dietética glucomanano. El glucomanano no puede ser descompuesto por las enzimas digestivas y no puede utilizarse como calorías. En otras palabras, el konjac casi no contiene calorías. No importa cuánto comas konjac, no aumentarás de peso. Comer konjac te hará sentir lleno, lo que naturalmente inhibirá la ingesta de otros alimentos. Sin embargo, la nutrición del konjac no es completa y no se puede sobrevivir comiendo konjac.

[Tomate]

Comer un tomate de tamaño mediano después de una comida es beneficioso y no aumentará de peso.

[Melón de invierno]

El melón de invierno no contiene grasas, pero es rico en fibra, hierro, calcio, fósforo, caroteno, etc. El melón de invierno tiene efectos diuréticos y depurativos. Es rico en malonato, que puede prevenir la acumulación de grasa en el organismo. El melón de invierno contiene poco sodio y no contiene azúcar, lo que lo convierte en el mejor alimento para los diabéticos.

[Brotes de soja]

Los brotes de soja son bajos en grasas y calorías, pero ricos en agua y fibra. Después de que se producen los brotes de soja, el caroteno, la vitamina B12 y la vitamina C aumentan 3 veces y 4,5 veces respectivamente. Comer brotes de soja con regularidad no sólo puede ayudarte a perder peso, sino que también es muy beneficioso para tu salud. Añade un poco de vinagre al freír para evitar la pérdida de vitamina B y potenciar el efecto adelgazante.

[Rábano]

El rábano puede aumentar la tensión intestinal, mejorar la peristalsis intestinal, acortar el tiempo de retención de los alimentos en el tracto intestinal y es beneficioso para el metabolismo de los alimentos y la descarga de desechos, por lo que para lograr hacer dieta sin hacer dieta. El rábano contiene pocas calorías, sólo 200 calorías por kilogramo, y es rico en fibra soluble en agua, que puede reducir el colesterol y el azúcar en sangre. Te hace sentir lleno después de comer, lo que te ayuda a perder peso. El rábano es rico en vitamina A, pero la vitamina A es soluble en grasa y se cocina mejor con carne y verduras.

[Frijoles]

Aunque los frijoles son vegetales, son tan ricos en proteínas como la carne. Los frijoles secos proporcionan 95 calorías por cada 30 gy 6 g de proteína (una décima parte de tus necesidades diarias), lo que significa que no necesitas comer más carne si comes frijoles con regularidad.