¿Por qué es fácil ganar peso en climas fríos?
La gente tiende a ganar peso en invierno principalmente debido a la falta de ejercicio y a una estructura dietética poco razonable.
Dedica media hora al día o tres veces por semana durante dos horas cada vez a hacer ejercicio moderado para quemar grasa. No es necesario que sea demasiado extenuante, correr o jugar al bádminton puede resultar muy eficaz.
También se recomienda comer carne con moderación, comer menos alimentos ricos en calorías como los fritos y comer más frutas y verduras, especialmente repollo y champiñones.
Si vives en el norte seco, no olvides beber más agua. No solo puede prevenir el calor interno sino que también reduce los lípidos en la sangre y se recomienda el té verde.
El invierno es la estación en la que hay más probabilidades de ganar peso. La ciencia moderna muestra que bajo el control del reloj biológico, la gordura y la delgadez del cuerpo varían estacionalmente a lo largo del año, siguiendo el patrón de "gordo en invierno y delgado en verano". Es decir, la tasa de anabolismo de las grasas del cuerpo humano en invierno es de 2 a 4 veces más rápida de lo habitual, mientras que la tasa de catabolismo de las grasas es un 10% menor de lo habitual. Por tanto, adelgazar en invierno es una oportunidad clave para que las personas obesas pierdan peso y reduzcan la grasa. Es urgente adelgazar en invierno.
Puedes perder peso durante todo el año, pero es especialmente importante aprovechar el invierno. Además de las razones por las que eres propenso a ganar peso en invierno que acabamos de comentar, el invierno también es la estación con mejores resultados. Resultados de pérdida de peso, que se debe principalmente a la baja temperatura ambiente. Tomemos como ejemplo el ejercicio. La misma cantidad de ejercicio consume muchas más calorías en el aire frío que en un ambiente cálido.
¿Cómo adelgazar en invierno?
Una es comer menos y ajustar la dieta. Consuma solo 7 minutos de comidas completas en cada comida y beba una cantidad adecuada de agua para acelerar el metabolismo del cuerpo. Si quieres comer snacks, lo mejor es elegir ciruelas pasas, pasas y otros alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías. En la actualidad, muchas personas comen menos calorías en el desayuno y el almuerzo entre sus tres comidas al día, y comen muchas comidas ricas en calorías en la cena, con poca actividad después de comer. Esto es especialmente cierto por la noche en invierno, lo que convierte el exceso de calorías. Dado que la grasa se almacena en el cuerpo, dicha distribución dietética es muy irrazonable.
Ajustar tu dieta consiste en repartir razonablemente las calorías del día entre tres comidas. En general, el desayuno representa el 20% del total de calorías del día, y el almuerzo y la cena representan cada uno el 40%. No coma dulces ni snacks de frutos secos después de la cena, y está prohibido comer en exceso en la cena.
2. Las comidas deben prepararse de forma razonable. Los estudios han descubierto que cuando las moléculas químicas de un determinado alimento se encuentran con las moléculas químicas de otro alimento, se "debilitarán", lo que hará que el cuerpo produzca grasa. Además, ocurre lo contrario con las moléculas químicas de algunos alimentos. Los alimentos se "fortalecerán" cuando se encuentren. No sólo no formarán grasa, al contrario, pueden reducir el peso. La "dieta de adelgazamiento" introducida por los expertos, es decir, la combinación de alimentos grasos (como carne, mantequilla, etc.) con verduras y frijoles, también puede conseguir resultados de adelgazamiento.
En tercer lugar, aumentar la cantidad de ejercicio y establecer un sistema de ejercicio físico. Primero se recomienda patinar y esquiar, seguidos de andar en bicicleta y subir escaleras. Si estás en tu mejor momento, también puedes optar por el boxeo y el levantamiento de pesas. Estos dos deportes son los más beneficiosos para eliminar la grasa abdominal (vientre en general). El secreto es que puede aumentar la masa muscular. Cuanto más músculos tiene el cuerpo humano, más fuerte es el metabolismo y más rápido consume calorías. Si puedes agregar de 3 a 5 libras de músculo, puedes quemar docenas de calorías más incluso si te quedas quieto. El ejercicio más fácil de implementar es caminar. Caminar media hora todos los días, especialmente después de cenar, es más importante para perder peso.