¿Cuáles son los peligros de saltarse la cena?

1. Hipoglucemia. Comer con regularidad puede mantener estable el nivel de azúcar en sangre. Si te saltas la cena durante mucho tiempo por la noche, tu cuerpo no necesitará suficiente azúcar, lo que puede provocar hipoglucemia a largo plazo.

2. Afecta al sueño. La mayoría de las personas almuerzan alrededor de las 12 del mediodía y cuando se van a la cama por la noche, a menudo ya han pasado más de diez horas. Llevo diez horas con hambre sin comer. Por lo tanto, si te saltas la cena, es posible que tengas demasiada hambre para conciliar el sueño, lo que afectará la calidad de tu sueño.

3. Te dolerá el estómago. Nuestro estómago secreta jugos digestivos, como el ácido gástrico, todo el tiempo, por lo que todo el ambiente del estómago es ácido. Si no cena, no habrá nada en el estómago para digerir durante mucho tiempo y el jugo digestivo continuará corroyendo la pared del estómago y la mucosa gástrica. Si las cosas continúan así, fácilmente puede inducir enfermedades como úlceras gástricas y gastritis, e incluso provocar cáncer gástrico.

¿Cómo cenar, mantenerse saludable y perder peso?

Aunque las desventajas de saltarse la cena son obvias, comer poco saludable no es bueno, especialmente estas dos "cenas perjudiciales para la salud":

Comer sólo carne por la noche. Muchos estudios clínicos han demostrado que las personas que comen regularmente carnes rojas y productos cárnicos procesados, especialmente salchichas, tocino, barbacoa, etc., tienen un mayor riesgo de cáncer colorrectal que la gente común.

Me encanta beber sopa Laohuo. A los chinos del sur les gusta cocinar una olla de sopa Laohuo con varias hierbas e ingredientes para la cena. Esta sopa suele tardar varias horas en cocinarse. Durante el proceso de cocción, los ingredientes liberan grandes cantidades de purinas. El consumo regular de esta sopa puede provocar fácilmente niveles elevados de ácido úrico y gota.

Por lo tanto, además de evitar al máximo los alimentos anteriores, una cena saludable también puede seguir los siguientes métodos dietéticos:

1. Se recomienda comer entre las 17 y las 19 horas. Si come demasiado tarde, puede provocar fácilmente indigestión antes de acostarse, afectar su sueño y provocar fácilmente un aumento de peso.

2. Presta atención al comer. A muchas personas les gusta jugar con sus teléfonos móviles y mirar televisión mientras comen, sin mucho entusiasmo. Esto te distraerá, comerás demasiado sin darte cuenta y también aumentará la carga de la digestión gastrointestinal.

3. Garantizar la diversidad alimentaria. Un cuerpo sano está estrechamente relacionado con una dieta equilibrada. Intenta asegurar una cierta ingesta de verduras y cereales integrales en la cena y no seas exigente con tu comida.