¿Por qué no puedes sentarte inmediatamente después de una carrera larga?
Durante el ejercicio extenuante, la sangre se concentra en los músculos de las extremidades. Debido a la fuerte contracción de los músculos de las extremidades, una gran cantidad de sangre venosa regresará rápidamente al corazón, y el corazón luego enviará presión arterial nutritiva a todo el cuerpo, lo que resulta en una circulación sanguínea extremadamente rápida. Si se detiene a descansar inmediatamente después de un ejercicio extenuante, una gran cantidad de sangre venosa de las extremidades se acumulará en las venas, el corazón será isquémico y el cerebro sufrirá mareos, náuseas, vómitos, shock, etc. Suministro de sangre y síntoma de falta de oxígeno. Por lo tanto, después de un ejercicio extenuante, como correr largas distancias, cambie gradualmente a trotar, luego camine y respire profundamente unas cuantas veces, para que los músculos eliminen rápidamente la fatiga.
Además de lo que comentas, también están las siguientes:
No es recomendable beber mucha agua inmediatamente
Si bebes demasiada Beber agua a la vez debido a la sed después de un ejercicio extenuante reducirá el contenido de sal en la sangre. En climas cálidos, sudará más y la sal se perderá más fácilmente, lo que reducirá la presión osmótica de las células, lo que provocará el desequilibrio del metabolismo del sodio y los calambres musculares. Debido a la falta de sangre gastrointestinal y al mal funcionamiento durante el ejercicio extenuante, la capacidad de absorber agua es débil y el exceso de agua penetra en las células y la sustancia intercelular. El tejido cerebral está fijado en el cráneo duro. La inflamación de las células cerebrales puede provocar un aumento de la presión cerebral, provocando dolores de cabeza, vómitos, somnolencia, visión borrosa, latidos cardíacos lentos y otros síntomas de "intoxicación por agua". Beber demasiada agua de una vez provocará una incómoda sensación de saciedad en el tracto gastrointestinal. Si te acuestas a descansar, tu actividad cardiopulmonar se verá afectada al apretar los músculos del diafragma. Por lo tanto, si tiene sed después de una actividad extenuante, no debe beber demasiada agua. Debe utilizar el método de "beber con frecuencia y menos" para beber agua.
No es aconsejable darse una ducha fría, nadar, secarse con secador o utilizar aire acondicionado inmediatamente
Algunas personas quieren tener un momento de placer nada más terminar el ejercicio extenuante. Una vez terminado, utilizarán un ventilador eléctrico para soplarlos, entrarán en una habitación con aire acondicionado o permanecerán en un lugar fresco para disfrutar del aire fresco. Esto eliminará mucho calor y reducirá rápidamente la temperatura de la piel. Al mismo tiempo, provocará vasoconstricción del tracto respiratorio superior a través de la actividad refleja del sistema nervioso y reducirá la resistencia local a las enfermedades. Como resultado, los virus bacterianos que parasitan la mucosa del tracto respiratorio superior aprovecharán para multiplicarse y causar enfermedades como resfriados, resfriados y traqueítis. Algunas personas nadan o toman un baño frío inmediatamente después de un ejercicio extenuante. Debido a que la temperatura de la superficie del cuerpo y la temperatura del agua son muy diferentes, es muy probable que se produzcan calambres en las pantorrillas. Por lo tanto, debe secarse el sudor después de un ejercicio extenuante y esperar hasta que deje de sudar antes de nadar o tomar un baño frío.
No es recomendable beber cerveza inmediatamente
Después de un ejercicio intenso, algunas personas beben cerveza como si fuera agua, lo que puede provocar un aumento brusco del ácido úrico en sangre, provocando un aumento brusco del ácido úrico en sangre. a la gota.
No es aconsejable comer inmediatamente
Durante el ejercicio extenuante, debido a que se concentra más sangre en los músculos de las extremidades y el sistema respiratorio, hay relativamente menos sangre en los órganos digestivos. La capacidad de digestión y absorción es deficiente. Se necesita un período de ajuste después del ejercicio para que la función de digestión y absorción se recupere gradualmente. Por lo tanto, si comes inmediatamente después de un ejercicio intenso, te sentirás insatisfecho y la absorción de nutrientes de los alimentos también será deficiente.