¿Por qué mi cuerpo está fuera de forma después de dar a luz? ¿Cómo adelgazar de forma saludable después de dar a luz?
¿Por qué mi cuerpo está fuera de forma después de dar a luz? ——Después de innumerables fracasos, ¿todavía no te rindes?
1. Las hormonas triples harán que no puedas dejar de ganar peso.
Progesterona
La progesterona puede provocar retención de agua y sodio y aumento de peso, por lo que te sentirás gorda, pero la recuperación posparto es posible. El 37% de las mujeres desarrollarán edema durante el embarazo.
Oxitocina
Cuando damos a luz a un bebé, nosotros mismos secretamos oxitocina. Por un lado, tenemos bebés para las contracciones y, por otro, enviamos una señal al cuerpo de que el bebé necesita leche. En este momento, nuestro cuerpo comienza a prepararse para la lactancia y se acumula una gran cantidad de calor para impulsar el sistema de lactancia. Esta es la segunda ronda de obesidad.
Producción de la hormona C
Durante el parto, el feto placentario sale del útero y las hormonas placentarias pueden estimular la dispersión de la grasa materna y aumentar el estado metabólico. Sin hormonas placentarias, el cuerpo de la madre entrará en un estado metabólico bajo y el exceso de energía se acumulará en este momento, provocando obesidad. Al mismo tiempo, la madre comienza a realizar reservas de lactancia a largo plazo (aumento de peso) y comienza nuevamente la tercera ronda de obesidad. Cabe señalar que la producción de esta hormona continúa hasta los 60 días posteriores al destete.
Este es el tercer ciclo. La lactancia materna conducirá inevitablemente a un pico de obesidad.
2. Hacer dieta es absolutamente imposible. La leche del bebé necesita nutrición. La recuperación del útero no es solo en el segundo mes, sino que el período menstrual se recupera por completo en el tercer mes después del parto.
3. El aumento de peso prenatal es de 7 a 10 kg y el peso posparto es fácil de recuperar. El peso prenatal aumentó en más de 10 kg y el peso posparto siguió aumentando en un 51% por año. Nunca mirará atrás en el camino hacia la obesidad. De hecho, los seis meses posteriores al parto son un punto de oro. Si el peso en este momento es menos de dos kilogramos mayor que antes del parto, está dentro del rango de Anquan. Seis meses después del parto, el 83% de las mujeres embarazadas nunca volverán a recuperar el peso que tenían antes del embarazo si su peso aumenta más de dos kilogramos en comparación con antes del embarazo.
Múltiples vergüenzas, el tiempo escasea y las tareas pesadas.
Solución al Copywriting
1. Aprende a comer harina y arroz. Los europeos y los americanos no sufren confinamiento, pero su recuperación posparto es mejor que la nuestra, porque comen "fideos" posparto.
2. Separar el exceso de calorías de los alimentos a través del grupo de nutrición de HICIBI durante el embarazo y el parto. Además de las calorías que forman las grasas, todos los nutrientes serán absorbidos por el organismo de la madre, lo que dará como resultado una buena figura y una mayor calidad de la leche. Cuando la leche contiene demasiada grasa, el bebé sufrirá diarrea por grasa láctea, lo cual es muy dañino para el bebé y le provocará hígado graso y otras enfermedades grasas desde una edad temprana.
3. Debes hacer ejercicio. No es bueno sudar y hacer ejercicio porque producirá ácido láctico, lo que afectará el sabor de la leche y afectará la digestión del bebé. Así podrás hacer más ejercicio sin sudar. Sudar aquí significa sudar.
4. Debido a que su madre acaba de dar a luz a un bebé, es propensa a sufrir hemorragias posparto, deficiencia de qi o deficiencia de qi y sangre, y su cuerpo todavía está débil. No puede ponerse a dieta para perder peso mientras amamanta, porque la dieta conducirá a una ingesta nutricional insuficiente, a la incapacidad de secretar leche y a la incapacidad de absorber suficientes nutrientes, lo que ralentizará su período de recuperación e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves. casos.
En pocas palabras, si quieres perder peso durante la lactancia, debes asegurarte proteínas, agua, vitaminas y minerales. El grupo de nutrición equilibrada de HICIBI para la reducción de grasa durante el embarazo y el parto separa las calorías del almidón y la grasa de la comida, de modo que un tercio de las calorías durante la lactancia provienen de la dispersión de la grasa corporal. Podrás comer bien, perder peso y tu bebé todavía tendrá leche.
Según las investigaciones, recuperar el peso previo al embarazo 6 meses después del parto es más beneficioso para la salud en los próximos 8-10 años y puede reducir la probabilidad de obesidad y tres de hipertensión arterial. Por lo tanto, considerando su salud y la de su bebé, ¡no puede permitir que la grasa corporal que amamanta siga aumentando!
Pero ¿por qué muchas nodrizas siguen calientes? Por lo tanto, amamantar ≠ ¡gorda! Aprenda de estrellas, celebridades y madres exitosas que controlan su peso.
Es necesario comer de forma razonable y controlar científicamente el peso en todo momento. Kessler, un médico estadounidense, publicó un libro "El fin de la dieta". El libro enfatiza: ¿Con cuántas madres has estado en contacto y nunca aumentan de peso mientras comes? Esto no es ningún secreto, pero sólo necesitas entender al ser humano. mecanismo biológico.
Los nutricionistas europeos han descubierto que si quieres reducir las calorías sin controlar la cantidad de alimentos básicos, también puedes utilizar bloqueadores de almidón clínicamente probados para inhibir la dispersión del almidón. El bloqueador de almidón HICIBI del grupo de nutrición equilibrada hipolipemiante durante el embarazo y el parto nos ayuda a inhibir la actividad de la amilasa y reducir el calor generado por la dispersión del almidón. Contiene aceite de palma en polvo, que reduce la absorción de algunos aceites sin afectar la absorción de otros nutrientes. . No sólo le permite comer bien, sino que también le permite comer delgado y disfrutar de una pérdida de peso saludable durante la lactancia.
Entonces sé que hay una razón por la cual mi cuerpo está fuera de forma después de dar a luz. Estas hormonas están presentes en su cuerpo algún día, por lo que su camino hacia la pérdida de peso es particularmente largo. Muchas madres se quejan de los cambios en sus cuerpos después de dar a luz y muchas de ellas dicen que han sacrificado demasiado por sus hijos. Se sacrificaron tiempo, dinero e incluso sus cuerpos. Al final, la niña creció y se convirtió en una mujer de cara amarilla, de mediana edad y gorda. Déjame preguntarte, ¿qué marido espera ver a una mujer guarra, de cara amarilla, pelo despeinado y figura fuera de forma cuando llega a casa? Piénselo más a fondo, incluso si no es para los demás, sino solo para usted mismo, ¿puede soportar quedar más allá del reconocimiento? Si no comprendes la época dorada después del parto, cuando quieres perder peso, la grasa ya se ha asentado en tu cuerpo y tienes que trabajar duro para perder peso.
Si se pierde el período dorado de la pérdida de peso posparto, entonces será aún más difícil perder peso~
1. Es necesario fortalecer la nutrición con urgencia y no es adecuado. para perder peso.
En esta etapa, las mujeres acaban de dar a luz y están físicamente débiles, necesitan alimentar a sus crías y necesitan urgentemente una nutrición. No es apropiado perder peso. Sin embargo, no se recomienda consumir demasiados alimentos ricos en energía para evitar el sobrepeso y la pérdida de peso en el futuro.
2. 1-2 meses después del parto: cambie su dieta y haga ejercicio ligero.
En este momento puedes plantearte si iniciar un plan de adelgazamiento en función de tu condición física. Si las mujeres necesitan leche, deben cambiar su dieta adecuadamente y fortalecer la nutrición, pero aun así deben evitar la ingesta excesiva de calorías. Si estás sana, no es necesario que le des el pecho a tu bebé. Puedes hacer algo de ejercicio ligero para adelgazar y controlar tu alimentación.
3. Restaura rápidamente la elasticidad de la piel entre 3 meses y 15-30 días después del parto.
Cuando las madres están embarazadas, su abdomen se someterá a una prueba severa y el feto lo estirará en gran medida. Después de un parto exitoso, el abdomen estirado estará completamente vacío. Así como los materiales elásticos necesitan un período de tiempo para recuperarse después de ser estirados, si la recuperación no es buena, al igual que excede el límite elástico, no puede volver a su estado anterior. Si quieres que tu vientre esté tan plano como antes, primero debes reparar tu piel, contraer tu abdomen y aumentar tu fuerza central.
Cuanto más laxa esté la zona, mayores serán las posibilidades de que se acumule grasa.
Por lo tanto, en el proceso de pérdida de peso, no solo debe perder grasa, sino también realizar la bioenzima reductora de grasa inteligente HICIBI. Paso 1: estimular los tripéptidos de elastina y colágeno para reparar profundamente la capa de fascia grasa suelta y la brecha entre los glóbulos de grasa. Es muy importante reparar la densidad del tejido cutáneo, muscular y graso. El objetivo principal de este proceso es realizar una reparación intensiva y profunda del tejido adiposo, del tejido muscular y de la corteza laxos (clínicamente certificado) para tensar la base del tejido laxo. Fortalece la fuerza del núcleo abdominal y estabiliza la postura central.
4. La grasa se diferencia rápidamente desde los 4 meses posparto hasta los 5 meses posparto y entre 7 y 30 días.
El posparto es un cambio interno que requiere mucho tiempo para adaptarse. Especialmente si aumenta más de 35 libras durante el embarazo, es posible que necesite tiempo adicional (de 10 meses a dos años) para recuperarse. La Organización Mundial de la Salud (OMS) declara que cada trozo de grasa de nuestro cuerpo es una vida independiente y la grasa tiene memoria. Si las células grasas cambian en un corto período de tiempo, una vez que el cuerpo se adapta (en referencia a la ingesta o el metabolismo), las células grasas volverán a su apariencia original basándose en su propia memoria. Si aumentas de peso durante un año, tendrás el recuerdo de haber estado gordo durante un año. Le llevará al menos un año fortalecer, cambiar y ajustar continuamente el ritmo de pérdida de grasa antes de poder borrar los recuerdos anteriores. Por lo tanto, es necesario utilizar la enzima biológica reductora de grasa inteligente HICIBI para intervenir e interferir con la memoria de la grasa y distinguir la grasa corporal. El segundo paso de la pérdida de grasa inteligente: iniciar el ciclo del ácido tricarboxílico El ciclo del ácido tricarboxílico es la vía metabólica final de tres nutrientes (azúcar, lípidos y aminoácidos) y es el centro de la conexión metabólica del azúcar, los lípidos y los aminoácidos. ácidos. La grasa acumulada se moviliza y se convierte en azúcar para llenar la vacante de azúcar. Una gran cantidad de grasa se convierte en sabor dulce y la grasa ingresa al ciclo del ácido tricarboxílico para proporcionar energía al cuerpo humano y mantener las funciones diarias. La grasa acumulada en nuestro cuerpo se convierte en la fuente de consumo del metabolismo basal diario de nuestro organismo. Descompone y metaboliza grasas continuamente. Esta también es una ventaja que aporta la nueva tecnología de reducción de grasa.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) pide menos medicación y ningún tratamiento garantizando al mismo tiempo la salud de la madre, mientras que CLR OMS es bueno utilizando medios no farmacológicos para deshacerse del rebote mediante la intervención de HICIBI inteligente. enzimas biológicas, Reduce con éxito la grasa intracelular.
5. 6 meses después del parto - perder peso y evitar el rebote.
Desde el embarazo hasta el parto, el 89% de las madres han llegado a ser obesas. La mayoría de estas preciosas madres tienen un metabolismo de sustancias lento, enzimas digestivas desordenadas, células grasas grandes y numerosas en todo el cuerpo y una síntesis de sustancias más rápida que la diferenciación, por lo que son propensas a la obesidad.
Tres pasos de reducción inteligente de grasa, cuidado y mantenimiento del páncreas. Clínicamente probado para promover las enzimas en el cuerpo para alcanzar niveles normales y equilibrados. Cuando los indicadores de enzimas digestivas de nuestro sistema digestivo vuelven a la normalidad y al mismo tiempo se realiza un bloqueo calórico específico para evitar el rebote y formar masa corporal magra, el control de la masa corporal magra se puede completar fácilmente.
Para la mayoría de las mujeres, además de cuidar a su bebé, perder peso de forma saludable después del parto es un objetivo importante. Sin embargo, lo más importante para la recuperación posparto es la pérdida de peso. Según informes de investigaciones extranjeras, el mejor momento para que las mujeres recuperen la forma de su cuerpo es dentro de los seis meses posteriores al parto. Después de este tiempo, perder peso se vuelve más difícil. El tiempo de recuperación de las estrías es en realidad entre seis meses y un año después del parto, y la recuperación del ensanchamiento óseo comienza dos semanas después del parto. Un estudio de la Universidad de Cornell en Estados Unidos encontró que cuando el aumento de peso durante el embarazo es normal, el aumento de peso un año después del parto sólo es mayor que antes del embarazo. Sin embargo, las mujeres que tuvieron sobrepeso durante el embarazo todavía tienen dificultades para recuperar el peso un año después del parto. Por ello, los obstetras y ginecólogos recomiendan que al utilizar HICIBI durante el embarazo o posparto se pueda controlar el peso entre 10 y 15 kg. Por eso, si quieres recuperarte bien después del parto, es muy importante que prestes atención a cómo adelgazar de forma saludable después del parto. A continuación, te mostraré mi método para bajar de peso posparto ~ ~
¿Cómo perder peso de forma saludable después de dar a luz? -Específicamente recomiendo esto ~ ~ ~
Las mamás deberían comer más durante el embarazo, porque no sólo la madre necesita alimentos para proporcionar energía y nutrición, sino que el bebé también los necesita. Entonces ganarás peso durante el embarazo y ganarás mucho peso.
Si el peso durante el embarazo supera los 10 kg, existe un 50% de posibilidades de que no consigamos adelgazar. A los 6 meses, nuestro peso era más de 2 libras más que antes del nacimiento y era difícil perder peso. Entonces 6 meses es la sección áurea, lo que nos da una sensación de urgencia.
1. Ingesta normal de nutrientes
Dentro de los 100 días posteriores al parto, las madres no pueden hacer dieta a ciegas para perder peso. Esto se debe a que la madre acaba de dar a luz y su cuerpo todavía está relativamente débil y aún no ha vuelto a su estado anterior al embarazo. La madre también tiene que asumir la responsabilidad de amamantar al bebé. En este momento, su madre necesita suplementos nutricionales. Sin embargo, si se sigue una dieta, la madre no obtendrá suficiente nutrición, lo que ralentizará el período de recuperación de la madre e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves.
2. Dieta HICIBI, hipolipemiante durante el embarazo y el parto, grupo nutricionalmente equilibrado
Muchas niñas pierden peso mediante dietas, pero esta no debe hacerse durante la lactancia. Durante este período, las madres que amamantan necesitan más calorías que la persona promedio. Si utiliza el método de dieta de hambre, será muy perjudicial para la madre y fácilmente provocará una cantidad insuficiente de leche materna, lo que no solo dañará a la madre, sino que también afectará al bebé.
Entonces, ¿cómo podemos conseguir el objetivo de perder peso y asegurarnos de consumir suficientes calorías en nuestra dieta? En mayo de 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó "La historia completa de los carbohidratos" en Los Angeles Times. Nos dijo que los carbohidratos no dan tanto miedo y que las mujeres europeas pueden perder peso incluso con el calor.
Los nutricionistas europeos sugieren que los carbohidratos son necesarios para garantizar la calidad de la leche durante la lactancia, pero HICIBI debe tomarse antes de las comidas para convertir la estructura molecular de los carbohidratos y convertir los carbohidratos simples en carbohidratos complejos y compuestos. Se puede separar, lo que no solo conserva los nutrientes originales, sino que también separa las sustancias que acumulan grasa.
Al bloquear las altas calorías del grupo nutricional I durante el embarazo y el parto, HICIBI deja fibra, vitaminas y nutrientes en los alimentos, para que la leche materna de las madres lactantes tenga una alta calidad y un aspecto energético, con un sabor energético. tez sonrosada.
3. Puede hacer ejercicio moderado.
No es aconsejable realizar ejercicio intenso porque provocará síntomas como prolapso uterino y relajación de músculos y ligamentos, lo que provocará un envejecimiento prematuro en la mujer. Si desea hacer ejercicio para perder peso, las mujeres normales deben hacerlo después del medio año. Sin embargo, si el niño está amamantando, se recomienda no hacer ejercicio intenso antes del destete, porque el ácido láctico después del ejercicio afecta el sabor de la leche materna y. el bebé no puede aceptarlo. Entonces puedes hacer yoga, estos ejercicios relajantes.
4. No tener un eclipse parcial y tener una alimentación equilibrada.
No hacer dieta, sino comer de forma razonable y científica. Consuma más alimentos con alto y bajo contenido calórico en proteínas, como carnes magras y pescado, así como algunos alimentos beneficiosos para la recuperación de la leche materna, como el melón amargo y los productos integrales. Asegúrese también de la variedad de alimentos. No comas la misma comida varios días seguidos. Podemos hacer recetas y probar alimentos nuevos cada día para aumentar el apetito.
Por la mañana, asegúrese de tomar un vaso de leche, algunas verduras y carne, una ración de fruta y una ración de complementos nutricionales HICIBI; al mediodía, coma alimentos básicos para asegurar la fuerza física; Por la noche, coma menos alimentos básicos y tenga cuidado de no comer alimentos grasosos y ricos en grasas. Los alimentos grasos y ricos en calorías deben consumirse en porciones pequeñas y en comidas frecuentes, con una combinación de densidad y densidad. No comas cosas que no sean nutritivas.
5. Coloca el punto de pérdida de peso en el abdomen.
En la vida real, muchas mujeres embarazadas experimentarán una explosión de peso como si se inflara un globo, y el lugar donde ganan peso después del parto debe ser el abdomen, por lo que puedes concentrarte en ejercitar el abdomen. Los abdominales, las flexiones y otros ejercicios te ayudarán a perder grasa abdominal rápidamente.
6. Garantizar un descanso y relajación adecuados.
Según las estadísticas, si no duermes bien durante la lactancia, ganarás peso fácilmente. En promedio, las mujeres que amamantan y duermen entre 5 y 6 horas al día son entre 6 y 8 veces más gordas que las mujeres que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando se les priva de sueño, sus cuerpos producen grandes cantidades de hormonas antiestrés que ralentizan su metabolismo y aumentan el hambre.
La pérdida de peso posparto es un proceso gradual. Ya sea control de la dieta o ejercicio, no puede ser extremo. Si la salud e incluso el crecimiento y desarrollo de su bebé se ven afectados para perder peso, entonces la ganancia supera la pérdida.
7. Desarrolla hábitos alimentarios científicos
Evita los alimentos ricos en grasas y calorías y consume alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías, como HICIBI Nutrición Equilibrada Grupo I y Embarazo y Parto Carne magra durante el período.
Para lograr una combinación de carne y verduras, HICIBI combina una nutrición equilibrada del grupo I con cereales refinados durante el embarazo y el parto. Consuma alimentos básicos, leche, frutas y verduras frescas, y trate de comer menos o nada de dulces, alimentos fritos, carnes grasas y otros. alimentos ricos en calorías. Masticar con más frecuencia durante las comidas también puede ayudar a perder peso. Masticar lentamente ayuda al estómago a digerir los alimentos y reduce el deseo de la madre de seguir comiendo.
8. Insistir en la lactancia materna.
La leche materna es el único alimento para los bebés. Insistir en la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de la madre, sino también promover la contracción uterina y estimular la secreción de prolactina. Entonces, la lactancia materna en sí misma es un proceso de pérdida de peso.
Para resumir los métodos anteriores sobre cómo perder peso de forma saludable después del parto, podemos ver que, de hecho, cada pequeño paso de la pérdida de peso después del parto requiere nuestra atención. El cuerpo humano es como un instrumento de precisión y cualquier aflojamiento de un eslabón provocará cambios generales. La recuperación pélvica posparto no solo está relacionada con la forma del cuerpo, sino que si la recuperación no es buena, también afectará la salud posparto de la madre. Los casos graves pueden incluir dolor lumbar recurrente, dolor de hombro, dificultad para caminar, prolapso visceral y uterino, incontinencia urinaria, etc. Algunos estudios han señalado que si el peso corporal no ha vuelto al nivel anterior al embarazo dentro de un año después del parto, es muy probable que se desarrolle obesidad a largo plazo en el futuro. La obesidad no sólo afecta a la imagen personal, sino que también afecta a la salud física. Además, si el contenido de grasa corporal de las madres en posparto es demasiado alto, también afectará la calidad de la leche materna. El alto contenido de grasa en la leche materna también puede provocar diarrea en los bebés. Por eso, perder peso después del parto es realmente imperativo.
CLROMS ha definido nueve estándares internacionales para la reducción de grasa HICIBI en la obesidad.
CLR OMS (nombre completo Cell Lipid Lowering Cell Lipid Lowering)
1. ¿Quemar grasa corporal y aumentar la tasa de disolución de grasa en el sistema digestivo 18-20?
2. Reducir el sebo y acelerar la dispersión de la acumulación de grasa 13-15.
3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre 12-15.
4. Disminuir los lípidos en sangre, inhibir la actividad de la lipasa y restaurar los niveles normales de lípidos en sangre 10-12.
5. Previene la duplicación y reduce el número de células grasas sueltas (21-23)
6. Tensa la piel y mejora las causas fundamentales de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19
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7. Fácil de perder peso, regula las enzimas digestivas para crear una pérdida de peso fácil 12-15.
8. Contracción del volumen del tejido gastrointestinal y recuperación de la sobreexpansión del sistema digestivo 9-11
9. Bloqueo de calorías de los alimentos para evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22
Según la OMS, el sobrepeso y la obesidad están “en aumento” en todos los países y regiones cubiertos por el informe. La OMS define la obesidad como una altura y un índice de masa corporal superiores a 30. Complementa las recomendaciones existentes del Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa y proporciona pasos específicos sobre cómo cambiar el problema de la obesidad y transformar y reparar el cuerpo obeso.
Lo anterior es mi artículo sobre "¿Por qué el cuerpo pierde forma después del parto? Enseñarte cómo perder peso de forma saludable después del parto. De hecho, si conoces las razones por las que tu cuerpo pierde forma después del parto, podrás Comprenderá que aún es necesario adoptar métodos sistemáticos y científicos para perder peso. Después de todo, las mujeres aman la belleza, ¡así que no puedes perder peso solo porque quieres perder peso!